Mitä joogaopettajasi juuri sanoi? Joogaohjaajat rakastavat sanskritin ja muiden "joogi-lingojen" käyttöä käytännössä. Ja vaikka se on loistava tapa esitellä sinulle joogan alkuperää, se voi myös rikkoa virtauksesi, kun harkitset harhauttavasti sitä mitä maailmassa "bandha" on.
Mutta älä anna vieraiden sanojen estää sinua menemästä luokkaan. Tässä ovat yleisimmin käytetyt joogatermit, jotta voit seistä Tadasanassa menettämättä dristiasi (keskittymäsi).
1. Pranayama
Äännetty: praw-nah-yah-mah
Käännös: hallittu hengitys
Alkuperä: Hajotamme sen: Prana viittaa hengitykseen, ja yama tarkoittaa hallita tai pitää jotain. Laita nämä kaksi yhteen ja saat hallitun hengityksen. Mutta pranayaman harjoittamisella on syvempi merkitys.
Muinaiset joogit käyttivät hengitystekniikoita absorboidakseen ja manipuloidakseen energiaansa. Asana Pranayama Mudra Bandha -kirjan mukaan hengitystekniikoita ei tulisi käyttää vain lisäämään happea keuhkoihin, vaan sieppaamaan myös elintärkeän energian tai elämän voiman lähteet.
Mitä odottaa luokassa?
Älä tunteudu pelottelemaan tätä termiä. Jos käytät aloittelija- tai kaikkien tasojen joogatuntaa länsimaissa, opettaja viittaa todennäköisesti tähän termiin auttaakseen sinua oppimaan hengittämään virtaamalla. Opettaja voi ohjeistaa tietyn pranayama-tekniikan. Esimerkiksi "ujjayi:" hengittää sisään ja ulos nenän kautta - kuin sinä äänet valtameren aalloilla. Tämä tekniikka synkronoi hengityksen liikkeellä harjoituksen harmonisoimiseksi.
2. Bandha
Äännetty: bahn-dah
Käännös: kiristäminen tai lukitseminen (tässä tapauksessa lihakset)
Alkuperä: Bandhasella on keskeinen rooli harjoituksen edistämisessä. Bandhameja on neljä: mula (lantionpohja), uddiyana (vatsa kylkiluun), jalandhara (leuka kiinnitetään rintaan) ja maha bandha (pitää ne kaikki yhdessä).
Mitä odottaa luokassa?
Jos opettaja pyytää sinua sitoutumaan bandhasiisi, tee nämä viisi vaihetta:
- Hengitä syvään nenän kautta.
- Hengitä kaikki ilma nenän läpi.
- Purista ja pidä lantionpohjaa (kuten estävät itseäsi pissamasta).
- Ota pieni hengitä ja kiinnitä vatsalihaksesi.
- Ota täysi hengitys ja työnnä leuka rintaasi kohti (mutta ei osoitettu alaspäin).
Ollakseni rehellinen, tämä on paljon otettavaa. Älä painosta itseäsi hallitsemaan tätä ensimmäisessä (tai jopa 20.) joogatunnissasi, se tulee aikaan.
3. Mantra
Äännetty: mawn-truh
Käännös: sanojen tai tavujen toistaminen
Alkuperä: Ensin rishien (viisaat) käyttämät vedat (pyhät kirjoitukset), mantrailla uskotaan olevan henkisiä voimia muuttaa elämänsä. Nykyään mantereita käytetään laajalti länsimaisissa yhteiskunnissa opettamaan joogeille tai meditaation harjoittajille kuinka hallita mieltään ja keskittyä yhteen asiaan.
Mitä odottaa luokassa?
Opettaja voi aloittaa tai lopettaa harjoituksen mantralla. Tai hän voi ehdottaa, että asetat aikomuksen harjoittelun alussa ja toista tämä tarkoitus mielessäsi koko luokan ajan.
4. Asana
Äännetty: ah-sah-na
Käännös: ryhti tai poseeraa
Alkuperä: Asana esiintyi ensin Bhagavad Gitassa ja Upanishadissa (molemmissa pyhissä hindulaisissa kirjoituksissa, kuten Raamatussa tai Koraanissa) viitaten istuvaan asentoon meditaation ajaksi. Nykyään asanaa käytetään edustamaan mitä tahansa jooga aiheuttaa. Monet asennot on nimetty hindujumalajen, uskonnollisten henkilöiden, eläinten ja mytologisten hahmojen mukaan.
Mitä odottaa luokassa?
Opettaja voi käyttää tätä termiä korvaamaan sana "aiheuttaa".
5. Vinyasa
Äännetty: vin-yah-sah
Käännös: jonkin erityisen järjestäminen
Alkuperä: Vinyasa on tullut viittaamaan yhteen länsimaailman yleisimpiin tyyleihin, mutta se tarkoittaa yksinkertaisesti asasanoja (aiheuttaa).
Mitä odottaa luokassa?
Jos olet Ashtanga- tai Vinyasa-luokassa, opettaja voi sanoa, että "virtaa vinyasasi läpi", neuvoa sinua ottamaan auringon tervehdys omassa tahdissasi ja tahtosi.
6. Tadasana
Äännetty: tah-dah-sah-na
Käännös: Mountain aiheuttaa
Alkuperä: "Tada" tarkoittaa vuoristoa ja "asana" (kuten edellä opit) tarkoittaa poseeraa. Joten kun seisot Tadasanassa, seisot korkeana kuin vuori. Tämä asana on kunkin auringon tervehdyksen alku ja päättyminen: Se perustelee ja keskittää joogin matolle.
Mitä odottaa luokassa?
Kun joogaopettaja pyytää sinua seisomaan Tadasanassa, vuoriposissa tai Samasthitissa (kolme sanaa samalle poseelle), tule maton yläosaan selkärangan ollessa korkea, suuret varpaat koskettaen ja kantapäät hieman toisistaan. Pysy kaikissa jalkojen kulmissa ja saavuta pään kruunu kattoa kohti, kun pidennät selkäasi.
7. Utkatasana
Äännetty: oot-kah-tah-sah-na
Käännös: Tuoli aiheuttaa
Alkuperä: "Utkata" tarkoittaa voimakasta ja kiihkeää, mikä johtuu Intian historiasta. Koska suurimman osan intialaisista ihmisistä on istettava maassa ja vain rojaltit istuivat valtaistuimissa, joogi yhdistyy kuninkaallisen kanssa Utkatasanassa.
Mitä odottaa luokassa?
Valmistaudu quadien polttamiseen! Hengitä Tadasanaan ja nosta kädet pään yli. Kun hengität, taivuta polvia niin, että reidet ovat melkein yhdensuuntaiset lattian kanssa. Liu'uta hännänluu alle ja pidä kiinni.
8. Savasana
Äännetty: shah-vah-sah-nah
Käännös: Corpse aiheuttaa
Alkuperä: Muinaiset joogit harjoittivat vuosisatojen ajan joogat edustamaan elämän juhlaa. Aloitat matollasi syntyneen harjoituksen. Sitten elät elämää matollasi ja voitat uusia haasteita siirryttäessäsi poseeraa. Ja saat loppuun harjoituksen juhlimaan hiljaisuuden elämääsi.
Mitä odottaa luokassa?
Se on joogien suosikkipososi (olet valmis!), Mutta se voi myös olla haastavin. Tämä on joogaistunnosi finaali, ja se antaa mielen ja kehon asteittain siirtyä rentoun tilaan. Kun opettaja himmentää valoja ja olet makaamassa lattialla, sulje silmäsi ja aseta kädet sivuillesi.
9. Namaste
Äännetty: nah-mah-stay
Käännös: kunnioittava tervehdys, "sieluni kunnioittaa sielusi"
Alkuperä: Kutsutaan myös "namaskariksi", tämä sana syntyi kunnioittavana intialaisena tervehdyksenä. Hindut käyttävät sitä keskustelun aloittamiseen ja lopettamiseen (kuten sanomalla "aloha" Havaijilla). Namastea käytetään yhdistämään ja kunnioittamaan kaikkia sieluja joogisessa ja hengellisessä käytännössä.
Mitä odottaa luokassa?
Opettaja lopettaa harjoituksen todennäköisesti tällä yhdellä sanalla. Yksinkertaisesti "namaste" vastaaminen opettajalle on merkki kunnioituksesta ja kiitollisuudesta.
10. Om
Äännetty: AUM (kolme ääntä - "aah", "ooh" ja "mmm")
Käännös: "om" : n kirjallinen käännös on epämääräinen. Se voi tarkoittaa melkein mitä tahansa. Jotkut kääntävät "om" edustamaan taivasta, maata ja alamaailmaa. Toiset vastaavat ajatusta "om", joka edustaa kaiken tietoisuuden herättävää tilaa.
Alkuperä: "Om" pidetään yhtenä tehokkaimmista kaikista mantroista. Sen saivat rishit, kun he meditoivat. Ensin oli tarkoitus kokea äänen tunne, kun se resonoi kehon läpi. Sitten se muuttui harmonisoivaksi lauluksi harjoituksen tai rukouksen aloittamiseksi ja lopettamiseksi. Joogat laulavat "om" ilmentämään ylitietoisen tilan ja kiinnittämään tietoisuutta heidän fyysisestä läsnäolostaan maailmassa ja yhdistämään tunteensa ja ajatuksensa.
Mitä odottaa luokassa?
Monet joogaopettajat haluavat aloittaa ja lopettaa luokan tällä laulamalla. Jos niin, yritä olla typerä, yritä olla avoin kokemukselle ja ymmärtää, kuinka tämän äänen harmonisointi saa sinut tuntemaan.
Mitä mieltä sinä olet?
Tuntuuko sinusta enemmän valmis valloittamaan seuraava joogatunne? Pidätkö siitä, kun ohjaajat käyttävät joogi-lingoa, vai pitäisitkö he mieluummin maallikon ehtoja? Oletko koskaan kuullut mitään näistä sanoista joogakurssissa aiemmin? Onko mitään muita sanskritin sanoja olet kuullut joogatunnissa? Jätä kommentti alle ja kerro meille!
Namaste.
Yogi Lingo -huijausarkki
