Monille juoksijoille kehittyy liiallista sylkeä tai limaa lenkkeilyä ajatellen. Tämä aiheuttaa heidän sylkevän harjoittelun aikana paljon enemmän kuin normaalisti tekisi. Hölkkääjä voi tuntua sylkevän enemmän harjoittelun aikana jostakin monesta syystä. Koska liikkeessä oleva elin on useiden rasitusten alainen, syntyy enemmän sylkeä tai limaa, ja siksi se on odotettava.
Kylmä ilma
Kun juokset ulkona viileässä lämpötilassa, nenäsi on lämmitettävä ja kostutettava hengitettävää ilmaa ennen kuin se saavuttaa keuhkoihin. Tämä toiminta tuottaa limaa nenään ja kurkkuun, ja lima toimii kostuttimena ilmastoidaksesi ilmaa ennen kuin se saavuttaa keuhkoihin. Syljen ja lian kertyminen saa sinut sylkemään useammin.
ponnistus
Syljen tuotanto lisääntyy, kun juoksijat aloittavat keuhkojen ja sydänjärjestelmän toiminnan. Kun vartalo lämpenee, se tuottaa enemmän sylkeä. Tämä vaikuttaa ihmisiin eri tavalla ja saattaa vaikuttaa uusimpiin juoksijoihin enemmän kuin poikkeuksellisesti sopiviin lenkkeilijöihin. Tupakoitsijat tai äskettäin lopettaneet tupakoitsijat tuottavat enemmän limakalvoja, koska heidän keuhkonsa puhdistavat itsensä rasituksen aikana.
allergiat
Ulkona ollessasi juoksijat, joilla on jopa lieviä allergioita, saattavat huomata tuottavansa enemmän sylkeä tai limaa. Kausittaiset allergiat voivat juoksijoita hinata ja kärsiä nenään ja vesisiin silmiin. Kun siitepölymäärä on suuri, lenkkeilijät huomaavat lisääntyneen limatuotannon ja saattavat kokea hengitysvaikeuksia harjoituksen aikana. Hengityselimen asettaminen lenkkeilystä aiheutuvalle stressille, pahentaa allergioita ja aiheuttaa tarpeen sylkeä, kun nenänjälkeinen tippa tulee kurkun takaosaan. Suunnittele harjoituksesi, kun siitepölymäärä on pienempi päivällä. Tuuliset päivät voivat myös tehostaa allergisia reaktioita, mikä johtaa lisääntyneeseen sylkemishaluun lenkkeilyn aikana.
Lääkehoito
Jotkut lääkkeet voivat lisätä syljen tuotantoa, mikä saattaa pahentua hölkkätessä. Jos käytät lääkettä, joka aiheuttaa sinulle syljen muodostumisen, saatat huomata, että fyysinen rasitus kiihdyttää sivuvaikutusta, aiheuttaen sinun sylkeä enemmän kun lenkkeillä. Tarkista lääkäriltäsi, jos sinulla on tällainen reaktio lääkityksen aikana, ja kysy ehdotuksia liiallisen syljen tai liman muodostumisen sivuvaikutusten vähentämiseksi.
vinkkejä
Joillekin tuotettu neste on ohutta ja vetistä, kun taas toisilla saattaa olla paksumpi, jäykkä lima, joka voi vaikuttaa suorituskykyyn ja hengitykseen lenkkeilyä ajatellen. Tilan lievittämiseksi kannattaa kantaa pullo vettä tai urheilujuomaa ja ottaa usein siemailla kuivumisen estämiseksi. Swish pieniä määriä juomaa suuhun noin 10 minuutin välein, mutta älä ota suuria makuja.
