Oluen verrattuna terveysvaikutuksiin verrattuna kovaan viinaan, se voi tuntua sellaiselta ongelmalta, jonka haluat olla. Vain ajatus siitä, että oluella ja kovalla lipeällä on terveyshyötyjä, voi vaikuttaa melko houkuttelevalta. Mutta kuten useimmat hyvät asiat elämässä, se on hieman monimutkainen.
Kärki
Olut vs. viina
Olut sisältää fenoliyhdisteitä, mistä luulet hyötyvän terveydestä. Fenoliyhdisteet ovat antioksidantteja, joita voit ajatella syövän torjunnassa. Oluessa antioksidantit ovat peräisin enimmäkseen ohramallasista, loput humalasta. Oluen antioksidantteilla on joitain terveyshyötyjä.
Mutta suurin osa viinaa, olutta, väkeviä alkoholijuomia ja viiniä sisältää etanolia. Juuri tämä alkoholimuoto tarjoaa suurimman osan alkoholijuomien terveydestä, kunhan aikuisten juoma kuluu maltillisesti. Pienten erojen lisäksi olut ja kova viina tarjoavat suunnilleen samat terveyshyödyt. Joten se ei oikeastaan koske olutta vs. viinaa tai vodkaa vs. olutta.
Yksi etu kovaan liuokseen tai tislattuun lipeään on, että monissa alkoholijuomissa on nolla hiilihydraattia. Vodka, rommi, viski, gin ja tequila puhtaassa muodossaan eivät sisällä hiilihydraatteja, mikä on hyödyllistä, jos yrität pitää verensokerisi piikistämästä. Kaloripitoisuus on tyypillisesti alhaisempi kuin oluen, jos seuraat ruokia ja juomia kalorimittarilla.
Rommissa on kuitenkin voinut lisätä mausteita ja sokeria, ja sokeri lisää hiilihydraatti- ja kalorimäärää. Mikä tahansa kova neste, yhdistettynä sokerilisäaineeseen, vie enemmän kaloreita ja hiilihydraatteja.
Alkoholin tärkein terveyshyöty on sydämen terveys. Se ei tarkoita, että sinun tulisi aloittaa juominen sydän- ja verisuoniterveytesi parantamiseksi. Parasta on keskustella alkoholin käytöstä totuudenmukaisesti lääkärisi kanssa.
Valvonta on avain
On toistuvasti korostettava, että maltillisuus on avain alkoholin käytön terveyshyötyihin. Harvardin terveysammattilaisten seurantatutkimuksessa, joka koski 38 000 miestä 12 vuoden ajalta, pääteltiin, että maltillisten juomien kärsivät 35 prosenttia vähemmän todennäköisesti sydänkohtauksesta kuin tupakoimattomien.
Tarkkailu järjestettiin oluelle, kovalle juomalle ja viinille sekä niille, jotka joivat alkoholia aterian yhteydessä tai ilman ateriaa. Mielenkiintoista on, että miehillä, jotka joivat kevyitä tai kohtalaisia määriä kolme tai enemmän päivää viikossa, oli vähemmän todennäköisesti sydänkohtaus kuin miehillä, jotka joivat kerran tai kahdesti viikossa.
Naisten sairaanhoitajien terveystutkimus, joka on kuvattu yksityiskohtaisesti American Journal of Public Health -sivustolla, osoitti, että naiset, jotka joivat yhden juoman päivässä neljän päivän ajan, olivat terveellisempiä kuin ne, jotka joivat saman määrän yhdessä tai kahdessa päivässä. Naisilla kaikenlainen alkoholi, oluesta, kovasta väkevästä alkoholista tai viinistä, liitettiin alhaisempaan sydänsairauksien riskiin, mutta suurempiin rintasyövän riskeihin.
Joten, mikä on juoma?
Yksi olut pidetään 12 unssin oluena, jonka alkoholipitoisuus on 5 prosenttia. Yksi annos kovaa lipeää on 1, 5 unssin lasinen 80-todisteinen lipeä. Kohtalainen alkoholin käyttö terveille aikuisille on vain yksi juoma päivässä naisille ja korkeintaan kaksi juomaa päivässä miehille.
Alkoholin haitat
Alkoholi ei ole ihmelääke terveydelle. Kohtuulliset juomat voivat itse asiassa olla terveellisempiä, koska heillä on enemmän terveellisiä ruokavalio- ja liikuntatapoja kuin koko väestöllä.
Alkoholijuomat voivat olla epäterveellisiä tietyille ihmisryhmille. Sinun tulisi välttää alkoholia, jos olet raskaana, sinulla on heikko sydän, sinulla on ollut alkoholismi perheen historiassa, sinulla on maksa- tai haiman sairaus, sinulla on ollut aivohalvaus tai jos sinulla on lääkkeitä, jotka ovat vuorovaikutuksessa alkoholin kanssa.
Alkoholin käyttö, etenkin liiallinen alkoholin käyttö, liittyy myös rintasyöpään sekä maksa-, ruokatorven-, paksusuoli-, peräsuolen- ja kurkunpään syöpiin.
