Ruokavalion sooda saattaa olla kaloriton, mutta nämä keinotekoisesti makeutetut juomat voidaan liittää painonnousuun. Tämä ei välttämättä tarkoita, että laihtua, jos kuitenkin lasket pullon tai voi. Painonpudotus vaatii silti enemmän kalorien polttamista fyysisen toiminnan avulla kuin kulutat ruoan kautta - siis menestyvin tapa menettää on vähentää kalorien kulutusta ja saada enemmän liikuntaa.
Ruokavalion soda ja kehosi
American Diabetes Associationin vuoden 2011 tieteellisissä istunnoissa esitelty tutkimus seurasi 474 ihmistä yhdeksän vuoden aikana. Tutkimuksessa havaittiin, että ruokavalion soodaa johtaneilla henkilöillä vyötärön koko kasvoi 70 prosenttia enemmän kuin niillä, jotka eivät juoneet ruokavaliota. Niiden, jotka joivat vähintään kaksi ruokavaliojuomaa päivässä, vyötärön koon nousu oli viisinkertainen pidättäytyjien määrään nähden. Vaikka nämä havainnot eivät todista, että ruokavalion lopettaminen aiheuttaisi laihtumista, ne viittaavat siihen, että lopettaminen voisi auttaa estämään painonnousua tulevaisuudessa.
