Mikä tahansa ruoka, mukaan lukien spirulina, voi tehdä sinusta rasvaa, jos syöt liikaa siitä. Spirulinan tapauksessa joudut kuitenkin syömään erittäin suuren määrän sitä, jotta se voi johtaa painonnousuun. Jos syöt paljon kaloreita, rasvaa tai sokeria sisältäviä ruokia ja et saa tarpeeksi liikuntaa, saadaan todennäköisemmin painonnousu.
Spirulina Kalorit ja ravitsemus
Se vie ylimääräisen 3500 kaloria enemmän kuin päivittäiset tarpeesi saadaksesi kiloa. Rkl kuivattua spirulinaa, mistä todennäköisimmin löydät sen myytävänä, sisältää vain 20 kaloria, joten spirulinan aiheuttaminen vaatii melko vähän painonnousua.
Spirulinaa käytetään toisinaan ravintolisänä, koska jokainen ruokalusikallinen tarjoaa 4 grammaa proteiinia sekä 11 prosenttia rauta- ja tiamiiniarvon päiväarvosta, 21 prosenttia DV: n kuparista, 15% DV: n riboflaviinista ja 15%: n DV tiamiinille. B-vitamiinit riboflaviini ja tiamiini ovat tärkeitä muutettaessa syömäsi ruokaa energiaksi, ja mineraalit rauta ja kupari ovat välttämättömiä terveiden punasolujen muodostamisessa.
Painonnousu
Painonnousua aiheuttavat spirulinan huhut voivat johtua julkaisussa Nutrition and Metabolic Insights vuonna 2011 julkaistusta tutkimuksesta. Tässä tutkimuksessa aliravittuihin HIV-tartunnan saaneisiin aikuisiin annettiin spirulinan lisäys heidän ravitsemustilansa parantamiseksi, mikä johti painon ja painoindeksi. Tämä ei tarkoita, että spirulina aiheuttaisi rasvan lisääntymistä, jos et kuitenkaan aliravittu.
Tarvittava määrä
Nutrition and Metabolic Insights -tutkimuksen ihmiset kuluttivat melko vähän spirulinaa painon kasvattamiseksi, koska heille annettiin noin 0, 8 grammaa spirulinaa kiloa kohti. Koska ruokalusikallinen spirulinaa painaa noin 7 grammaa, 125-kilon henkilön tulisi syödä yli 1, 5 kupillista spirulinaa päivässä vastaamaan määrää, joka aiheutti painonnousua tutkimuksessa.
Turvallisuusnäkökohdat
Älä lisää suuria määriä spirulinaa puhumatta ensin lääkärisi kanssa. Spirulina saattaa lisätä munuaiskivi- tai kihtiriskiä herkillä ihmisillä, ja spirulina voi olla myös saastunut myrkyllisillä aineilla, kuten raskasmetalleilla, mikrosysteineillä ja anatoksiineilla.
Älä käytä spirulinaa, jos olet raskaana, käytät lääkkeitä immuunijärjestelmän tukahduttamiseen tai sinulla on autoimmuunisairaus. Fenyyliketonuriaa sairastavien tulisi myös välttää spirulinaa, koska se sisältää fenyylialaniinin aminohappoa.
