Aivosi ja selkäydin käsittävät keskushermostosi, ja ne toimivat samanaikaisesti viestien välittämiseksi koko vartaloosi hallitaksesi lihaksia ja elimiä. B-vitamiinit ovat elintärkeitä keskushermoston terveydelle, ja tunnottomuus tai pistely voivat osoittaa puutteen yhdessä tai useammassa näistä tärkeistä ravintoaineista. B-vitamiineja löytyy tyypillisesti eläinlähteistä, joten jos ruokavaliosta puuttuu lihaa, siipikarjaa ja äyriäisiä, keskustele lääkärisi kanssa täydentämisestä B-vitamiinikompleksilla, jotta vältetään tunnottomuus ja pistely.
B-12-vitamiini
Luotat B-12-vitamiiniin tai kobalamiiniin hermojen valmistukseen. Aikuisen suositeltu ruokavalio on 2, 4 mikrogrammaa, joka sinun on saatava ruoan tai lisäravinteiden kautta. B-12: n puute ruokavaliossasi tai kyvyttömyys imeä sitä riittävästi aiheuttaa puutoksen, jonka oireita voivat olla käsien, jalkojen ja jalkojen tunnottomuus ja pistely. Tämä voi vahvistaa ajan myötä.
B-1-vitamiini
B-1-vitamiinin tai tiamiinin puutos voi johtaa beriberiin, tautiin, joka vaikuttaa keskus- ja ääreishermostoon. Beriberille on ominaista käsien ja jalkojen polttaminen, kipu ja tunnottomuus hermojen rappeutumisen vuoksi. Tiamiinivaja on yleinen kehitysmaissa ja voi vaikuttaa niihin, jotka käyttävät runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota. Puute voi esiintyä myös anoreksiapotilailla, bariaatrista leikkausta sairastavilla potilailla ja potilailla, joilla on imeytymisongelmia. Yhdysvalloissa sitä esiintyy yleisimmin alkoholisteissa. Aikuiset miehet ja naiset tarvitsevat 1, 2 milligrammaa ja 1, 1 milligrammaa B-1-vitamiinia päivittäin.
B-3-vitamiini
Kansallinen neurologisten häiriöiden ja aivohalvauksen instituutti toteaa, että B-3-vitamiinin tai niasiinin puutos voi aiheuttaa perifeerisen neuropatian. Tässä tilassa ääreishermostosi vaurioituvat, mikä häiritsee aistitietojen siirtymistä aivoistasi ja selkäytimestä muulle keholle. Hermovauriot aiheuttavat väliaikaista tunnottomuutta ja pistelyä. Aikuisten miesten ja naisten RDA on vastaavasti 16 mikrogrammaa ja 14 mikrogrammaa. Voit täyttää tämän vaatimuksen helposti ruokavalion avulla, ja puutos ei ole yleinen Yhdysvalloissa.
B-6-vitamiini
Monien B-vitamiinien puute johtaa tunnottomuuteen ja pistelyyn, mutta liiallisen B-6-vitamiinin ottaminen voi myös aiheuttaa näitä oireita. Beth Israel Deaconess Medical Centerin tohtori Bruce Bistrianin mukaan suuret määrät B-6: ta muuttavat hermoja, jotka kuljettavat tietoa aivoihisi, aiheuttaen pistelyä. 19–50-vuotiaiden aikuisten tulisi saada 1, 3 milligrammaa B-6-vitamiinia päivässä. 50-vuotiaana suositus nousee miehille 1, 7 milligrammaan päivässä ja naisille 1, 5 milligrammaan päivässä. Ylärajaksi asetetaan 100 milligrammaa päivässä. Onneksi oireet katoavat tyypillisesti B-6-saannin vähentymisen jälkeen, mutta se voi viedä useita kuukausia.
