Juoksujalkineissa on merkitystä. Pelkästään koon ostaminen kengistä ei kuitenkaan aina tuota sinulle parasta. Juoksiessasi isku aiheuttaa jalkasi läikkymisen ja varpaiden työntymisen eteenpäin.
Liian kireät juoksukengät johtavat rakkuloihin ja varvaskipuun, kun taas liian löysät kengät aiheuttavat jalkasi liukastelun, mikä johtaa nilkka- tai polvivammoihin. Amerikkalaisen ortopedisten kirurgien akatemian mukaan ymmärrät, missä kenkässäsi on oltava tilaa ja missä se on kireä. Jos mahdollista, osta kenkäsi erikoisliikkeestä.
Kärki
Juoksukengilläsi pitäisi olla ylimääräistä tilaa varpaissasi, sopia sinulle kuin hansikas jalkojen keskellä ja olla kärjessä kärjessä.
Tilava varpaassa
Juoksun aikana ylimääräinen veren ja nesteen virtaus ja kunkin iskun aiheuttama jalka turpoaa. Tämän huomioon ottamiseksi juoksukengissä tulisi olla ylimääräistä tilaa kärjessä ja kärjessä, sanoo American Heart Association. Kun seisot kenkässasi, pisimmän varvassi päädyn ja kengän kärjen välillä tulee olla peukalon leveys. Sinun pitäisi pystyä heiluttamaan varpaitasi.
Glove-like keskipitkällä
Jotta stabiilisuus ja tuki olisivat samalla mukavat, juoksukengän keskimmäisen osan tulisi olla kuin hansikas. Istuimen tulee olla mukavasti kireä ilman, että johdot on kiristettävä liikaa. Jos löydät kengän, joka sopii hyvin, mutta tuntuu hieman liian löysältä tai liian tiukalta pohjassa, erilaiset nauhoitustyylit voivat auttaa muuttamaan kengän mukautumista jalkasi keskelle.
Odota kantapäällä
Kengä, joka on liian löysä tai liian tiukka kantapäässä, jättää sinulle rakkuloita lyhyenkin juoksun jälkeen. Kun yrität kenkiä, sitoa ne ylös ja kävele. Jos tunnet, että kengät liukuvat jalkasi takana, kenkä on liian suuri. Kantapää ei myöskään saa tuntua tiukalta tai supistuvalta kengän ollessa niputettu. Amerikan ortopedisten jalkojen ja nilkkojen yhdistyksen (AOFAS) mukaan jalkan takaosassa tulisi olla yleinen kiltti olo.
Great Fit kaikkialla
Parin juoksukengän tulisi tuntea olonsa mukavaksi kun liu'utat niitä. Jos ostat kenkiä ajatuksella murtautua ne sisään, niillä ei ole jalkaasi parhaiten sopivia kenkiä. Kun ostat juoksukenkiä, käytä tyyppisiä sukkia, joita yleensä käytät juoksuradalla, ja mene myöhään iltapäivällä.
AOFAS sanoo, että kun jalkasi on hieman turvonneet, saat paremman kuvan siitä, kuinka kenkä sopii juoksun aikana. Monissa tapauksissa juoksukenkien on oltava puoli kokoa suurempia kuin muut kengät, joten ole valmis kokeilemaan kenkiä, joka on hiukan suurempi kuin normaalisti. Kokeile ennen kaikkea kenkäsi juoksemalla useimmiten juoksemallasi pinnalla.
