Ihmiset, jotka aikovat menettää suuren määrän painoa, saattavat olla huolestuneita siitä, kuinka he näkevät jälkikäteen. Tuleeko heidän ihonsa yhtä baggyksi kuin heidän vanhat "rasvat vaatteensa"? Normaaliolosuhteissa löysä iho kutistuu kun pudotat puntia, mutta suurten painonpudotusten yhteydessä ihoa on vaikeampaa kiristää. Järkevällä ruokavaliolla ja liikuntasuunnitelmalla sekä realistisilla odotuksilla voit auttaa ihoasi sopeutumaan uuteen vartaloosi. Lisäksi pieni roikkuva iho on pienempi ongelma kuin ylimääräisten kilojen kuljettamisen vakavat terveysvaikutukset.
Ihon ymmärtäminen
Hitaampi laihtuminen on parempi
Mitä enemmän aikaa ihon on mukauduttava kehon muutoksiin, sitä todennäköisemmin se tekee niin. Jos aiot laihtua, jopa paljon painoa, hidas ja tasainen laihtuminen antaa iholle enemmän aikaa reagoida ja kiristyä kun rasva poltetaan. Mitä enemmän painoa menetät ja mitä nopeammin menetät, sitä epätodennäköisempi ihosi pystyy sopeutumaan.
Muut tekijät
Ihomme menettää joustavuutta vanhetessaan, joten 40-vuotiaiden ihmisillä on vaikeampi aika olla löysällä iholla kuin 20-vuotiailla. Liiallinen auringonotto voi vaurioittaa alla olevia kudoksia ja vähentää ihon joustavuutta. Tupakointi ja epäterveellinen syöminen, mukaan lukien törkeät ruokavaliot, voivat myös vaikeuttaa ihon kiristämistä painonpudotuksen jälkeen. Joskus olemme yksinkertaisesti genetiikkamme uhreja, ja joillakin ihmisillä on iho, joka on keskimääräistä vähemmän joustava.
Mitä voit tehdä auttaaksesi?
Pysy hyvin hydratoituneena painonpudotusohjelman aikana, jotta kudoksillasi on parhaat mahdollisuudet sopeutua. Käytä kosteuttavia voiteita, jotta löysä iho pysyy elastisena. Harjoittelu voi auttaa hieman rakentamalla lihaksia, jotta se tarttuisi ihoon ylimääräisestä iholta, mutta se ei kiristä ihoa suoraan. Et ehkä pysty rakentamaan tarpeeksi lihaksia korvaamaan menetetyn rasvamäärän. Lopuksi voit auttaa olemalla kärsivällinen ja tajuaaksesi, että löysän ihon kiristyminen voi viedä kuukausia.
Leikkaus - viimeinen keino
Columbian yliopiston tarjoaman terveysresurssin Go Ask Alice mukaan terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat ihmisiä odottamaan vähintään kaksi vuotta irtonaisen ihonsa kiristymiseen luonnollisesti ennen kuin harkitsevat kirurgisia vaihtoehtoja. Joissakin tapauksissa, etenkin nopean painonpudotuksen tai raskauden jälkeen, iho on vaurioitunut niin vakavasti, ettei se kykene toipumaan yksinään. Leikkaus voi poistaa ylimääräisen kudoksen ja kiristää ihoa näissä tapauksissa.
