Asento on asento, jonka ylläpidät seisoessasi, istuessasi tai makuulla. Sinulla on hyvä ryhti, kun asento aiheuttaa vähiten rasitusta tukilihaksille ja nivelsiteille, kun liikut tai suoritat painoa kantavaa toimintaa. Kuten meitä lapsina usein muistetaan, hyvän asennon ylläpitäminen on hyödyllistä monella tavalla.
Hyvä asento määritelty
Hyvä istumisasento tarkoittaa, että selkäsi on suora ja pakarat ovat tuolin takana. Pidä jalat tasaisena lattialla ja taivuta polvia suorassa kulmassa. Kun seisot hyvällä ryhtillä, sinun pitäisi pystyä vetämään kuvitteellinen suora viiva korvakorusta olkapääsi, lonkan, polven ja nilkan keskeltä.
Parempi kehollesi
Hyvä ryhti ja selkätuki ovat välttämättömiä selkä- ja niskakipujen välttämiseksi. Itse asiassa monet selkäkipua kärsivät ihmiset kokevat positiivisia muutoksia parantaessaan asentoaan, toteaa Cleveland Clinic. Hyvä ryhti estää myös lihaskipuja ja lihasten väsymystä. Se pitää luusi ja nivelet oikeassa linjassa, joten käytät lihaksia tehokkaammin estäen rasitusta ja liiallista käyttöä.
Tulevaisuuden terveys
Hyvän asennon ylläpitäminen voi auttaa sinua välttämään uusia terveysongelmia. Oikea ryhti vähentää nivelpintojen epänormaalia kulumista, mikä voi johtaa niveltulehdukseen. Se vähentää myös selkärangan niveliä yhdistävien nivelsiteiden stressiä. Hyvä ryhti auttaa sinua välttämään epänormaalin pysyvän aseman kehittymistä, mikä voi aiheuttaa selkärangan ongelmia sekä supistettuja verisuonia ja hermoja. Hyvä ryhti suojaa myös selkärangan niveliä vammoilta ja muodonmuutoksilta.
Hengitä oikein
Hyvä ryhti auttaa avaamaan hengitysteitä ja varmistamaan oikean hengityksen. Oikea hengitys mahdollistaa paremman hapen virtauksen sydän- ja keuhkoissa. Sitten veri kuljettaa riittävästi happea hermostoon, elimiin ja muihin kudoksiin, joten ne toimivat tehokkaasti.
Hyvältä näyttää
Hyvän asennon ylläpitäminen ihmettelee ulkonäköäsi. Oikea ryhti voi auttaa sinua luomaan hyvän ensivaikutelman ja näyttämään houkuttelevammalta ja itsevarmemmalta. Kun vältät nojautumista, näytät korkeammalta ja ohuemmalta. Kaikki nämä näkökohdat lisäävät itseluottamusta.
