Säännöllisesti kohtaamat haitalliset bakteerit voivat levitä ilmaan, veteen, kehon nesteisiin tai kosketukseen tartunnan saaneiden kanssa. Nämä bakteerit, jotka tunnetaan taudinaiheuttajina, voivat johtaa monenlaisiin sairauksiin. Antibioottien käyttö voi olla hyödyllinen hoidettaessa näitä sairauksia ja infektioita, kun ne ovat tapahtuneet, mutta voit myös ryhtyä toimiin tartunnan estämiseksi. Käsien säännöllisen pesun lisäksi voit käyttää vitamiineja suojautuaksesi haitallisilta bakteereilta. Vaikka vitamiineja ei ole tieteellisesti todistettu minkään sairauden korjaamiseksi, ne voivat auttaa torjumaan tartuntaa aiheuttavat patogeenit.
A-vitamiini
Kansallisten terveyslaitosten mukaan A-vitamiini ylläpitää kehon eri haavoittuvien osien ja järjestelmien, mukaan lukien silmät, virtsatiet, hengityselimet ja suolistot, tervettä pintavuorta. Näiden alueiden vahva vuori auttaa estämään bakteerien ja virusten kulkeutumisen. A-vitamiini tukee myös ihon ja limakalvojen suojaavia esteitä pitämällä bakteereja pois. Lopuksi, NIH raportoi, että A-vitamiini voi auttaa valkosoluja, nimeltään lymfosyyttejä, infektioiden torjunnassa.
D-vitamiini
Viimeaikaisten tutkimusten mukaan D-vitamiinin rooli bakteerien ja tartuntojen torjunnassa voi olla suurempi kuin alun perin ajateltiin. USA: n uutiset ja World Report Health viittaa Colorado University Denverin lääketieteellisessä korkeakoulussa suoritettuun tutkimukseen, jonka mukaan D-vitamiinin päivittäinen ottaminen voi vähentää hengitystieinfektioiden, kuten tavallisen kylmän ja flunssan, riskiä. Tutkijat kertoivat, että ihmisillä, joiden D-vitamiinin saanti oli vähemmän kuin 10 nanogrammaa veren millilitrassa, oli hengitystieinfektioiden todennäköisyys lähes 40 prosenttia suurempi kuin henkilöillä, joiden taso on vähintään 30 nanogrammaa.
C-vitamiini
C-vitamiini on erittäin tärkeä vitamiini vahvan immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi, raportti Progressive Health.com. Lisäravinteen lisäksi voit lisätä C-vitamiinitasojasi erilaisten hedelmien ja vihannesten avulla. Progressiivinen Health.com raportoi, että C-vitamiini voi lyhentää kestoa ja vakavuutta infektioissa, kuten tavallisessa kylmäkylmässä.
