Victoria's Secret -malli Behati Prinsloo myöntää, että hän on pitänyt painoaan viiden jalan 10 tuuman rungosta syömällä harvoin ja tupakoimalla usein. Vuoden 2014 alussa hän kuitenkin kertoi "People" -lehdelle, että hän on nyt keskittynyt nopeaan, terveelliseen, luomuruokaan, jota jopa Keri Glassmanin kaltaiset rekisteröidyt ravitsemusterapeutit voivat hyväksyä suhteellisen tasapainoisiksi. Prinsloon ruokavalio, jossa on vähän rasvaa ja kaloreita, ei ehkä ole hyvä vaihtoehto kaikille naisille, etenkin niille, jotka ovat erittäin fyysisesti aktiivisia. Saat apua lääkäriltä tai ravitsemusterapeudilta sinulle sopivasta ruokavaliosuunnitelmasta.
Vilja- ja mantelimaito aamiaiseksi
Prinsloo syö aamiaisella tyypillisesti 6 unssin pussin vaniljamausteisia One Lucky Duck -brändin Crispies-vilja-mantelimaitoa. Vilja valmistetaan raa'asta, orgaanisesta tattarista ja Himalajan suolasta ja maustetaan agave-nektarilla ja puhtaalla vaniljauutteella. Jos Crispies on hintaluokan ulkopuolella, korvaa toinen tattaripohjainen vilja, joka sisältää luonnollisia makeutusaineita, tai keitä tattariruoat vedellä kuumana aamiaisena. Joidenkin sydänterveydellisten rasvojen suhteen Glassman ehdottaa, että hedelmät sisältävät pähkinöitä, kuten saksanpähkinöitä. Valitse mantelimaito, johon on lisätty D-vitamiinia ja kalsiumia, varsinkin jos olet vegaani tai tiukka kasvissyöjä.
Kana, lehtikaali ja quinoa lounaalle
Lounasaikaan Prinsloossa on 5 unssin annos grillattua kananrintaa sekoitettuna kale quinoa -salaattiin, joka on ostettu Organic Avenue -tapahtumasta, New Yorkin kaupasta, joka on erikoistunut valmistettuihin luomutuotteisiin. Tee kotitekoinen versio Prinsloon salaatista yhdistämällä kypsennetty punainen quinoa, silputtu lacinato-kaali, jauhettu tuore minttu ja basilika, hampunsiemenet ja herukka sekoituksella, joka on valmistettu sekoittamalla oliiviöljyä, Himalajan vaaleanpunaista suolaa, cashewia, kaprista, hienonnettua sipulia, sitruunankuorta, kookossokeria, sinappisiemeniä, omenaviinietikkaa, puhdistettua vettä, sitruunamehua ja tuhlaa tai kuivattuja merihedelmiä.
Sashimi ja Brown Rice Sushi illalliselle
Prinsloo kertoo syövänsä kuuteen tonnikala- ja lohi-sashimi- ja sushi-kappaletta, jotka on valmistettu ruskealla riisillä. Amerikan raskausyhdistyksen mukaan raskaana olevien naisten tulisi välttää tuoreista, erittäin ohuesti viipaloidusta raa'asta kalasta koostuvaa Sashimiä, koska sillä on suurempi toksoplasmoosin, salmonellan tai koliformisten bakteerien saastumisriski. Voit korvata keitetyt kalat, mutta rajoittaa itsesi 12 unssiin viikossa, jos olet raskaana, ja pidä kiinni vähän elohopeaa sisältävistä vaihtoehdoista, kuten lohi tai pollock, pitämään elohopean saanti alhaisena. Kuten Prinsloo, älä käytä liikaa natriumia sisältäviä mausteita, kuten soijakastike.
Pähkinät, siemenet ja marjat välipaloja varten
Raaka, orgaaninen pähkinä, kuten mantelit, paahdetut kurpitsansiemenet ja aurinkokuivatut hedelmät, kuten kultamarja, joka on Brasilialle kotoisin oleva marjatyyppi, ovat välipaloja, joita Prinsloo sanoo olevansa riippuvaisia päivähönsä nälkäisenä. Vältä suolaisia suola- tai sokeripäällystettyjä pähkinöitä tai siemeniä ja pidä näiden ja kuivattujen hedelmien saanti kohtuullisena - pieni kourallinen pakkaus runsaasti kaloreita unssia kohti. Lisäravinteiden ja monityydyttymättömien rasvojen lisäämiseksi Glassman sanoo, että vihreän kasvimehun ja neljänneksen kypsän avokadon lisääminen välipalamenuun olisi hyvä idea.
