Limonadi on virkistävä juoma, joka voi rauhoittaa aamupahoinvointia raskauden aikana ja tarjoaa paljon C-vitamiinia, mutta liiallisen sokerisen limonadin juominen voi aiheuttaa tarpeetonta painonnousua. Onneksi monet keinotekoiset makeutusaineet on hyväksytty käytettäväksi raskauden aikana, vaikka makeuttamaton sitruunavesi saattaa olla paras valinta.
Sitruunat ja pahoinvointi
Sitruunamehu alkaloituu veteen luomalla juoma, jonka Encyclopaedia Britannica biolääketieteen päätoimittaja Kara Rogers sanoi neutraloivan mahahapot. Rogers kertoi Livestrongille, että vaikka aamupahoituksen tarkat syyt eivät ole tiedossa, sitruunan tuoksu ja maku tunnetaan rauhoittavana. Hän lisäsi, että lisääntyneiden mahahappojen lisäksi raskaana olevilla naisilla on "tehostettu hajuaisti" ja korkealla hormonitasolla ensimmäisen kolmanneksen aikana, jotka "näyttävät yhdistyvän aiheuttaen pahoinvointia ja oksentelua".
Kaloreita limonadi
Luonnollisesti esiintyviä makeutusaineita, kuten pöytäsokeria ja maissisiirappia, kutsutaan myös ravitseviksi makeutusaineiksi. Ne tarjoavat muutama ravitsemuksellinen hyöty kuin kalorit ja voivat lisätä tarpeetonta painonnousua. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset sanovat, että 12 oz. lasillinen limonadiä, joka sisältää ravitsevaa makeutusainetta, sisältää noin 168 kaloria. CDC toteaa, että juomien kaloreilla on suuri vaikutus painonnousuun ja että kuluttaja voi leikata noin 700 kaloria päivässä huolellisella juomavalinnalla, esimerkiksi korvaamalla nollakalorinen sitruunavesi limonadilla.
Keinotekoiset makeutusaineet
Keinotekoisia makeutusaineita, jotka liittovaltion lääkehallinto on hyväksynyt käytettäväksi maltillisesti raskauden aikana, ovat Stevia (rebaudiosidi A), Sunett (asesulfaamikalium), Equal tai Nutrasweet (aspartaami) ja Splenda (sukraloosi). Aspartaami on yleinen kaloreista limonadista. Amerikan raskausyhdistyksen verkkosivuston mukaan aspartaamia ei tule käyttää raskaana olevilla naisilla, joilla on korkea fenyylialaniinin pitoisuus veressä, joka on aspartaamin komponentti. Louisiana State University toteaa, että fenyylialaniinin huono ruokavalion hallinta raskauden aikana, etenkin naisilla, jotka kärsivät fenyyliketonuriasta, jota kutsutaan myös PKU: ksi, voi johtaa vauvan viivästyneeseen kehitykseen ja muihin syntymävaurioihin. Amerikan raskausyhdistys ry toteaa, että FDA kieltää syöpään sidotut syklamaatti-makeutusaineet kaikille, kun taas se varoittaa naisia siitä, että Sweet N 'Low (sakkariini) -valmistetta ei tule käyttää raskauden aikana, koska se läpäisee istukan ja mig htremainin sikiön kudoksessa.
Nestevaatimukset
Hyvä nesteytys raskauden aikana minimoi päänsärkyä, pahoinvointia, kouristuksia, turvotusta, huimausta ja ennenaikaista synnytystä kolmannella kolmanneksella, toteaa BabyCenter-verkkosivustolla. Juomavesi auttaa myös lievittämään aamupahoinvointia, ruoansulatushäiriöitä, ummetusta ja ylikuumenemista. BabyCenter sanoo, että raskaana olevien naisten on juoda lähes gallona nestettä päivittäin. Juominen paljon sitruunavettä voi auttaa ylläpitämään nesteytystä, mutta vaatii ylimääräistä hampaiden harjaamista, jotta vältetään hampaiden emalihapon happovauriot.
C-vitamiini
Limonadi ja sitruunavesi sisältävät runsaasti C-vitamiinia, ja raskaus aiheuttaa lisääntyneen vitamiinitarpeen. Kansallisten terveysinstituuttien MedlinePlus-verkkosivustolla todetaan, että kuivumisen estämisen lisäksi C-vitamiini on "todennäköisesti tehokas" parantamaan raudan imeytymistä, mikä estää anemiaa. NIH: n mukaan se on "mahdollisesti tehokas" estämään tai vähentämään monia lääketieteellisiä ongelmia, mukaan lukien vähentämään korkean riskin raskauden komplikaatioita, kuten preeklampsiaa.
