Tuntuuko kylmältä kun tempit putoavat? Tavoita runsas nuudeli keittokulho. Nuudelikeitot ovat helppoja ja maukkaita tapoja saada "hyvä carb" -korjauksesi: Valitse vain täysjyvä- tai palkokasveja sisältävät nuudelit. Voit myös säätää lisätyn suolan määrän maun ja terveystarpeidesi perusteella. Lisäksi jokainen terveellinen resepti vie vain 20 minuuttia tai vähemmän keittolevyn ruoanlaittoon! Tee se vapaasti etukäteen ja jäähdytä ja lämmitä sitten haluamallasi tavalla. (Vihje: Erota nuudelit liemestä, jotta nuudelit eivät imeytyisi suurimpaan osaan maukasta keittoa).
Tuntuuko kylmältä kun tempit putoavat? Tavoita runsas nuudeli keittokulho. Nuudelikeitot ovat helppoja ja maukkaita tapoja saada "hyvä carb" -korjauksesi: Valitse vain täysjyvä- tai palkokasveja sisältävät nuudelit. Voit myös säätää lisätyn suolan määrän maun ja terveystarpeidesi perusteella. Lisäksi jokainen terveellinen resepti vie vain 20 minuuttia tai vähemmän keittolevyn ruoanlaittoon! Tee se vapaasti etukäteen ja jäähdytä ja lämmitä sitten haluamallasi tavalla. (Vihje: Erota nuudelit liemestä, jotta nuudelit eivät imeytyisi suurimpaan osaan maukasta keittoa).
1. Terveellinen aasialainen kasvis- ja soba-nuudelikeitto
Tämä soba-nuudelikeitto voittaa makuhermojasi ensimmäisessä rinnassa. Siinä on luonnollisesti panimoitu tamari-soijakastike, riisietikka ja inkivääri. Mutta siellä on enemmän: Saat värikkään joukon vihanneksia - bok choy, paprika ja scallions - ja runsas määrä soba-nuudeleita. Kun valitset sobaa, valitse 100% tattarilajike pumppaamaanksesi kasviperäisiä etuja. Vaikka nimessä on "vehnä", tattari ei oikeastaan ole vilja; se on hedelmäsiemen, joka ei sisällä gluteenia. Herkullisen pähkinäisen maun lisäksi tattari voi myös auttaa vähentämään verenpainetta ja kolesterolia.
Tämä soba-nuudelikeitto voittaa makuhermojasi ensimmäisessä rinnassa. Siinä on luonnollisesti panimoitu tamari-soijakastike, riisietikka ja inkivääri. Mutta siellä on enemmän: Saat värikkään joukon vihanneksia - bok choy, paprika ja scallions - ja runsas määrä soba-nuudeleita. Kun valitset sobaa, valitse 100% tattarilajike pumppaamaanksesi kasviperäisiä etuja. Vaikka nimessä on "vehnä", tattari ei oikeastaan ole vilja; se on hedelmäsiemen, joka ei sisällä gluteenia. Herkullisen pähkinäisen maun lisäksi tattari voi myös auttaa vähentämään verenpainetta ja kolesterolia.
2. Sitruunan Kreikan Turkin lihapallo ja makaroni-keitto
Mehukkaita lihapullia ei ole varattu vain spagetteille - ne ovat myös ihania keitossa. Terveelliset lihapullomme ovat valmistettu vähäraskaisesta kalkkunasta. Ja annamme tälle keitolle kreikkalaisen käänteen heittämällä tuoretta tilliä, sitruunaa ja valkosipulia. Vihreät herneet lisäävät vitamiineja B-1, C ja K, kun taas täysvehnäiset kyynärpäämakaronit ja leivänmurut tarjoavat täyden viljan lisäystä. Täysjyvävehnän nautinto liittyy terveyttä edistäviin anti-inflammatorisiin etuihin. OPA!
Mehukkaita lihapullia ei ole varattu vain spagetteille - ne ovat myös ihania keitossa. Terveelliset lihapullomme ovat valmistettu vähäraskaisesta kalkkunasta. Ja annamme tälle keitolle kreikkalaisen käänteen heittämällä tuoretta tilliä, sitruunaa ja valkosipulia. Vihreät herneet lisäävät vitamiineja B-1, C ja K, kun taas täysvehnäiset kyynärpäämakaronit ja leivänmurut tarjoavat täyden viljan lisäystä. Täysjyvävehnän nautinto liittyy terveyttä edistäviin anti-inflammatorisiin etuihin. OPA!
3. Meksikolainen tomaatti-, musta papu- ja maisipastakeitto
Haluatko runsasta meksikolaista ateriaa? Tämä liemi saa kuormien makua - ja sydänystävällistä lykopeenia - paahdetusta murskatusta tomaatista. Mutta jalapenosta ja kalkista peräisin oleva "kuumuus" tekee makuista todella popit. Maissipohjaiset pastaa ja mustat pavut tekevät keitosta entree-arvoisen. Lisää kaikki hienonnettuihin Hass-avokadoihin, jotka tarjoavat kermaista hyvyyttä ja sydänterveydellisiä monityydyttymättömiä rasvahappoja.
Luotto: Jackie NewgentHaluatko runsasta meksikolaista ateriaa? Tämä liemi saa kuormien makua - ja sydänystävällistä lykopeenia - paahdetusta murskatusta tomaatista. Mutta jalapenosta ja kalkista peräisin oleva "kuumuus" tekee makuista todella popit. Maissipohjaiset pastaa ja mustat pavut tekevät keitosta entree-arvoisen. Lisää kaikki hienonnettuihin Hass-avokadoihin, jotka tarjoavat kermaista hyvyyttä ja sydänterveydellisiä monityydyttymättömiä rasvahappoja.
4. Terveelliset elämäntavat Rotisserie-kanannuudelikeitto
Kanannuudelikeitto on yksi niistä ns. Parannuskeinoista. Tutkimuksen mukaan kanan keitto sisältää erilaisia terveyttä edistäviä komponentteja, mukaan lukien tulehduksen vastaiset ominaisuudet, jotka voivat vähentää yleisten ylähengitysteiden infektioiden oireita. Onneksi se on myös maukasta! Tämä perinteisesti innoittama kanannuudelikeitto on täynnä täysjyväfusillia, rotisserie-kananrintaa ja ripaus sinimuutosta "lämpöä" kuumasta pippurikastikkeesta. Tuntuuko luovuudesta? Valmista tämä italialainen keitto lisäämällä valkosipulijauhetta ja ripottelemalla parmesanjuustoa.
Luotto: Jackie NewgentKanannuudelikeitto on yksi niistä ns. Parannuskeinoista. Tutkimuksen mukaan kanan keitto sisältää erilaisia terveyttä edistäviä komponentteja, mukaan lukien tulehduksen vastaiset ominaisuudet, jotka voivat vähentää yleisten ylähengitysteiden infektioiden oireita. Onneksi se on myös maukasta! Tämä perinteisesti innoittama kanannuudelikeitto on täynnä täysjyväfusillia, rotisserie-kananrintaa ja ripaus sinimuutosta "lämpöä" kuumasta pippurikastikkeesta. Tuntuuko luovuudesta? Valmista tämä italialainen keitto lisäämällä valkosipulijauhetta ja ripottelemalla parmesanjuustoa.
5. Terveellinen vegaaninen Butternut Squash Pho kalkilla ja basilikalla
Pho on maukas vietnamilainen nuudelikeitto, joka sisältää tyypillisesti kanaa tai naudanlihaa. Mutta vegaaniversiossamme on kaikki maut ilman lihaa. Käytät runsasta määrää ruskeaa riisin udonnuudeleita tehdäksesi täyttä makuista keittoa runsasta. Ja Butternut-kurpitsa mukaan lukien tarjoaa miellyttävän värin ja kasvien eteenpäin suuntautuvan ravinnon. Butternut-kurpitsa sisältää erityisen runsaasti karotenoideja - eli beetakaroteenia, luteiinia ja violaksantiinia. Ja älä unohda lisätä sitä mestarkalkalla ja tuoksuvalla basilikalla.
Luotto: Jackie NewgentPho on maukas vietnamilainen nuudelikeitto, joka sisältää tyypillisesti kanaa tai naudanlihaa. Mutta vegaaniversiossamme on kaikki maut ilman lihaa. Käytät runsasta määrää ruskeaa riisin udonnuudeleita tehdäksesi täyttä makuista keittoa runsasta. Ja Butternut-kurpitsa mukaan lukien tarjoaa miellyttävän värin ja kasvien eteenpäin suuntautuvan ravinnon. Butternut-kurpitsa sisältää erityisen runsaasti karotenoideja - eli beetakaroteenia, luteiinia ja violaksantiinia. Ja älä unohda lisätä sitä mestarkalkalla ja tuoksuvalla basilikalla.
6. Valkosipulia, italialaista valkoista papua, pinaattia ja pastakeittoa
Tämä tyydyttävä keitto on pohjimmiltaan italialaista pastaa, vihannesten puoli ja kulho keittoa kaikki yhdessä. Vaikka reseptemme käyttää täysjyväistä farfallea, voit käyttää kaikkia haluamiasi täysjyvänuudeleita. Tämä keitto puhkesi valkoisista papuista ja pinaatista, jotka sisältävät sydänterveydellisiä folaatteja. Ja jos yrität hallita painoasi, ehkä paras osa tätä herkullista keittoa on, että se on tyydyttävä, papujen kuitujen ja proteiinien ansiosta.
Luotto: Jackie NewgentTämä tyydyttävä keitto on pohjimmiltaan italialaista pastaa, vihannesten puoli ja kulho keittoa kaikki yhdessä. Vaikka reseptemme käyttää täysjyväfarfalletta, voit käyttää kaikkia haluamiasi täysjyvänuudeleita. Tämä keitto puhkesi valkoisista papuista ja pinaatista, jotka sisältävät sydänterveydellisiä folaatteja. Ja jos yrität hallita painoasi, ehkä paras osa tätä herkullista keittoa on, että se on tyydyttävä, papujen kuitujen ja proteiinien ansiosta.
Mitä mieltä sinä olet?
Sisälättekö keittoa säännöllisesti syömissuunnitelmassa? Miksi tai miksi ei? Nautitko vähänatriumisesta keitosta? Onko sinulla henkilökohtaista kulinaarista temppua tehdä matalan natriumkeiton maukasta? Mikä on lempityyppisi keittoasi tilaamiseksi tai valmistamiseksi? Jätä kommentti alle ja kerro meille.
Luotto: tbralnina / iStock / Getty ImagesSisälättekö keittoa säännöllisesti syömissuunnitelmassa? Miksi tai miksi ei? Nautitko vähänatriumisesta keitosta? Onko sinulla henkilökohtaista kulinaarista temppua tehdä matalan natriumkeiton maukasta? Mikä on suosikkityyppisi keittoa varten tilaamiseksi tai valmistamiseksi? Jätä kommentti alle ja kerro meille.
