Kun jatkat seuraavaa seikkailuasi, on todennäköistä, että joudut tekemään pit stop. Mutta katsotaan minkä tahansa valtioiden välisen vaihdon ympärille ja on selvää, että maantiellä tarkoitetaan yleensä pikaruoka- ja halpojen ruokailumaisten läpi kulkemista. Toki, nykyään jokainen paikka Wendyn ja Mikki D: n välillä tarjoaa jonkinlaista salaattia, mutta jotkut niistä ovat yhtä pahoja kuin friteerattu kanan voileipä tai majoneesillä viritetty juustohampurilainen. Dilemma: Mitä valita niin, jotta et suistuisi ruokavaliosta, mutta tyydyttää myös pikaruokahaluasi. Tässä ovat suosituimmat vaihtoehdot, jotka polttavat sinut maileihin, mutta eivät vie sinut ruokakoomaan.
Kun jatkat seuraavaa seikkailuasi, on todennäköistä, että joudut tekemään pit stop. Mutta katsotaan minkä tahansa valtioiden välisen vaihdon ympärille ja on selvää, että maantiellä tarkoitetaan yleensä pikaruoka- ja halpojen ruokailumaisten läpi kulkemista. Toki, näinä päivinä jokainen paikka Wendyn ja Mikki D: n välillä tarjoaa jonkinlaista salaattia, mutta jotkut niistä ovat yhtä pahoja kuin friteerattu kanan voileipä tai majoneesillä viritetty juustohampurilainen. Dilemma: Mitä valita niin, jotta et suistuisi ruokavaliosta, mutta tyydyttää myös pikaruokahaluasi. Tässä ovat suosituimmat vaihtoehdot, jotka polttavat sinut maileihin, mutta eivät vie sinut ruokakoomaan.
1. Arby's: Paahdettu Turkki ja Sveitsin Kääri
Saatat ajatella, että Market Fresh -voileivät ovat valikon paras valinta, mutta 640–800 kaloreita poppulla on parempia valintoja. Valitse sen sijaan paahdetun turkin ja sveitsin kääre ja säästä 120 kaloria automaattisesti. Jos etsit voileivää ja sivua, tilaa alkuperäinen paahtopaistivoileipä ja hienonnettu sivu Salaatti (yhdessä ne tarjoavat 430 kaloria, 17 grammaa rasvaa ja 28 grammaa proteiinia). Ja vaikka ne saattavat näyttää houkuttelevalta, vältä suuria kiharaperunoita tai viettää seuraavat 100 mailia yrittäessään selvittää, kuinka polttaa juuri kuluttamasi 650 ylimääräistä kaloria.
Saatat ajatella, että Market Fresh -voileivät ovat valikon paras valinta, mutta 640–800 kaloreita poppulla on parempia valintoja. Valitse sen sijaan paahdetun turkin ja sveitsin kääre ja säästä 120 kaloria automaattisesti. Jos etsit voileivää ja sivua, tilaa alkuperäinen paahtopaistivoileipä ja hienonnettu sivu Salaatti (yhdessä ne tarjoavat 430 kaloria, 17 grammaa rasvaa ja 28 grammaa proteiinia). Ja vaikka ne saattavat näyttää houkuttelevalta, vältä suuria kiharaperunoita tai viettää seuraavat 100 mailia yrittäessään selvittää, kuinka polttaa juuri kuluttamasi 650 ylimääräistä kaloria.
2. Burger King: Whopper Jr.
Luultavasti tiedät, että Whopper (650 kaloria ja 37 grammaa rasvaa) ei ole terveysruoka, mutta entä muut valikon kohteet? No, jopa kasvishampurilainen pakata kalorimerkinnän (390 kaloria) juuston ja mayon ansiosta, ja grillatussa kananvoileipässä on 480 kaloria (mutta ainakin saat enemmän proteiinia tästä kalorikokoisesta wallopista). Sinun on parasta hankkia Whopper Jr. ilman juustoa tai mayoa, joka vie jopa 240 kaloria.
Luultavasti tiedät, että Whopper (650 kaloria ja 37 grammaa rasvaa) ei ole terveysruoka, mutta entä muut valikon kohteet? No, jopa kasvishampurilainen pakata kalorimerkinnän (390 kaloria) juuston ja mayon ansiosta, ja grillatussa kananvoileipässä on 480 kaloria (mutta ainakin saat enemmän proteiinia tästä kalorikokoisesta wallopista). Sinun on parasta hankkia Whopper Jr. ilman juustoa tai mayoa, joka vie jopa 240 kaloria.
3. Dunkin Donitsit: kinkku, muna ja juusto herätyskääri
Vaikka haluat ohittaa munkkeja ja rutoja, sinun tulee myös välttää makkaraa, munaa ja juustoa croissantilla (sen mukana tulee yli 650 kaloria). Mutta Dunkin 'Donutsissa on tarjolla terveellisempiä vaihtoehtoja. Kinkun, munan ja juuston herätyskääre sisältää 170 kaloria, mutta mukana on 10 grammaa proteiinia, joten saat enemmän kuin rasvan ja sokerin munkkeja. Juomien osalta säästä itsellesi vakavia kaloreita ohittamalla Coolatta-juomat ja tilaamalla sen sijaan tuoretta kahvia, jolla on rasvaista maitoa.
Vaikka haluat ohittaa munkkeja ja rutoja, sinun tulee myös välttää makkaraa, munaa ja juustoa croissantilla (sen mukana tulee yli 650 kaloria). Mutta Dunkin 'Donutsissa on tarjolla terveellisempiä vaihtoehtoja. Kinkun, munan ja juuston herätyskääre sisältää 170 kaloria, mutta mukana on 10 grammaa proteiinia, joten saat enemmän kuin rasvan ja sokerin munkkeja. Juomien osalta säästä itsellesi vakavia kaloreita ohittamalla Coolatta-juomat ja tilaamalla sen sijaan tuoretta kahvia, jolla on rasvaista maitoa.
4. Kentucky Fried Chicken (KFC): Grillattu kananrinta
Eversti soittaa - mitä valitset? Saat kaloriöljyllesi eniten ravinteita ja proteiineja valitsemalla kananrinta ilman ihoa tai leivonnaisia. Saat lisäkalorisäästöjä tilaamalla grillattua kananrintaa, jossa on 180 kaloria ja 6 grammaa rasvaa. Mitä tulee sivuihin, valitse vihreistä papuista, maissista munakkaalla tai perunamuusesta (pidä kastike). Jokainen näistä puolista on alle 100 kaloria. Ohita keksi ja säästät vielä 180 kaloria ja 8 grammaa rasvaa.
Luotto: KFCEversti soittaa - mitä valitset? Saat kaloriöljyllesi eniten ravinteita ja proteiineja valitsemalla kananrinta ilman ihoa tai leivonnaisia. Saat lisäkalorisäästöjä tilaamalla grillattua kananrintaa, jossa on 180 kaloria ja 6 grammaa rasvaa. Mitä tulee sivuihin, valitse vihreistä papuista, maissista munakkaalla tai perunamuusesta (pidä kastike). Jokainen näistä puolista on alle 100 kaloria. Ohita keksi ja säästät vielä 180 kaloria ja 8 grammaa rasvaa.
5. In-N-Out -hampurilainen: Proteiinityylinen hampurilainen
In-N-Out Burger -valikko on yksinkertainen (hampurilaisia, perunoita ja juomia ketään?). Säästäksesi eniten kaloreita ja rasvaa, mene helposti juustoon, pidä mayoa ja korosta sen sijaan yksittäinen patty-hampurilainen ketsupilla, sinapilla ja millaisilla vihanneksilla. Säästä 150 kaloria ja mene hiilihydraatit tilaamalla Protein Style; saat salaatinlehteen käärittynä hampurilaista kuin pikkuleivän.
Luotto: N-out-hampurilainenIn-N-Out Burger -valikko on yksinkertainen (hampurilaisia, perunoita ja juomia ketään?). Säästäksesi eniten kaloreita ja rasvaa, mene helposti juustoon, pidä mayoa ja korosta sen sijaan yksittäinen patty-hampurilainen ketsupilla, sinapilla ja millaisilla vihanneksilla. Säästä 150 kaloria ja mene hiilihydraatit tilaamalla Protein Style; saat salaatinlehteen käärittynä hampurilaista kuin pikkuleivän.
6. McDonald's: Chicken McNuggets
McDonald'sin aamiainen on klassinen - mutta myös klassinen lihotus. Valitse Kanadan pekoni tai kinkku ja ohita rasvainen liha, kuten pekoni ja makkara. Olet suhteellisen turvallinen munavalkoisella ilolla McMuffinilla 250 kalorilla. Jos valitset voileivän, Artisan Grilled Chicken Classic -klassisen klassisen Big Mac -sovelluksen valitseminen säästää 180 kaloria ja 23 grammaa rasvaa lisääen samalla 8 grammaa tyydyttävää proteiinia. Jos kuitenkin haluat hampurilaiskokemusta, pelkkä 250 kaloria ja 8 grammaa rasvaa. Nälkä vähän nostalgiaa? Kuusiosainen Chicken McNuggets on 190 kaloria ja 12 grammaa rasvaa (ei lasketa kastikkeita).
Luotto: McDonald'sMcDonald'sin aamiainen on klassinen - mutta myös klassinen lihotus. Valitse Kanadan pekoni tai kinkku ja ohita rasvainen liha, kuten pekoni ja makkara. Olet suhteellisen turvallinen munavalkoisella ilolla McMuffinilla 250 kalorilla. Jos valitset voileivän, Artisan Grilled Chicken Classic -klassisen klassisen Big Mac -sovelluksen valitseminen säästää 180 kaloria ja 23 grammaa rasvaa lisääen samalla 8 grammaa tyydyttävää proteiinia. Jos kuitenkin haluat hampurilaiskokemusta, pelkkä 250 kaloria ja 8 grammaa rasvaa. Nälkä vähän nostalgiaa? Kuusiosainen Chicken McNuggets on 190 kaloria ja 12 grammaa rasvaa (ei lasketa kastikkeita).
7. Panera: Savustetun Turkin rinta maaleipällä
Panera saattaa tuntua terveelliseltä, mutta nuo valtavat voileivät voivat pakata melko kalori-iskun! Valitse savustettua Turkin rintamaaleipävoileipä, joka on 430 kaloria. Jos voileipäsi on korkeatasoisen focaccian yhteydessä, älä pelkää kysyä täysjyväleipää tärkeimpien kaloreiden sijasta. Kaksi liemikupista - Thai Garden Chicken Wonton (290 kaloria ja 6 grammaa rasvaa) ja Lentil Quinoa -kulho, jossa on häkkivapaa muna (350 kaloria ja 11 grammaa rasvaa) - ovat sekä täyttö- että asteikkoystävällisempiä.. Kiinteä valinta puolelle olisi kuppi vähärasvaisia, liemipohjaisia keittoja (kuten puutarhakasvis pestoa, kanannuudelia tai kasvissyöjäpavua).
Luotto: Panera LeipäPanera saattaa tuntua terveelliseltä, mutta nuo valtavat voileivät voivat pakata melko kalori-iskun! Valitse savustettua Turkin rintamaaleipävoileipä, joka on 430 kaloria. Jos voileipäsi on korkeatasoisen focaccian yhteydessä, älä pelkää kysyä täysjyväleipää tärkeimpien kaloreiden sijasta. Kaksi liemikupista - Thai Garden Chicken Wonton (290 kaloria ja 6 grammaa rasvaa) ja Lentil Quinoa -kulho, jossa on häkkivapaa muna (350 kaloria ja 11 grammaa rasvaa) - ovat sekä täyttö- että asteikkoystävällisempiä.. Vahva valinta puolelle olisi kuppi vähärasvaisia, liemipohjaisia keittoja (kuten puutarhakasvis pestoa, kanannuudelia tai kasvissyöjäpavua).
8. Sbarro: Ohutkuorinen kasvispizza
Se makkaraa, pepperonia ja kahta juustoa täytetty Stromboli kuulostaa siltä, että se osuu paikalleen, mutta haluatko todella sen suolipommin istuvan vatsassa, kun ylität valtiosta toiseen? Valitse sen sijaan terveellisempi vaihtoehto, kuten sivusalaatti ja siivu ohutta kuori pizzaa, jonka päällä on vihanneksia ja tomaattikastiketta. Kun haluat säästää kaloreita, sinun on parasta välttää pannu- ja täytettyjä pizzoja ja valita ohut tai käsin heitetty kuori. Valitse vihannekselliset lisäykset rasvaisen lihan päälle ja tomaattikastikepohja juusto- ja oliiviöljypohjien päälle.
Luotto: Getty ImagesSe makkaraa, pepperonia ja kahta juustoa täytetty Stromboli kuulostaa siltä, että se osuu paikalleen, mutta haluatko todella, että suolipommi istuu vatsassa, kun ylität valtiosta toiseen? Valitse sen sijaan terveellisempi vaihtoehto, kuten sivusalaatti ja siivu ohutta kuori pizzaa, jonka päällä on vihanneksia ja tomaattikastiketta. Kun haluat säästää kaloreita, sinun on parasta välttää pannu- ja täytettyjä pizzoja ja valita ohut tai käsin heitetty kuori. Valitse vihannekselliset lisäykset rasvaisen lihan päälle ja tomaattikastikepohja juusto- ja oliiviöljypohjien päälle.
9. Starbucks: kahvia, joka sisältää rasvatonta maitoa
Tiedät jo, että venti mocha latte ylimääräisellä siirappilla ja kermavaahdolla ei ole paras valinta valikossa. Mutta tiesitkö, että on olemassa joitain yllättävän terveellisiä vaihtoehtoja, jotka antavat sinulle etsimäsi taistelun ilman sokeripahaa? Tavallinen haudutettu kahvi, jossa on rasvatonta maitoa, tarjoaa vähemmän kuin 30 kaloria ja laiha lattes on toinen hyvä valinta. Yleensä, kun tilaat tästä kahvilasta, valitse rasvaton tai laiha juoma ja pidä ruoskaa ja maustettuja siirappeja.
Luotto: StarbucksTiedät jo, että venti mocha latte ylimääräisellä siirappilla ja kermavaahdolla ei ole paras valinta valikossa. Mutta tiesitkö, että on olemassa joitain yllättävän terveellisiä vaihtoehtoja, jotka antavat sinulle etsimäsi taistelun ilman sokeripahaa? Tavallinen haudutettu kahvi, jossa on rasvatonta maitoa, tarjoaa vähemmän kuin 30 kaloria ja laiha lattes on toinen hyvä valinta. Yleensä, kun tilaat tästä kahvilasta, valitse rasvaton tai laiha juoma ja pidä ruoskaa ja maustettuja siirappeja.
10. Metro: 6-tuumainen Turkin rintavoileipä
Matkustajat pysähtyvät usein myymälöissä ajatellen, että he tekevät vyötärönsä puolesta valitsemalla voileivän hampurilaisen ja perunoiden yli. Mutta riippuen siitä, mitä valitset, tämä näennäisesti viaton ala voi tehdä aivan yhtä paljon vahinkoa ruokavaliollesi. Pepperoni, salaami ja bologna pakatavat kaikki kaloripisteen korkean rasvapitoisuudensa vuoksi. Jos haluat enemmän proteiinia ilman rasvaa, valitse vähärasvainen kinkku, kalkkuna tai paahtopaisti ja täytä pulla reunan kanssa vihanneksilla. Valitse täysjyväleipä ja menetä mayo. Kuuden tuuman kalkkunanrinta-ala on 280 kaloria (30 grammaa rasvaa) ja Black Forest -kinkun yksi on 290 (40 grammaa rasvaa).
Luotto: MetroMatkustajat pysähtyvät usein myymälöissä ajatellen, että he tekevät vyötärönsä puolesta valitsemalla voileivän hampurilaisen ja perunoiden yli. Mutta riippuen siitä, mitä valitset, tämä näennäisesti viaton ala voi tehdä aivan yhtä paljon vahinkoa ruokavaliollesi. Pepperoni, salaami ja bologna pakatavat kaikki kaloripisteen korkean rasvapitoisuudensa vuoksi. Jos haluat enemmän proteiinia ilman rasvaa, valitse vähärasvainen kinkku, kalkkuna tai paahtopaisti ja täytä pulla reunan kanssa vihanneksilla. Valitse täysjyväleipä ja menetä mayo. Kuuden tuuman kalkkunanrinta-ala on 280 kaloria (30 grammaa rasvaa) ja Black Forest -kinkun yksi on 290 (40 grammaa rasvaa).
11. Taco Bell: Fresco Pehmeät Tacot
Tällä rajalla on joitain vaihtoehtoja, jotka rikkovat kalorien budjettiasi, kun taas toiset polttavat sinua hienosti. Vältä kaikkea, jolla on merkintä XXL, ellet halua sitä paitasi kokoksi. XXL Grillattu Stuft Burritos -pakkauksessa on kaksi kertaa enemmän kaloreita ja rasvaa kuin Burrito Supreme -tuotteessa, jotka ovat silti riittävän suuria tyydyttämään. Jos haluat burritoa, käy Chipotle Chicken Loader Burritossa 340 kaloria ja 16 grammaa rasvaa. Tai paina Fresco-valikkoa ja hanki kaksi Fresco Soft Tacoa yhteensä 240 kaloria kohden valitsemalla joko silputtu kana tai naudanliha. Säästä vielä enemmän kaloreita pitämällä happeaa ja juustoa; lisää sen sijaan ylimääräistä salaattia ja salsaa.
Luotto: Taco BellTällä rajalla on joitain vaihtoehtoja, jotka rikkovat kalorien budjettiasi, kun taas toiset polttavat sinua hienosti. Vältä kaikkea, jolla on merkintä XXL, ellet halua sitä paitasi kokoksi. XXL Grillattu Stuft Burritos -pakkauksessa on kaksi kertaa enemmän kaloreita ja rasvaa kuin Burrito Supreme -tuotteessa, jotka ovat silti riittävän suuria tyydyttämään. Jos haluat burritoa, käy Chipotle Chicken Loader Burritossa 340 kaloria ja 16 grammaa rasvaa. Tai paina Fresco-valikkoa ja hanki kaksi Fresco Soft Tacoa yhteensä 240 kaloria kohden valitsemalla joko silputtu kana tai naudanliha. Säästä vielä enemmän kaloreita pitämällä happeaa ja juustoa; lisää sen sijaan ylimääräistä salaattia ja salsaa.
12. Tim Hortonin: kreikkalainen jogurtti Parfait
Sanomattakin on selvää, että Tim Bitsiä (ts. Donitsireiät) ja omenasulattimia, jotka jättävät sinut nälkäiseksi 20 mailin päähän tieltä, on vältettävä seuraavalla tieretkellä. Tarvitsetko mennä aamiaisen terveellisellä puolella? Valitse kreikkalainen jogurttihaitto, jolla on 250 kaloria, tai kaurahiutaleet, marjojen kanssa, 210 kaloria. Aamiainen voileipä on englantilainen muffini munavalkuaisten, pihvin ja juustojen kanssa, joiden kalorit ovat 270 kaloria (mutta 70 grammaa rasvaa!). Lounaaksi valitse vähärasvainen keitto, kuten Hearty Vegetable tai jokin ruokavalion vähärasvaisista panineista.
Luotto: Tim HortoninSanomattakin on selvää, että Tim Bitsiä (ts. Donitsireiät) ja omenasulattimia, jotka jättävät sinut nälkäiseksi 20 mailin päähän tieltä, on vältettävä seuraavalla tieretkellä. Tarvitsetko mennä aamiaisen terveellisellä puolella? Valitse kreikkalainen jogurttihaitto, jolla on 250 kaloria, tai kaurahiutaleet, marjojen kanssa, 210 kaloria. Aamiainen voileipä on englantilainen muffini munavalkuaisten, pihvin ja juustojen kanssa, joiden kalorit ovat 270 kaloria (mutta 70 grammaa rasvaa!). Lounaaksi valitse vähärasvainen keitto, kuten Hearty Vegetable tai jokin ruokavalion vähärasvaisista panineista.
13. Wendyn: Rich & Lihainen Chili
Jos etsit jotain, jossa on runsaasti kuitua ja proteiineja (jotka molemmat pitävät sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi, pidempään), etsi vain Wendyn chili. Suuri tarjoaa 250 kaloria ja vain 7 grammaa rasvaa, mutta sisältää 5 grammaa kuitua ja 23 grammaa proteiinia. Tarvitsetko perunakorjauksen? Hapankerman ja ruohosipulin kanssa leivotussa perunassa on 310 kaloria, kun taas keskiraskaissa on 420 kaloria. 3/4-punnan kolmen juuston sijasta, jolla on 1110 kaloria ja 72 grammaa rasvaa, Jr.-juustohampurilaisessa on 280 kaloria (13 grammaa rasvaa). Tai valitse grillattu kanakääre, jossa on 270 kaloria ja 10 grammaa rasvaa.
Luotto: WendynJos etsit jotain, jossa on runsaasti kuitua ja proteiineja (jotka molemmat pitävät sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi, pidempään), etsi vain Wendyn chili. Suuri tarjoaa 250 kaloria ja vain 7 grammaa rasvaa, mutta sisältää 5 grammaa kuitua ja 23 grammaa proteiinia. Tarvitsetko perunakorjauksen? Hapankerman ja ruohosipulin kanssa leivotussa perunassa on 310 kaloria, kun taas keskipitkä perunaperuna sisältää 420 kaloria. 3/4-punnan kolmen juuston sijasta, jolla on 1110 kaloria ja 72 grammaa rasvaa, Jr.-juustohampurilaisessa on 280 kaloria (13 grammaa rasvaa). Tai valitse grillattu kanakääre, jossa on 270 kaloria ja 10 grammaa rasvaa.
Chipotle: Barbacoa Burrito-kulho ilman riisiä
Vaikka Chipotle tuntuu terveystietoiselta valinnalta, sinun on navigoitava tien päällä ravintotieesteiden triumviraatista: juusto, guac ja smetana. New York Times sanoo, että keskimääräinen burrito- ja burrito-kulhojen tilaus on keskimäärin noin 1 000 kaloria, joten kuinka nojata? Tee edelleen tyydyttävä burrito-kulho, jonka yläosassa on 320 kaloria ja 81 grammaa rasvaa barbacoan, pinto-papujen, fajita-vihannesten, tomatillo green-chili -salsan ja salaatin kanssa. Ja sano vain "sirut" ja "salsa", jotka lopulta lisäävät vähintään 595 kaloria ateriasi.
Luotto: ChipotleVaikka Chipotle tuntuu terveystietoiselta valinnalta, sinun on navigoitava tien päällä ravintotieesteiden triumviraatista: juusto, guac ja smetana. New York Times sanoo, että keskimääräinen burrito- ja burrito-kulhojen tilaus on keskimäärin noin 1 000 kaloria, joten kuinka nojata? Tee edelleen tyydyttävä burrito-kulho, jonka yläosassa on 320 kaloria ja 81 grammaa rasvaa barbacoan, pinto-papujen, fajita-vihannesten, tomatillo green-chili -salsan ja salaatin kanssa. Ja sano vain "sirut" ja "salsa", jotka lopulta lisäävät vähintään 595 kaloria ateriasi.
Mitä mieltä sinä olet?
Syökö pikaruokaa vai välteletkö sitä? Mikä on suosikki pikaruokaravintolasi? Mikä on vähiten suosikkisi? Mikä on pikaruoan ateriasi? Jätä kommentti alle ja kerro meille.
Luotto: Creatas / Creatas / Getty ImagesSyökö pikaruokaa vai välteletkö sitä? Mikä on suosikki pikaruokaravintolasi? Mikä on vähiten suosikkisi? Mikä on pikaruoan ateriasi? Jätä kommentti alle ja kerro meille.
