Aivotärähdys aiheuttaa vakavan aivovaurion, ja sen vakavuudesta riippuen se voi aiheuttaa pitkäaikaisia terveyshaittoja tai jopa kuoleman, jos et pysty huolehtimaan itsestäsi myöhemmin kunnolla. Jos haluat jatkaa painoharjoitteluasi aivotärähdyksen jälkeen, sinun on noudatettava varovaisuutta.
Ennen nostoa
Kun kärsit aivotärähdyksessä, ota aina yhteys lääkäriin neuropsykologisten kokeiden suorittamiseksi. Vaikka et huomaa välittömiä tai viipyviä oireita, lääkäri voi määrittää vamman asteen ja varmistaa, ettei vakavia vahinkoja ole tapahtunut. Ota yhteys lääkäriin, vaikka et harjoittelisi urheilullisia aktiviteetteja, kuten painoharjoittelua. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on päänsärkyä, pahoinvointia, huimausta tai näön hämärtymistä milloin tahansa alkuperäisen vamman jälkeen.
Palaa harjoitteluun
Älä jatka minkäänlaista painoharjoittelua, kun aivotärähdyksen oireet jatkuvat, vaikka oireet ovatkin vähentyneet huomattavasti. Jos sinulla on edelleen oireita, aivot vaativat silti paranemiseen aikaa, ja raskas toiminta voi estää paranemisprosessia tai johtaa suurempaan vammaan. Seuraa ennen kaikkea lääkärisi neuvoja. Jos esimerkiksi lääkärisi päättää, että sinun tulee välttää painoharjoittelua 30 päivän ajan ja oireesi häviävät vain 10 päivän kuluttua, sinun tulee silti odottaa koko 30 päivää.
Jos oireet palaavat
Vaikka uskot, että vammasi on parantunut, valmistaudu siihen, että oireet voivat palata raskaalla toiminnalla. Vuoden 2007 tapaustutkimus julkaisusta "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences, " voi. 19, dokumentoi tapauksen, jossa keskittynyt jääkiekkoilija palasi harjoitteluun näennäisesti parantuneen loukkaantumisestaan. Palattuaan harjoitteluun, hän huomasi oireiden uusiutumisen. Jos painonharjoituksen rasittava aktiviteetti saa oireesi palaamaan, lopeta harjoittelu heti ja anna itsellesi enemmän aikaa parantua. Jos ongelma jatkuu, kun jatkat harjoittelua, ota yhteys lääkäriisi.
Aloita helposti
Vaikka uskoisitkin erittäin varmasti, että vammasi on parantunut, älä luule, että voit jatkaa harjoitteluasi samalla tiukalla tavalla kuin ennen nautit. Aloita kevyillä painoilla ja lisää vähitellen raskaampaan vastuskykyyn. Aloita lyhyillä harjoituskerroilla ja lisää pieniä määriä ajanjaksoa ja vastustuskyvyn määrää, kun huomaat pystyväsi suorittamaan harjoituksen ilman toistuvia oireita.
