Keskimääräinen ruokakauppa myy 38 718 tuotetta. Kuten monet ostajat, ostan yleensä samat noin 30 asioita viikossa, jättäen huomioimatta muut 38 688 vaihtoehtoa. Jotkut näistä vaihtoehdoista ovat vain, hyvin, omituisia. Hirssi? Mikä tuo on? Turkki niska? Ällöttävä. Kanan maksa? Ei kiitos, isoisä. Mutta äskettäin puhuin ravitsemusasiantuntijoille, jotka kertoivat minulle, että syömäsi ruokien vaihtaminen voi olla terveydellesi hyvää. Joten päätin tutkia tarkemmin kaikkia niitä outoja ruokia, joita en koskaan uneksinut syömisestä. Pitäisikö minun kokeilla niitä? Ihmettelin. Kuinka monta erilaista ruokaa minun pitäisi syödä viikossa, joka tapauksessa?
Nancy Clarkin, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin ja "Nancy Clarkin urheiluravitsemusoppaan kirjoittajan" mukaan käy ilmi, että vastaus on 35. Monipuolisen joukon terveellisiä ruokia syöminen tarkoittaa sitä, että otat enemmän ravintoaineita erityyppisistä kuiduista, rasvoista, fytoravinteista, kasviravinteista, vitamiineista ja kivennäisaineista, sanoo urheilunäyttelijä Leslie Bonci, "Valmentajien liikuntaravinteiden" kirjoittaja. Ja ravitsemuskonsultti Pamela Nisevich Bede of Swim, Bike, Run, Eat suosittelee "sateenkaaren syömistä", jonka oletin tarkoittaneen tuoreita ruokia eikä Skittles-ruokaa. Joten vaikka elintarvikkeet vaikuttavat minusta outolta - ja ravitsemusalan asiantuntijoillemme, joista kukaan ei kypsynyt syömään niitä -, ne voivat tarjota etuja, joita et ehkä tällä hetkellä saa ruokavaliossasi.
Keskimääräinen ruokakauppa myy 38 718 tuotetta. Kuten monet ostajat, ostan yleensä samat noin 30 asioita viikossa, jättäen huomioimatta muut 38 688 vaihtoehtoa. Jotkut näistä vaihtoehdoista ovat vain, hyvin, omituisia. Hirssi? Mikä tuo on? Turkki niska? Ällöttävä. Kanan maksa? Ei kiitos, isoisä. Mutta äskettäin puhuin ravitsemusasiantuntijoille, jotka kertoivat minulle, että syömäsi ruokien vaihtaminen voi olla terveydellesi hyvää. Joten päätin tutkia tarkemmin kaikkia niitä outoja ruokia, joita en koskaan uneksinut syömisestä. Pitäisikö minun kokeilla niitä? Ihmettelin. Kuinka monta erilaista ruokaa minun pitäisi syödä viikossa, joka tapauksessa?
Nancy Clarkin, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin ja "Nancy Clarkin urheiluravitsemusoppaan kirjoittajan" mukaan käy ilmi, että vastaus on 35. Monipuolisen joukon terveellisiä ruokia syöminen tarkoittaa sitä, että otat enemmän ravintoaineita erityyppisistä kuiduista, rasvoista, fytoravinteista, kasviravinteista, vitamiineista ja kivennäisaineista, sanoo urheilunäyttelijä Leslie Bonci, "Valmentajien liikuntaravinteiden" kirjoittaja. Ja ravitsemuskonsultti Pamela Nisevich Bede of Swim, Bike, Run, Eat suosittelee "sateenkaaren syömistä", jonka oletin tarkoittaneen tuoreita ruokia eikä Skittles-ruokaa. Joten vaikka elintarvikkeet vaikuttavat minusta outolta - ja ravitsemusalan asiantuntijoillemme, joista kukaan ei kypsynyt syömään niitä -, ne voivat tarjota etuja, joita et ehkä tällä hetkellä saa ruokavaliossasi.
Carnaway siemen
ROYAL SPICE: Eurooppalaista alkuperää ja britit ja saksalaiset käyttävät sitä usein jälkiruoissa, kumina-siemenet sisältävät kuitua, rautaa, sinkkiä, magnesiumia ja C-vitamiinia. Se on siemen, joten joudut syömään useita tonneja merkittäviä etuja. kumina siemenkakkua - jonka monet amerikkalaiset yrittävät tehdä lomallaan Englannissa. Mutta ei todellakaan haittaa lisätä tätä terveellistä siementä ruokavalioon. Ylimääräisten ravintoaineiden lisäksi syömällä sitä voit keskeyttää jälkiruoan ja kysyä: "Onko siinä kuminaa?" Kun teet niin, upea brittiläinen henkilö saattaa hoitaa sinut ja kutsua sinut maatilaansa teetä ja kettua ampumaan.
ROYAL SPICE: Eurooppalaista alkuperää ja britit ja saksalaiset käyttävät sitä usein jälkiruoissa, kumina-siemenet sisältävät kuitua, rautaa, sinkkiä, magnesiumia ja C-vitamiinia. Se on siemen, joten joudut syömään useita tonneja merkittäviä etuja. kumina siemenkakkua - jonka monet amerikkalaiset yrittävät tehdä lomallaan Englannissa. Mutta ei todellakaan haittaa lisätä tätä terveellistä siementä ruokavalioon. Ylimääräisten ravintoaineiden lisäksi syömällä sitä voit keskeyttää jälkiruoan ja kysyä: "Onko siinä kuminaa?" Kun teet niin, upea brittiläinen henkilö saattaa hoitaa sinut ja kutsua sinut maatilaansa teetä ja kettua ampumaan.
Raa'at monni-hätit
MCDONALDIN MEREN: Vaikka raa'at monni-hätit eivät ehkä ole yleisiä missä asut, mutta asun tällä hetkellä Ohion maaseudulla, missä olisi outoa EI nähdä sellaisia asioita kuin raa'at monni-hätit meren antimien tiskillä. Osoittautuu, paikalliset tietävät mitä tapahtuu. Monni on täynnä proteiineja, seleeniä ja fosforia. Seleeni on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta. Se on sisällytetty proteiineihin, jotta selenoproteiineista saadaan tärkeitä hapettumisen estäviä entsyymejä, jotka ovat hyödyllisiä soluillesi - mikä on terveellisin asia, mitä kukaan on koskaan kirjoittanut nuggetista.
MCDONALDIN MEREN: Vaikka raa'at monni-hätit eivät ehkä ole yleisiä missä asut, mutta asun tällä hetkellä Ohion maaseudulla, missä olisi outoa EI nähdä sellaisia asioita kuin raa'at monni-hätit meren antimien tiskillä. Osoittautuu, paikalliset tietävät mitä tapahtuu. Monni on täynnä proteiineja, seleeniä ja fosforia. Seleeni on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta. Se on sisällytetty proteiineihin, jotta selenoproteiineista saadaan tärkeitä hapettumisen estäviä entsyymejä, jotka ovat hyödyllisiä soluillesi - mikä on terveellisin asia, mitä kukaan on koskaan kirjoittanut nuggetista.
Kanan maksa
HOBO-TYÖPAJA: Kanamaksa on mielestäni hobosista haaveillut koko päivän, samalla kun nappinoi ginimaitinta vanhan myllyn takana olevalla kentällä. Chock täynnä rautaa sekä vitamiineja A ja B12, kananmaksa antoi hoboille tarvittavaa energiaa hypätäkseen juniin, pyyhkäisemällä piirakkeja ja tehdäkseen päivätyötä päiväpalkasta. Kuten jokainen hullu tietää, A-vitamiini on hyvä silmillesi, mikä auttaa näköäsi, kun yrität välttää raidevaunun härien poistumista.
Luotto: Cate NorianHOBO-TYÖPAJA: Kanamaksa on mielestäni hobosista haaveillut koko päivän, samalla kun nappinoi ginimaitinta vanhan myllyn takana olevalla kentällä. Chock täynnä rautaa sekä vitamiineja A ja B12, kananmaksa antoi hoboille tarvittavaa energiaa hypätäkseen juniin, pyyhkäisemällä piirakkeja ja tehdäkseen päivätyötä päiväpalkasta. Kuten jokainen hullu tietää, A-vitamiini on hyvä silmillesi, mikä auttaa näköäsi, kun yrität välttää raidevaunun härien poistumista.
Hamppumaito
PARASTI TULOKSEN JUOTTAMINEN Klo 4:20: Hamppumaito on korkea (saatko sen?) Luonnossa esiintyvissä omega-3-rasvahapoissa. Maito on valmistettu teollisen hampputehtaan pähkinöistä tai siemenistä, jota amerikkalaisten viljelijöiden on laitonta kasvattaa, vaikka George Washington kasvatti hamppua, kuten jokaisella kivilaitoksella voi kertoa. (Hamppumaitoa valmistavat tuotteet saavat tavaransa Kanadan rajan ylitse.) Valtaosa supermarketista on alkanut oppia sitä, mitä hipit ovat jo kauan tienneet - hamppu on ihmeteruoka, joka sisältää rautaa, kalsiumia ja muita mineraaleja, vitamiineja ja happoja. Hamppumaito ei nosta sinua korkealla, mutta se tulee suklaana, joten se voi varmasti auttaa sinua, kun olet korkea.
Luotto: Cate NorianPARASTI TULOKSEN JUOTTAMINEN Klo 4:20: Hamppumaito on korkea (saatko sen?) Luonnossa esiintyvissä omega-3-rasvahapoissa. Maito on valmistettu teollisen hampputehtaan pähkinöistä tai siemenistä, jota amerikkalaisten viljelijöiden on laitonta kasvattaa, vaikka George Washington kasvatti hamppua, kuten jokaisella kivilaitoksella voi kertoa. (Hamppumaitoa valmistavat tuotteet saavat tavaransa Kanadan rajan ylitse.) Valtaosa supermarketista on alkanut oppia sitä, mitä hipit ovat jo kauan tienneet - hamppu on ihmeteruoka, joka sisältää rautaa, kalsiumia ja muita mineraaleja, vitamiineja ja happoja. Hamppumaito ei nosta sinua korkealla, mutta se tulee suklaana, joten se voi varmasti auttaa sinua, kun olet korkea.
purjo
SIPIONIN RIKKO serkku: Purjo on tunnettu Euroopassa ja pienessä osassa amerikkalaisia, jotka ajavat Priusea, tekevät ostoksia vain Whole Foodsissa ja sanovat esimerkiksi: "Luitko tänään David Brooksia Timesissa?" Nämä houkuttelevat sipulit ovat myös parsan kaukainen sukulainen ja ne sisältävät alliumia, K- ja C-vitamiineja, mangaania ja folaattia. Folaatti auttaa kehoa tekemään uusia terveitä soluja, mikä on avaintekijä elossa pysymiselle.
Luotto: Cate NorianSIPIONIN RIKKO serkku: Purjo on tunnettu Euroopassa ja pienessä osassa amerikkalaisia, jotka ajavat Priusea, tekevät ostoksia vain Whole Foodsissa ja sanovat esimerkiksi: "Luitko tänään David Brooksia Timesissa?" Nämä houkuttelevat sipulit ovat myös parsan kaukainen sukulainen ja ne sisältävät alliumia, K- ja C-vitamiineja, mangaania ja folaattia. Folaatti auttaa kehoa tekemään uusia terveitä soluja, mikä on avaintekijä elossa pysymiselle.
Hirssi
LINTARUOKA IHMISILLE: Hirssi on yksi niistä ruuista, jotka joku sanoo, että sinun pitäisi syödä, ja häpeyden takia teeskentelet kuin tiedät mitä se on, vaikka sinulla ei todellakaan ole aavistustakaan. Hirssi on linnunruoassa löydetty gluteeniton (mikä tekee siitä lantion) ja sisältää mangaania, magnesiumia, kuitua ja fytiinihappoa. Mangaani auttaa kehoa muodostamaan sidekudosta, luita ja sukupuolihormoneja, jotka, kuten me kaikki tiedämme, ovat kaikkein tärkeimpiä hormoneja.
Luotto: Cate NorianLINTARUOKA IHMISILLE: Hirssi on yksi niistä ruuista, jotka joku sanoo sinulle, että sinun pitäisi syödä, ja häpeästäsi teeskentelet kuin tiedät mitä se on, vaikka sinulla ei todellakaan ole aavistustakaan. Hirssi on linnunruoassa löydetty gluteeniton (mikä tekee siitä lantion) ja sisältää mangaania, magnesiumia, kuitua ja fytiinihappoa. Mangaani auttaa kehoa muodostamaan sidekudosta, luita ja sukupuolihormoneja, jotka, kuten me kaikki tiedämme, ovat kaikkein tärkeimpiä hormoneja.
Raparperi
TÄTÄ PURPLE CELERY ?: Raparperi - olet kuullut siitä, mutta uskonut, jos sinä tai joku muu alle 70-vuotias tiedät mistä se maistuu. Raparperi on violetti ruohokasvi, joka näyttää siltä, että jotain tulee Willie Wonkan puutarhasta. Se sisältää kuitua, K- ja B-vitamiineja, zeaksantiinia, luteiinia ja beetakaroteenia, jotka ovat hyödyllisiä silmille, iholle ja luille. Joten seuraavan kerran, kun joku tarjoaa sinulle raparperi, sano: "Mikä helvetti se on? Se näyttää kauhealta". Sitten syö vähän.
Luotto: iStockphotoTÄTÄ PURPLE CELERY ?: Raparperi - olet kuullut siitä, mutta uskonut, jos sinä tai joku muu alle 70-vuotias tiedät mistä se maistuu. Raparperi on violetti ruohokasvi, joka näyttää siltä, että jotain tulee Willie Wonkan puutarhasta. Se sisältää kuitua, K- ja B-vitamiineja, zeaksantiinia, luteiinia ja beetakaroteenia, jotka ovat hyödyllisiä silmille, iholle ja luille. Joten seuraavan kerran, kun joku tarjoaa sinulle raparperi, sano: "Mikä helvetti se on? Se näyttää kauhealta". Sitten syö vähän.
Marinoitu inkivääri
SINÄ SYÖTÄVÄT PINK-TUOTTEET: Amerikassa sushilla tarjoillun suulaki-puhdistusaineena marinoidun inkiväärin sanotaan myös olevan lääkkeellisiä. Aasiassa sitä käytetään erilaisten sairauksien hoitamiseen, joihin liittyy oksidatiivisen stressin aiheuttama tulehdus. Amerikassa se mainitaan sen terveyshyötyistä vaihtoehtoisena lääketieteenä ja sitä käytetään ruoansulatuskanavan lievittämiseen, meritautiin ja pahoinvointiin. Joten varasta inkivääriä, jos aiot juopoutua veneeseen.
Luotto: Cate NorianSINÄ SYÖTÄVÄT PINK-TUOTTEET: Amerikassa sushilla tarjoillun suulaki-puhdistusaineena marinoidun inkiväärin sanotaan myös olevan lääkkeellisiä. Aasiassa sitä käytetään erilaisten sairauksien hoitamiseen, joihin liittyy oksidatiivisen stressin aiheuttama tulehdus. Amerikassa se mainitaan sen terveyshyötyistä vaihtoehtoisena lääketieteenä ja sitä käytetään ruoansulatuskanavan lievittämiseen, meritautiin ja pahoinvointiin. Joten varasta inkivääriä, jos aiot juopoutua veneeseen.
sardiineja
KALAT KANNASSA: Sardiinit ovat yksi harvoista asioista, joita voit ostaa ruokakaupasta ja joilla on silmät edelleen. Kun avaat tölkin, ne melkein hämmentyvät, kuten: "Voi, se, tämä on hankala. Katso kaikki peräkkäin täältä. Sheesh!" Selvitä hankaluus ja syö nämä pienet kalat ylös, koska ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja ja B12-vitamiinia, jotka parantavat sydän- ja verisuoniterveyttä. Haluat tietää, miksi vanhemmat sukulaisesi, kuten setä Nuncio ja täti Danuta, kaikki elävät olevan 103 vuotta vanhoja? Löysit juuri sen.
Luotto: Cate NorianKALAT KANNASSA: Sardiinit ovat yksi harvoista asioista, joita voit ostaa ruokakaupasta ja joilla on silmät edelleen. Kun avaat tölkin, ne melkein hämmentyvät, kuten: "Voi, se, tämä on hankala. Katso kaikki peräkkäin täältä. Sheesh!" Selvitä hankaluus ja syö nämä pienet kalat ylös, koska ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja ja B12-vitamiinia, jotka parantavat sydän- ja verisuoniterveyttä. Haluat tietää, miksi vanhemmat sukulaisesi, kuten setä Nuncio ja täti Danuta, kaikki elävät olevan 103 vuotta vanhoja? Löysit juuri sen.
Turkki kaula
GABBLE KAULA: Kuten muutkin kalkkunat, kalkkunan kaulaa voidaan käyttää monien terveellisten ruokien valmistukseen - vaikka omituudella, monet ihmiset ovat vastenmielisiä syömään kaulaa. Meillä ei ole ongelmaa syödä kinkkua, joka tulee sian takaa. Mutta Jumala kieltää, että syömme jotain sellaisen eläimen tulopäästä, joka ei valaa omassa saastassaan. Joten älä lopeta naurettavaa, maailman sian maalialueen syöjää. Kalkkunan kaula sisältää monityydyttymättömiä rasvoja, kaliumia, proteiinia ja rautaa. Monityydyttymättömät rasvat ovat hyviä rasvoja, jotka auttavat vähentämään kolesterolia. Yritä löytää keskimääräisestä ruokakaupasta saatavilla olevista 38 718 tuotteesta niin monta kuin tyydyttymättömillä rasvoilla.
Luotto: Cate NorianGABBLE KAULA: Kuten muutkin kalkkunat, kalkkunan kaulaa voidaan käyttää monien terveellisten ruokien valmistukseen - vaikka omituudella, monet ihmiset ovat vastenmielisiä syömään kaulaa. Meillä ei ole ongelmaa syödä kinkkua, joka tulee sian takaa. Mutta Jumala kieltää, että syömme jotain sellaisen eläimen tulopäästä, joka ei valaa omassa saastassaan. Joten älä lopeta naurettavaa, maailman sian maalialueen syöjää. Kalkkunan kaula sisältää monityydyttymättömiä rasvoja, kaliumia, proteiinia ja rautaa. Monityydyttymättömät rasvat ovat hyviä rasvoja, jotka auttavat vähentämään kolesterolia. Yritä löytää keskimääräisestä ruokakaupasta saatavilla olevista 38 718 tuotteesta niin monta kuin tyydyttymättömillä rasvoilla.
