Liikunta voi tuottaa useita tuloksia, mukaan lukien lisääntynyt lihasmassa, vähentynyt kehon rasva, parantunut voima ja kestävyys sekä joskus tummempi virtsa. Usein yksinkertainen kuivuminen johtaa tummempaan virtsaan. Harjoittelua edeltävä täydentäminen voi vaikuttaa tähän. Jos epäilet vakavaa virtsatieongelmaa, ota yhteyttä lääkäriin.
nestehukka
Mitä vähemmän vettä erität, sitä tummempi virtsa on. Kun harjoittelet, karkotat nestettä hikoilemalla. Mitä pidempi ja vaikeampi harjoitella, sitä enemmän hikoilet. Tämä jättää vähemmän nestettä erittyväksi virtsaan. Kuluttaa myös lihaksen glykogeenivarastot, lihaksiin varastoidun sokerin. Suuren määrän, intensiivinen harjoittelu kuluttaa enemmän lihaksen glykogeenia, ja hikoilet vielä enemmän, vähentäen kehosi vesivarastot entisestään. Jokainen gramma tallennettua glykogeenia saa sinut pitämään 4 grammaa vettä, joten mitä enemmän glykogeeniä kulutat, sitä vähemmän nestettä sinun on erittynyt virtsaan. Lisää vettä voi tässä tapauksessa auttaa. Sinun pitäisi juoda vähintään 64 unssia vettä päivässä, mutta jos harjoittelet voimakasta tai voimakasta lämpöä, saatat haluta kaksinkertaistaa tämän.
B-Complex
Monet lisäravinteet sisältävät B-kompleksi vitamiineja, mukaan lukien monet ennen harjoittelua stimulantit. Lähes jokainen monivitamiini sisältää B-kompleksi-vitamiineja. Kaikki ne tummentavat virtsaasi. Tämä ei johdu negatiivisista vaikutuksista, vaan koska ne ovat vesiliukoisia ja erittyvät, jos niitä ei käytetä, yleensä virtsaan. Tämä ei tarkoita, että sinulla olisi vaarassa myrkyllisyydestä B-kompleksi-vitamiineja, vaan se, että kerralla otettava määrä ylittää kykysi sulattaa ja käsitellä sitä. Jos yhdistät tämän liian pieneen vedenkulutukseen, virtsasi on erittäin tumma.
Muut lääkkeet
Lääkkeet voivat muuttaa virtsasi väriä, ja tämä tulisi mainita jossain pakkausselosteessa, joka sisältää yksityiskohdat lääkkeen vaikutuksista. Jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriisi keskustellaksesi mahdollisista reseptilääkkeitä koskevista ongelmista. Pyridiumlääke on yksi sellainen yhdiste, joka voi muuttaa virtsasi väriä. Pyridium on määrätty ala-virtsateiden ärsytykseen ja infektioihin, joten se voi värjätä virtsaasi ja vähentää sen määrää.
Erittäin tumma virtsa
Kun olet vähentänyt B-kompleksin saantia tai muuttanut ottamisaikaasi ja lisäänyt vedenottoa, tarkkaile mitä tahansa muuta, joka voi vaikuttaa sinuun. Jos et käytä reseptilääkkeitä ja virtsa on tummankeltaista tai tummempaa, ruskeana, ota yhteys lääkäriin. Munuaiset suodattavat toksiineja järjestelmästäsi, ja monet näistä toksiineista erittyy virtsateiden kautta.
