Tupakoinnin haitalliset vaikutukset alkavat ensimmäisestä savupuffasta ja johtavat moniin pitkäaikaisiin sairauksiin sydän- ja keuhkosairauksista syöpään. Haitalliset vaikutukset verenkiertoon, hengitykseen ja kehon elimiin voivat alkaa lieventyä 20 minuutin kuluessa tupakoinnin lopettamisesta. Jos tupakoinnin vaikutuksia alkaa kääntää, niitä voidaan jatkaa niin pitkälle, että 15 vuoden kuluttua tupakoinnin lopettamisesta entisen tupakoitsijan riski sepelvaltimoihin on sama kuin tupakoimattomien, sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskuksen (CDC) mukaan.).
Verenpaineen muutos
20 minuutin kuluessa savukkeen tupakoinnista kohonnut verenpaine nikotiinista laskee normaalille alueelle. Muutaman ensimmäisen savunpudotuksen yhteydessä tupakoitsijan verenpaine nousee 10-15 prosenttiin tupakoinnin lopettamisen mukaan. Tämä verenpaineen nousu johtaa suurempaan sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiin. Mutta 20 minuutin kuluttua verenpaine palaa tupakoitsijan normaalialueelle ja verisuonet voivat toimia edelleen terveillä paineilla niin kauan kuin tupakoinnin lopettaminen jatkuu. Varma vähentävä sydänkohtauksen mahdollisuus saavutetaan 24 tunnin sisällä.
Muutos syke
Kun tupakoitsija on lähettänyt savukkeensa, hänen sykensä laskee 20 minuutissa 20 normaaliin nopeuteensa. Heti tupakoinnin aloittamisen jälkeen henkilön syke lyö 10–25 kertaa enemmän minuutissa. Tupakansavun nikotiini ja muut kemikaalit kannustavat sydäntä lyömään nopeammin ja vähemmän säännöllisesti. Lisääntynyt syke aiheuttaa sekä sydämen rytmihäiriöiden että sydänkohtauksen lisääntyneen mahdollisuuden. Mutta kun 20 minuutin tupakoinnin lopettaminen on alkanut, CDC toteaa, että syke on palautunut normaaliksi. Tietenkin, jos tupakointi aloitetaan uudelleen, syke ja siihen liittyvät vaarat jatkuvat.
Ihon lämpötilan muutos
Kun aloitat tupakoinnin, verisuonet supistuvat. Kun savu on lopettanut 20 minuuttia, verisuonten supistuminen vähenee niin, että verenpaineen ja sykkeen mukana kehon lämpötila voi palata normaaliksi. Tupakoitsijan kädet ja jalat ovat saattaneet tuntua kylmemmältä, kun raajojen verenvirtaus on vähentynyt, mutta 20 minuutin kuluttua ja normalisoituneella veren ja hapen virtauksella käsien ja jalkojen lämpötilan pitäisi palata normaaliksi, lopettaa tupakointi. Tupakoinnin ja supistettujen verisuonten pitkäaikaiset vaikutukset ihoon lisäävät ryppyjä ja nopean ikääntymisen ilmettä. Nopea ikääntyminen alkaa normalisoitua 20 minuutin kuluessa tupakoinnin lopettamisesta normalisoidun hapen kulkeutumisen kautta verisuonten kautta iholle.
