Kundalini, joka tunnetaan myös nimellä Shakti, kuvataan ensisijaisena energiana tai elämänvoimana, joka animoi eläviä olentoja. Kundalini tunkeutuu koko vartaloon ja on suoraan yhteydessä hengitykseen, mutta siellä on myös tasku lepotilassa olevaa Kundalini-energiaa, joka on lepotilassa selkärangan alaosassa alakarkassa. Tämän uinuvan Kundalinin sanotaan kääntyneen itsensä ympärille kolme ja puoli kertaa kuin käärme. Herätessään se nousee selkärangan kautta aivokalvoon, aiheuttaen jogin saavuttamaan spontaanisti samadhin, hengellisen tietoisuuden lopullisen tilan.
: Kundalini-joogavaarat
Vaikka opiskelijat, jotka etsivät Kundalinin täydellistä heräämistä, ovat perinteisesti oppisopimuskoulutuksessa pätevän henkisen mestarin alaisuudessa, on olemassa monia tapoja parantaa Kundalini-taitoasi asteittain ja terveellisellä tavalla. Siten voit helposti välttää sudenkuoppia (hulluutta, sokeutta, pitkittynyttä transsia), jotka voivat liittyä Kundalinin hallitsemattomaan heräämiseen.
Vaihe 1: Laula mantrot
Mantrat ovat alkeisääniä, jotka saattavat psyykesi kosketukseen universaalitietoisuuden kanssa. Istu jalat ristissä ja selkäranka pystyssä. Keskitä huomio kulmakarvojen ja laulamisen väliseen tilaan: "Sa (ääretön) Ta (olemassaolo) Na (kuolema) Ma (uudestisyntyminen)" Tätä kutsutaan Panj Shabad -mantraksi, Sa Ta Na Ma . Aloita laulamalla normaalilla äänellä ensimmäiset 5 minuuttia, kuiskaamalla seuraavia 5 ja hiljaa vielä 10 minuuttia. Käännä sitten prosessi kääntämällä kuiskauksesta normaaliin ääneen.
Vaihe 2: Suorita mudrat
Kundalini-joogassa käsiä pidetään tietoisen energian karttoina; jokainen käsi korreloi eri ruumiinosan ja tunteiden ja käyttäytymisen kanssa. Mudrat suoritetaan tekemällä tiettyjä muodostelmia sormilla ja kämmenillä. Mudra on tekniikka mielen ja kehon järjestelmän harmonisoimiseksi. Suorittaaksesi Sa Ta Na Ma: ta vastaavan mudran , toimi seuraavasti: Kosketa "Sa" -kohdassa peukalo etusormea vasten. Kosketa "Ta" -kohdassa keskisormea ja peukaloa. Kosketa "Na" -kohdassa neljättä sormea peukaloon. Kosketa "Ma" -kohdassa peukaloa kunkin käden pieneen sormeen.
Vaihe 3: Mietiskele
Meditaatiota on monia tapoja, mutta nykyaikaisen Kundalini-joogan perustajan Swami Bajhanin mukaan mantraa Sa Ta Na Ma meditointi on ylin. Laulaessasi mantraa ja suorittamalla mudraa, mietiskele keskittymällä tarmokkaasti alkeisääniin Sa Ta Na Ma , visualisoimalla taulut, jotka tulevat kruunun chakrasi läpi ja ampuvat sitten maailmaan kolmannen silmäsi kautta. Kun teet niin, muista, että mudrat sinetöivät tieto-, viisaus-, kärsivällisyys- ja elinvoimaisuusjäljet tietoisuuteen.
Vaihe 4: Pranayama
Pranayama eli hengityksen hallinta auttaa joogeja saamaan hallintaansa keskushermostoon. Se puhdistaa ja puhdistaa energiakanavat. Pranayaman harjoittamiseen on olemassa useita tapoja, kuten vaihtoehtoinen sieraimen hengitys. Suorita suorittaminen sulkemalla oikea sieraimeesi oikealla peukalolla ja hengitä hitaasti vasemman sieraimen läpi. Sulje nyt vasen ja hengitä ulos oikealta, toista sitten prosessi käänteisesti.
Vaihe 5: Tanssi
Vapaamuotoinen tanssi tuottaa kehon lämpöä ja vapauttaa mielesi sen käsitteellisen ajatuksen häkistä. Et kuitenkaan tanssi Kundalinia ylöspäin tekemällä mitään perinteisiä tanssivaiheita. Laita meditatiivista instrumentaalimusiikkia ja anna kehosi seurata energiaa.
Vaihe 6: Asanat
Vaikka Kundalini-jooga voi olla uima-altaan melko mystisessä syvässä päässä, sen alueella on paikka tutummille Hatha-tyylisille asanalle, kuten Headstands-, Down Dogs- ja Corpse-poseesit, joita esiintyy yleisemmin joogastudioissa. Kundalini-jooga kuitenkin määrää, että tietyt asennot on tehtävä peräkkäin, ja siihen voi sisältyä jonkin verran vapaita käsivarsien ja jalkojen liikkeitä.
Vaihe 7: Rentoutuminen
Jotta saada yhteys jumalalliseen tietoisuuteen, on välttämätöntä oppia rentoutumaan. Se määrää prosessin, jossa kehon kaikki lihakset kireytetään ja sitten rentoutetaan päästä varpaisiin, mikä puolestaan valmistaa sinut seuraavaan jumalallisen valon kutsumiseen.
Vaihe 8: Visualisointi
Kundalini-jooga on täynnä valon visualisointeja, ja jumalallinen valokehitys on luettelon kärjessä. Nouse suoraan jalkojesi olkapäiden leveyteen. Sulje silmäsi ja keskitä ne otsaesi keskelle. Nosta käsivartesi eteenpäin ja pidä kehosi jännityksessä, laulamalla: Minun on luonut jumalallinen valo. Jumalallinen valo ylläpitää minua. Minua suojaa jumalallinen valo. Minua ympäröi jumalallinen valo. Kasvaan aina jumalalliseksi valoksi. Kun teet tätä, kuvittele, että sinulla on suihkussa loistava kirkas valo.
Vaihe 9: Keskittyminen
Istu meditaatioasennossa silmäsi keskittyen ala otsaan kulmakarvojen välillä. Kuvittele, että selkärangasi on ontto, lasista valmistettu putki. Kuvittele nyt, että putki on täynnä loistavaa valkoista valoa alhaalta ylöspäin. Pidä tätä kuvaa niin kauan kuin pystyt ja toista usein.
Vaihe 10: Suorita bandassi
B__andhas tarkoittaa "vartalon lukituksia" ja tarkoittaa sisäisiä lihaksellisia "lukkoja", joiden avulla voit hallita sekä luovan uuden energian virtausta että puhdistaa energiaa, joka eliminoi negatiivisuuden. Näiden kahden energian yhdistäminen ja harmonisointi auttaa nostamaan Kundalinia asteittain ja kontrolloidusti. Bandhas voi olla yhtä helppoa kuin lukita leuka rintaasi aktivoidaksesi jalandara bandha.
: Kuinka suorittaa Kundalini kotona
