Kun olet 30-vuotias, perusaineenvaihdunta - kehosi tarvitsema kalorimäärä elintärkeiden toimintojen ylläpitämiseksi levossa - alkaa laskea. Itse asiassa tästä eteenpäin keskimääräinen aikuinen saa puntaa vuodessa.
Kun olet yli 30, tarvitset 200 vähemmän kaloreita päivässä kuin 20-vuotiaana. Seuraava infografia sisältää joitain päivittäisen liikunnan ja parempien syömisohjeiden vinkkejä, joiden avulla voit poistaa 200 kaloria päivässä painonnousun välttämiseksi.
Lisäksi infografian alaosassa näet 30-vuotiaille miehille ja naisille ehdotetut lisäravinteet, jotka sisältävät D-vitamiinia, seleeniä ja magnesiumia.
Napsauta nähdäksesi täysikokoisen kuvan. Voit myös tulostaa sen ja / tai kiinnittää sen ja jakaa sen.
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko kolmekymppinen? Hyväksytkö nämä syömis- ja liikuntavinkit? Onko meillä muita kysymyksiä? Jätä kommentti alle ja kerro meille.
