Kihti esiintyy, kun kehossa on paljon virtsahappoa, mikä tarkoittaa kivuliaita oireita, kuten turvonneita, kipeitä niveliä. Ylipaino, alkoholin käyttö ja runsaasti puriineja sisältävien ruokien syöminen lisäävät kihti riskiä. Lääkitys auttaa kihtiä hoitamassa, mutta valppauden suhtautuminen ruokavalioosi, mukaan lukien syömäsi proteiinit, saattaa auttaa myös sairauden hallinnassa.
Ole varovainen proteiinien kulutuksen suhteen
Lääkkeiden määräämisen lisäksi lääkäri suosittelee myös ruokavalion muutoksia, kun diagnosoidaan kihti. Erityisesti sinun on vähennettävä runsaasti puriineja sisältävien ruokien määrää, koska nämä ruuat lisäävät virtsahappoa. Puriinien proteiinilähteitä ovat naudanliha, sianliha, äyriäiset, sardellit, makrilli ja elinliha, kuten maksa ja munuaiset. Muita ruokavaliosta poistettavia ruokia ovat parsa ja sienet.
Vähennä proteiinin määrääsi
Koska monet proteiinilähteet sisältävät virtsahappoon johtavia puriineja, sinun on rajoitettava, kuinka paljon proteiinia syöt. Keskity proteiineihin, kuten siipikarjaan, ja välttää yli kolmen 2, 5 unssin annoksen syömistä. Syötä palkokasveja proteiinin lähteenä vaihtoehtona lihalle. Kaksi vähärasvaista meijeriannosta päivässä, kuten jogurtti, voi tarjota proteiinilähdettä samalla kun alentaa kehon virtsahappotasoja.
Juomien saanti on myös tekijä
Valkuaisaineiden kulutuksen seurannan lisäksi huolellinen juomaasi voi auttaa kihti-oireita. Koska alkoholin kulutus aiheuttaa virtsahapon kertymistä, poista alkoholi ruokavaliosta. Juo vettä alkoholin sijasta. Vesi voi auttaa vähentämään kehosi virtsahappotasoja, mikä voi vähentää kihti-oireiden vakavuutta.
Painonpudotuksen merkitys
Elämäntapojen muutokset ovat arvokkaita tapa hoitaa kihtiä. Koska kihti vaikuttaa yleensä ylipainoisiin, painon vähentäminen terveellisellä ruokavaliolla ja säännöllisellä fyysisellä toiminnalla voi olla avuksi. Matalahiilihydraattinen ruokavalio ei kuitenkaan ole ihanteellinen, kun sinulla on kihti. Kun et kuluta tarpeeksi hiilihydraatteja, kehossasi kehittyy ketoosiksi kutsuttu tila, joka johtaa kohonneisiin virtsahappotasoihin.
