Sinkki on erityisen tärkeä murrosiän aikana, koska se on elintärkeää normaalille kasvulle ja kehitykselle. Teini-ikäisen pitäisi saada riittävästi sinkkiä ruokavalionsa kautta, koska sitä on helposti saatavana useista ravintolähteistä. Jos olet huolissasi teini-ikäisten sinkin saannista, multivitamiinin lisääminen hänen ruokavalioonsa voi auttaa lisäämään sinkkivarastojaan. Kuten minkä tahansa over-the-counter-lisäravinteen kanssa, ilmoita lääkärillesi ennen sinkin ottamista, koska sillä voi olla haittavaikutuksia tai olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.
Tärkeys Puberty aikana
Sinkillä on joukko elintärkeitä tehtäviä normaalin kasvun tukemiseksi. Tarvitset sinkkiä syntetisoidakseen monimutkaisia proteiinimolekyylejä yksinkertaisemmiksi aminohapoiksi, jotka tukevat aivojen toimintaa, samoin kuin tukevat lihaskudoksen kasvua ja paranemista. Sinkki auttaa soluja jakautumaan, mikä tapahtuu nopeasti ja usein murrosiän aikana, samalla kun se rakentaa ja korjaa DNA: ta, kaikkien solujen sydämessä olevaa geneettistä materiaalia. Lisäksi tämä voimakas hivenaine kiihdyttää noin 100 entsyymin reaktioita, joista jotkut ovat tärkeitä ruoan sulamiselle energiaa varten.
Oikea annos
Tietäen sinkin oikea saanti kasvavalle teini-ikällesi on välttämätöntä, jotta varmistetaan, että he saavat oikean määrän. 9–13-vuotiaana sekä pojat että tytöt tarvitsevat 8 milligrammaa sinkkiä päivittäin, Yhdysvaltain ruoka- ja ravitsemusvirasto toteaa. Kun teini-ikäsi ikääntyy, tämä määrä kasvaa. Poikasi tarvitsee 11 milligrammaa 14-vuotiaana ja aikuisenä, kun taas teini-ikäinen tytärsi tarvitsee 9 milligrammaa 14–18-vuotiaita. Tämä määrä pienenee hieman 8 milligrammaan, kun hänen kasvunsa hidastuu, noin 18-vuotiaana.
Sinkin puute
Sinkin puute voi hidastaa kasvua murrosiän aikana ja hidastaa sukupuolten kypsymistä, sanoo Terveydenhuollon instituutin terveysvirasto. Puute on harvinaista Yhdysvalloissa, koska sinkkiä on saatavana niin monissa elintarvikkeissa, kuten siipikarjanliha, naudanliha, meijeri, pähkinät ja väkevä aamiainen. Varhaisia varoitusmerkkejä sinkin puutteesta ovat ruokahaluttomuus, heikko haavan paraneminen ja heikko immuunijärjestelmä, mikä johtaa usein sairauteen. Vakavassa tilassa voi olla ripuli, hiustenlähtö ja hauraat kynnet. Koska nämä ovat yleisiä oireita, joita voidaan soveltaa moniin puutteisiin tai sairauksiin, tarkista lääkäriltäsi sinkkivaje.
lisäinformaatio
Turkin Erciyes-yliopiston lääketieteellisen koulun tutkijoiden suorittamassa tutkimuksessa, joka julkaistiin "Hormones" -lehdessä vuonna 2007, arvioitiin sinkin puutteen kokonaisvaikutuksia 19-vuotiaan pojaan. Tutkimuksen osanottajalla oli diagnoosi sinkin puutoksesta, joka aiheutti lyhytkasvuista, viivästynyttä kehityskasvua ja hypogonadismia tai vähentynyttä sukupuolisten rauhasten hormonituotantoa. Tutkijat antoivat osallistujalle 50 milligrammaa sinkkiä päivittäin kuuden kuukauden ajan. Tutkimuksen lopussa tutkimuksen osanottaja painosi, kasvoi pituudeksi, oli lisääntynyt kivesten tilavuus ja hänellä oli enemmän hiuksia häpyalueellaan ja päänahassaan. Tutkijat päättelivät, että vaikka sinkin puutos on harvinaista, se tulisi arvioida heikon kasvun potilailla. Sinkin puutteen hoitaminen päivittäisillä lisäravinteilla voi auttaa ratkaisemaan kasvun hidastumiseen liittyvät kysymykset.
