Monilla ihmisillä on suosikkilääkitys nukahtamiseen, kuten kuuma kofeiiniton tee tai melatoniinilisän ottaminen. Lämpimää maitoa ja kanelia sisältävät juomat ovat toinen tunnettu kotihoito unettomuudelle, "Naisen opas nukkumiseen" -kirjailijoiden Joyce A. Walslebenin ja Rita Baron-Faustin mukaan. Maidon tehokkuudelle ihmisten nukkumisen helpottamiseksi on olemassa jonkin verran tieteellistä tukea. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että kaneli edistää valppautta eikä väsymystä.
Maito ja uni
Maito sisältää aminohappoa nimeltään tryptofaani, joka muuttuu kehossa seratoniiniksi. Seratoniini auttaa muokkaamaan unta. Jotkut tutkimukset, mukaan lukien julkaisussa "American Journal of Clinical Nutrition", julkaistu 2003, osoittavat, että vaikka maito sisältää tryptofaania, maidon proteiini voi estää tryptofaania kulkeutumasta aivoihin. Jotta tryptofaani olisi tehokasta unen aiheuttamisessa, sen on oltava parillinen ruoan kanssa, jossa on vähän proteiinia ja paljon hiilihydraatteja.
Kaneli ja uni
Vuodesta 2011 ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että kaneli auttaisi unen helpottamisessa. Kanelin tuoksun osoitettiin kuitenkin lisäävän valppautta ja vähentävän turhautumista, kun ihmiset ajavat, "North American Journal of Psychology" -julkaisun 2009 mukaan. Vaikka tässä tutkimuksessa tutkittiin kanelin tuoksua sen sijasta, että se nautittaisiin, se saattaa viitata siihen, että kanelin lisäämisellä lämpimään maitoon tai muuhun nukkumisen aikaansaamiseen tarkoitettuun ruokaan tai juomaan saattaa olla haitallista vaikutusta, joka saa sinut valppaammaksi. Seurauksena voi olla hyödyllisempi ohittaa kaneli nukkumaan mennessä.
Kaneli ja maito
Vaikka tutkimuksessa jaetaan sen suhteen, voiko maidon tryptofaani tehdä sinusta uneliaisuutta ja kaneli voi tehdä sinusta enemmän valppautta, tutkimus osoittaa, että nämä aineosat eivät todennäköisesti aiheuta fyysisesti nukahtamista. Kuitenkin, jos löydät kanelista ja maidosta rauhoittavan juoman ennen nukkumaanmenoa ja se on osa nukkumaanmenorutaalia, se voi olla psykologisesti hyödyllinen uniapu, sanoo "The New York Times" -elokuvan Anahad O'Connor.
