Sydän- ja verisuonijärjestelmäsi koostuu sydämestäsi, valtimoista, suoneista ja hiussuonista. Sydämessä on neljä erillistä kammiota - kaksi eteis- tai yläkammiota ja kaksi kammioa tai alakammio. Oikea eteinen ja kammio ottavat veren kehostasi ja pumppaavat keuhkoihin. Vasen atrium ja kammio vastaanottavat verta keuhkoistasi ja pumppaavat sen kehon päävaltimoon, aorttaan.
Aivohalvauksen määrä
Aivohalvauksen määrä on veren määrä, jonka vasen kammio työntää ulos yhdellä lyönnillä. Aerobinen liikunta lisää aivohalvauksen määrää. Kun aivohalvauksesi tilavuus kasvaa, sydämesi ei tarvitse lyödä niin monta lyöntiä, että sama määrä verta toimitetaan kehoosi. Terve sydänjärjestelmä tarkoittaa sitä, että sydämesi voi helposti laajentua ja supistua lisäämällä aivohalvauksesi määrää.
Verenkiertoa
Valtimonvalmisteet toimittavat happea sisältävää verta soluihisi. Verisuonet ovat joustavia siinä mielessä, että ne helposti avautuvat ja supistuvat veren pumppaamiseksi koko vartaloosi, etenkin sydämestä kauimpana oleviin osiin. Kun plakkia kertyy valtimoiden seiniin, se vähentää niiden joustavuutta ja aukon kokoa. Vähemmän verta voi virtata sairaiden valtimoiden läpi.
Sydänharjoittelu vähentää plakin muodostumisen määrää ja ylläpitää valtimoidesi joustavuutta. Aerobinen liikunta lisää myös kapillaarien määrää työ lihaksissasi. Terve sydän- ja verisuonijärjestelmä voi toimittaa enemmän verta nopeammin lihaksia käyttäville.
Energian tuotanto
Terve sydän- ja verisuonisysteemi aerobisen liikunnan avulla stimuloi enemmän entsyymejä, jotka muuttavat syömäsi ruoan energiaksi, jota solut voivat käyttää. Se stimuloi myös enemmän mitokondrioita, solurakennetta, jossa energiantuotanto tapahtuu. Mitä enemmän aerobista liikuntaa teet, sitä parempi parannus sydän- ja verisuonijärjestelmässäsi on. Paremmin parannettu sydänjärjestelmä parantaa aerobista kuntoasi, jolloin sinusta tulee nopeampi juoksija, uimari tai pyöräilijä.
Tautariski
Sydän- ja verisuonijärjestelmäsi veren pumppaus ja kuljetus sekä energiantuotannon tehostaminen vähentävät kroonisen sairauden riskiä. Tällaisia sairauksia ovat sydänsairaudet, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. Aerobinen liikunta stimuloi veressäsi olevan hyvän kolesterolin tuotantoa. Nämä hyvät kolesterolikantajat poistavat plakin / kolesterolin ylläpitäen verisuonidene toimintaa, vähentäen sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä ja säilyttäen normaalin verenpaineen.
Lämpötilan säätö
Terve sydän- ja verisuoni parantaa kehon kykyä säätää kehon lämpötilaa. Kuumassa ympäristössä ihoasi johtavat verisuonet laajenevat jäähtyäksesi verestä ja siten kehostasi. Kylmissä olosuhteissa sydän- ja verisuonisysteemisi on toimittava raajojen verisuonten supistamiseksi, veren ohjaamiseksi sisäelimiin ja kehon lämpötilan ylläpitämiseksi.
