Jos vihannessekoitussi lounasaikaan tai illallisella alkavat tulla tylsää, voi olla aika keksiä suosikki ateriasi uudelleen. Tuoreiden vihannesten, kuivattujen hedelmien, pähkinöiden ja siementen lisääminen voi tarjota lounaallesi terveellisen punchin ja mielenkiintoisemman maun. "Terveellisissä ja mielenkiintoisissa ainesosissa on kyse väristä ja rakenteesta", sanoo Sarah LaCasse, Earthbound Farmin kokki San Juan Bautistassa, Kalifornia. "Onnellisimmissa salaateissa on erilaisia, yhdistämällä vihreät proteiiniin, jotain rapeaa ja jotain makeaa." Lue lisätietoja 14 terveellisestä ja epätavallisesta aineosasta, joita voit lisätä salaatteihisi niin ravitsemuksen kuin maunkin monimuotoisuuden vuoksi.
Jos vihannessekoitussi lounasaikaan tai illallisella alkavat tulla tylsää, voi olla aika keksiä suosikki ateriasi uudelleen. Tuoreiden vihannesten, kuivattujen hedelmien, pähkinöiden ja siementen lisääminen voi tarjota lounaallesi terveellisen punchin ja mielenkiintoisemman maun. "Terveellisissä ja mielenkiintoisissa ainesosissa on kyse väristä ja rakenteesta", sanoo Sarah LaCasse, Earthbound Farmin kokki San Juan Bautistassa, Kalifornia. "Onnellisimmissa salaateissa on erilaisia, yhdistämällä vihreät proteiiniin, jotain rapeaa ja jotain makeaa." Lue lisätietoja 14 terveellisestä ja epätavallisesta aineosasta, joita voit lisätä salaatteihisi niin ravitsemuksen kuin maunkin monimuotoisuuden vuoksi.
1. Kuutioksi kurpitsa
Kurpitsaa ei tarvitse varata syksyyn ja talveen. Nauti tästä makeasta ja suolaisesta hedelmästä kaikkina vuodenaikoina. Koko perhe rakastaa salaattia varten yhdistä kurpitsa, romaine-salaatti, orgaaniset päärynät ja pinjansiemenpähkinät pieneen ripaukseen. Palattu kurpitsa on vähäkalorinen ja täynnä terveitä ravintoaineita, kuten antioksidantti beetakaroteeni. Ruoka, jossa on paljon antioksidantteja, auttaa vähentämään tulehdusta.
Kurpitsaa ei tarvitse varata syksyyn ja talveen. Nauti tästä makeasta ja suolaisesta hedelmästä kaikkina vuodenaikoina. Koko perhe rakastaa salaattia varten yhdistä kurpitsa, romaine-salaatti, orgaaniset päärynät ja pinjansiemenpähkinät pieneen ripaukseen. Palattu kurpitsa on vähäkalorinen ja täynnä terveitä ravintoaineita, kuten antioksidantti beetakaroteeni. Ruoka, jossa on paljon antioksidantteja, auttaa vähentämään tulehdusta.
2. Kuivatut karpalot
Yritä täydentää salaattia tällä makealla, kirpeällä kuivatulla hedelmällä saadaksesi erilaisia terveyshyötyjä. Karpaloiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan suun sairauksia, virtsatieinfektioita ja sydän- ja verisuonitauteja. Paranna salaattiasi lisäämällä kuivattuja karpaloita sekoitettuihin salaattivihanneksiin, joiden päällä on murennettua fetajuustoa ja saksanpähkinäpaloja, jotta saadaan terveellinen, täyttöateria. Yläosa, joka on valmistettu kahdesta osasta balsamietikkaa yhdestä osasta hunajaa ja yhdestä osasta Dijon-sinappia.
Yritä täydentää salaattia tällä makealla, kirpeällä kuivatulla hedelmällä saadaksesi erilaisia terveyshyötyjä. Karpaloiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan suun sairauksia, virtsatieinfektioita ja sydän- ja verisuonitauteja. Paranna salaattiasi lisäämällä kuivattuja karpaloita sekoitettuihin salaattivihanneksiin, joiden päällä on murennettua fetajuustoa ja saksanpähkinäpaloja, jotta saadaan terveellinen, täyttöateria. Yläosa, joka on valmistettu kahdesta osasta balsamietikkaa yhdestä osasta hunajaa ja yhdestä osasta Dijon-sinappia.
3. Hasselpähkinät
Hasselpähkinät tarjoavat annoksen terveellisiä proteiineja, jotka eivät laajenna vyötäröäsi. Journal of Nutrition -elokuussa 2013 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että hasselpähkinöiden kulutus parantaa ruokavalion laatua - ne ovat täynnä magnesiumia, kuparia ja tiamiinia - aiheuttamatta painonmuutoksia. Unssi hasselpähkinöitä on 4 grammaa proteiinia ja melkein 3 grammaa kuitua. Lisää tämä terveellinen herkku salaatteihisi sekoittamalla romaine-salaattia, hienonnettuja hasselpähkinöitä, rusinoita, punasipulia, tavallista mini-silputtua vehnämurua ja kypsää avokadoa. Yläosa mansikan balsamiviinivaigreetilla makeuttamaan salaattia.
Hasselpähkinät tarjoavat annoksen terveellisiä proteiineja, jotka eivät laajenna vyötäröäsi. Journal of Nutrition -elokuussa 2013 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että hasselpähkinöiden kulutus parantaa ruokavalion laatua - ne ovat täynnä magnesiumia, kuparia ja tiamiinia - aiheuttamatta painonmuutoksia. Unssi hasselpähkinöitä on 4 grammaa proteiinia ja melkein 3 grammaa kuitua. Lisää tämä terveellinen herkku salaatteihisi sekoittamalla romaine-salaattia, hienonnettuja hasselpähkinöitä, rusinoita, punasipulia, tavallista mini-silputtua vehnämurua ja kypsää avokadoa. Yläosa mansikan balsamiviinivaigreetilla makeuttamaan salaattia.
4. Farro
Lisää salaattisi ainesosalla, joka sisältää runsaasti B3-vitamiinia, sinkkiä ja magnesiumia. "Farro on vehnämainen jyvä, joka maistuu ohrasta", sanoo Davio's Manhattanin pääkokki Chad Brown. Tässä terveellisessä ainesosassa on runsaasti kuituja ja proteiineja sekä vähän rasvaa ja kaloreita. "Magnesium on luonnollinen lihaksen rentouttaja, joten on hienoa syödä, jos sinulla on paljon jännitteitä", Brown sanoo. Hän suosittelee täydellisen salaatin luomista sekoittamalla puoli kuppia kypsennettyä farroa höyrytettyihin linsseihin, kypsennettyyn punaiseen quinoaan, punaviini-vinaigrettiin, kirsikkatomaateihin, kuutioiksi kurkkuihin ja ohuesti viipaloituihin retiiseihin.
Luotto: Marek Uliasz / iStock / Getty ImagesLisää salaattisi ainesosalla, joka sisältää runsaasti B3-vitamiinia, sinkkiä ja magnesiumia. "Farro on vehnämainen jyvä, joka maistuu ohrasta", kertoo Davio's Manhattanin pääkokki Chad Brown. Tässä terveellisessä ainesosassa on runsaasti kuituja ja proteiineja sekä vähän rasvaa ja kaloreita. "Magnesium on luonnollinen lihaksen rentouttaja, joten on hienoa syödä, jos sinulla on paljon jännitteitä", Brown sanoo. Hän suosittelee täydellisen salaatin luomista sekoittamalla puoli kuppia kypsennettyä farroa höyrytettyihin linsseihin, kypsennettyyn punaiseen quinoaan, punaviini-vinaigrettiin, kirsikkatomaateihin, kuutioiksi kurkkuihin ja ohuesti viipaloituihin retiiseihin.
5. Hamppunsiemenet
Ripottele pari rkl hampunsiemeniä salaatillesi saadaksesi terveellinen annos rautaa, fosforia, magnesiumia ja sinkkiä. "Saatavana terveyskaupoista, nämä ravintoaineita sisältävät tiheät siemenet tarjoavat proteiineja ja välttämättömiä rasvahappoja ja antavat myös herkullisen pähkinäisen maun ja rapeaksi salaatillesi", sanoo Kaliforniassa toimiva sertifioitu ravitsemuskonsultti Michelle Dwyer. Hän ehdottaa kevätjumalatarisalaattia, jossa yhdistyvät 2 kuppia herneversoja, viisi tai kuusi varret kevyesti höyrytettyjä parsaa, puoli avokadoa ja 1 - 2 rkl hampunsiemeniä.
Luotto: marekuliasz / iStock / Getty ImagesRipottele pari rkl hampunsiemeniä salaatillesi saadaksesi terveellinen annos rautaa, fosforia, magnesiumia ja sinkkiä. "Saatavana terveyskaupoista, nämä ravintoaineita sisältävät tiheät siemenet tarjoavat proteiineja ja välttämättömiä rasvahappoja ja antavat myös herkullisen pähkinäisen maun ja rapeaksi salaatillesi", sanoo Kaliforniassa toimiva sertifioitu ravitsemuskonsultti Michelle Dwyer. Hän ehdottaa kevätjumalatarisalaattia, jossa yhdistyvät 2 kuppia herneversoja, viisi tai kuusi varret kevyesti höyrytettyjä parsaa, puoli avokadoa ja 1 - 2 rkl hampunsiemeniä.
6. Kuivattu tai tuore mango
Makeuta salaatti ja lisää ateriaasi väriä sisällyttämällä siihen kuivattua tai tuoretta mangoa. Tämä trooppinen hedelmä tarjoaa annoksen vahvoja antioksidantteja, ja tutkimus osoittaa, että sillä voi olla tulehduksen vastaisia, antibakteerisia, virusten vastaisia ja diabeteksen vastaisia vaikutuksia. Nauti kevyestä ja täyttävästä salaatista sekoittamalla mango pinaatin ja raastettujen mantelien kanssa ja päälle punaviini etikan, balsamiviinietikan, oliiviöljyn, kuiva-sinapin ja tuoreen hienonnetun tarragonin kanssa valmistettu kastike.
Hyvitys: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty ImagesMakeuta salaatti ja lisää ateriaasi väriä sisällyttämällä siihen kuivattua tai tuoretta mangoa. Tämä trooppinen hedelmä tarjoaa annoksen vahvoja antioksidantteja, ja tutkimus osoittaa, että sillä voi olla tulehduksen vastaisia, antibakteerisia, virusten vastaisia ja diabeteksen vastaisia vaikutuksia. Nauti kevyestä ja täyttävästä salaatista sekoittamalla mango pinaatin ja raastettujen mantelien kanssa ja päälle punaviini etikan, balsamiviinietikan, oliiviöljyn, kuiva-sinapin ja tuoreen hienonnetun tarragonin kanssa valmistettu kastike.
7. ruusukaalia
Saat terveellisiä salaattia, täynnä vitamiineja K, C ja folaattia, laittamalla ruusukaalit päivittäistavaroiden luetteloosi. Tämä vihannes sisältää myös runsaasti kuitua auttaakseen sinua täyttämään sinut ja pitämään sinut täynnä kauemmin aterian jälkeen. Lisää 1 ruokalusikallinen kuivattuja mustikoita, 2 rkl kuivattuja karpaloita, 2 rkl savustettua mantelia ja puoli unssia ajeltua manchego-juustoa käyttämällä puoli kiloa höyrytettyjä ruusukaalia. Lisää hunajalla tai samppanja-vinaigrettellä ja nauti tästä terveellisestä ruoasta perheen ja ystävien kanssa.
Luotto: tashka2000 / iStock / Getty ImagesSaat terveellisiä salaattia, täynnä vitamiineja K, C ja folaattia, laittamalla ruusukaalit päivittäistavaroiden luetteloosi. Tämä vihannes sisältää myös runsaasti kuitua auttaakseen sinua täyttämään sinut ja pitämään sinut täynnä kauemmin aterian jälkeen. Lisää 1 ruokalusikallinen kuivattuja mustikoita, 2 rkl kuivattuja karpaloita, 2 rkl savustettua mantelia ja puoli unssia ajeltua manchego-juustoa käyttämällä puoli kiloa höyrytettyjä ruusukaalia. Lisää hunajalla tai samppanja-vinaigrettellä ja nauti tästä terveellisestä ruoasta perheen ja ystävien kanssa.
8. Mantelit
Sisällytä viipaloidut mantelit suosikki salaattisekoitteesi täydellisen raikkauden ja annoksen proteiinin saavuttamiseksi. Makeaa, mutta suolaista salaattia varten yhdistä raastetut mantelit, sekoitetut vihannekset, hapottomiksi hienonnetut omenat, rusinat, viipaloitu sipuli ja murskattu fetajuusto ja yläosa vadelmaviinigregatalla. Yksi unssi annos mantelia tarjoaa 3, 5 grammaa kuitua ja 6 grammaa proteiinia. Mantelit ovat myös rikas antioksidanttien lähde, kuten E-vitamiini, ja auttavat vähentämään sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä. Niiden on myös osoitettu auttavan hallitsemaan vyötärölinjoja.
Luotto: Sophie James / iStock / Getty ImagesSisällytä viipaloidut mantelit suosikki salaattisekoitteesi täydellisen raikkauden ja annoksen proteiinin saavuttamiseksi. Makeaa, mutta suolaista salaattia varten yhdistä raastetut mantelit, sekoitetut vihannekset, hapottomiksi hienonnetut omenat, rusinat, viipaloitu sipuli ja murskattu fetajuusto ja yläosa vadelmaviinigregatalla. Yksi unssi annos mantelia tarjoaa 3, 5 grammaa kuitua ja 6 grammaa proteiinia. Mantelit ovat myös rikas antioksidanttien lähde, kuten E-vitamiini, ja auttavat vähentämään sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä. Niiden on myös osoitettu auttavan hallitsemaan vyötärölinjoja.
9. retiisit
Tämä värikäs ja herkullinen salaattikatkokuitu lisää makua ja terveellisiä ravintoaineita. Retiisit ovat vähän kaloreita ja pitävät sinut hydratoituneina - ne ovat noin 95 prosenttia vettä, kertoo Christie Naze, joka on rekisteröity The Heart's Kitchen -ravintola, ruoka- ja ravitsemusneuvontaryhmä Portlandissa, Oregon. Retiisissä on myös välttämättömiä ravintoaineita, kuten kalium, C-vitamiini ja folaatti. Tee retiisit sydämesi salaatista leikkaamalla 12 unssia kiilaksi ja lisäämällä siihen 2 rkl omenaviinietikkaa, appelsiinimehua, tuoretta limemehua, oliiviöljyä, 1 tl sokeria, 1/4 kuppia tuoreita korianterin lehtiä ja 1/4 kuppi hienonnettua punasipulia.
Luotto: Stitchik / iStock / Getty ImagesTämä värikäs ja herkullinen salaattikatkokuitu lisää makua ja terveellisiä ravintoaineita. Retiisit ovat vähän kaloreita ja pitävät sinut hydratoituneina - ne ovat noin 95 prosenttia vettä, kertoo Christie Naze, joka on rekisteröity The Heart's Kitchen -ravintola, ruoka- ja ravitsemusneuvontaryhmä Portlandissa, Oregon. Retiisissä on myös välttämättömiä ravintoaineita, kuten kalium, C-vitamiini ja folaatti. Tee retiisit sydämesi salaatista leikkaamalla 12 unssia kiilaksi ja lisäämällä siihen 2 rkl omenaviinietikkaa, appelsiinimehua, tuoretta limemehua, oliiviöljyä, 1 tl sokeria, 1/4 kuppia tuoreita korianterin lehtiä ja 1/4 kuppi hienonnettua punasipulia.
10. Pellavansiemenet
Jos etsit yksinkertaista salaattia, joka on täynnä terveellistä annosta omega-3-rasvahappoja, harkitse jahvattujen pellavansiementen lisäämistä reseptiin. Manhattanilla toimivan ravitsemusterapeutin Amie Valponen mukaan pellavansiemenet ovat yksi rikkaimmista omega-3-lähteistä, jotka voivat auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia. Niiden on oltava jauhettuja (ei kokonaisia) kaikkien hyödyllisten ravinteiden saamiseksi. Valpone suosittelee jauhettujen pellavansiementen lisäämistä klassiseen kana-karhunvatukasalaatti. Yhdistä vain 4 unssia paistettua kananrintaa 1/2-kupilliseen tuoreita karhunvatukkaa, 2 kupillista sekoitettua vihreää, 1 tl pellavaöljyä, 1 tl sitruunamehua, 1 tl jauhettua pellavansiemeniä, 1/4 tl tuoretta sitruunan kuorta., 1/4 tl merisuolaa ja jauhettua mustapippuria maun mukaan.
Luotto: C f O'kane / Hemera / Getty ImagesJos etsit yksinkertaista salaattia, joka on täynnä terveellistä annosta omega-3-rasvahappoja, harkitse jahvattujen pellavansiementen lisäämistä reseptiin. Manhattanilla toimivan ravitsemusterapeutin Amie Valponen mukaan pellavansiemenet ovat yksi rikkaimmista omega-3-lähteistä, jotka voivat auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia. Niiden on oltava jauhettuja (ei kokonaisia) kaikkien hyödyllisten ravinteiden saamiseksi. Valpone suosittelee jauhettujen pellavansiementen lisäämistä klassiseen kana-karhunvatukasalaatti. Yhdistä vain 4 unssia paistettua kananrintaa 1/2-kupilliseen tuoreita karhunvatukkaa, 2 kupillista sekoitettua vihreää, 1 tl pellavaöljyä, 1 tl sitruunamehua, 1 tl jauhettua pellavansiemeniä, 1/4 tl tuoretta sitruunan kuorta., 1/4 tl merisuolaa ja jauhettua mustapippuria maun mukaan.
11. Selleri
Selleri tarjoaa rasvatonta, vähäkalorista vaihtoehtoa, jos katsot mittakaavaa. Itse asiassa vain puoli kuppia hienonnettua selleriä lisää vain 8 kaloria päivittäiseen ruokavalioon. Se on myös terveellinen crunch-vaihtoehto muille kaloripitoisille vaihtoehdoille, kuten krutonkeille. Kermaisen tekstuurin salaattia varten sekoita viipaloitu selleri, kuivatut kirsikat, jäädytetyt herneet, hienonnettu tuore persilja, hienonnettu pekaanipähkinät, majoneesi, tavallinen vähärasvainen jogurtti ja tuore sitruunamehu. Top mausteen ripauksella suolaa ja pippuria.
Luotto: MSPhotographic / iStock / Getty ImagesSelleri tarjoaa rasvatonta, vähäkalorista vaihtoehtoa, jos katsot mittakaavaa. Itse asiassa vain puoli kuppia hienonnettua selleriä lisää vain 8 kaloria päivittäiseen ruokavalioon. Se on myös terveellinen crunch-vaihtoehto muille kaloripitoisille vaihtoehdoille, kuten krutonkeille. Kermaisen tekstuurin salaattia varten sekoita viipaloitu selleri, kuivatut kirsikat, jäädytetyt herneet, hienonnettu tuore persilja, hienonnettu pekaanipähkinät, majoneesi, tavallinen vähärasvainen jogurtti ja tuore sitruunamehu. Top mausteen ripauksella suolaa ja pippuria.
12. Linssit
Kokeile linssejä saadaksesi proteiinirikkaan lisäyksen salaattiin. Palkokasvit (sisältäen linssit) parantavat pitkäaikaista verensokerin hallintaa osittain niiden korkealaatuisten kuitu- ja proteiinilähteiden ansiosta, Diabetologiassa vuonna 2009 julkaistun tutkimuksen mukaan, jossa tarkasteltiin 41 tutkimusta. Davio's Manhattanin pääkokki Chad Brown suosittelee sekoittamaan 1 1/2 kuppia keitetyt linssit valko- tai punaviini-vinaigrettekastikkeeseen. Kaada kastike ja päällystetyt linssit yhden joukon arugulaa yli ja päälle 1 unssi murennettua fetajuustoa.
Luotto: Wiktory / iStock / Getty ImagesKokeile linssejä saadaksesi proteiinirikkaan lisäyksen salaattiin. Palkokasvit (sisältäen linssit) parantavat pitkäaikaista verensokerin hallintaa osittain niiden korkealaatuisten kuitu- ja proteiinilähteiden ansiosta, Diabetologiassa vuonna 2009 julkaistun tutkimuksen mukaan, jossa tarkasteltiin 41 tutkimusta. Davio's Manhattanin pääkokki Chad Brown suosittelee sekoittamaan 1 1/2 kuppia keitetyt linssit valko- tai punaviini-vinaigrettekastikkeeseen. Kaada kastike ja päällystetyt linssit yhden joukon arugulaa yli ja päälle 1 unssi murennettua fetajuustoa.
13. Kaali
Kokeile lisätä tuoretta kaalia salaatinosi saadaksesi uudet lehtivihannekset. Tämä vihannes tarjoaa tehokkaita antioksidantteja sekä A-, C-, B6- ja K-vitamiineja, kaliumia ja kalsiumia, ja tarjoaa samalla vähäkalorisen paketin, joka sisältää myös kuitua ruoansulatuskanavan terveyden edistämiseksi, Rene Ficekin mukaan, Seattlessa rekisteröidyn ravitsemusterapeutin ja ravitsemuksen asiantuntija. Suttonin terveellinen syöminen. Ficek suosittelee, että Napa-kaali yhdistetään vihreään sipuliin ja viilutettuihin manteleihin, joiden päällä on omenasiideri etikkakastiketta, jotta saadaan aikaan terveellisiä salaattimakuja.
Luotto: YelenaYemchuk / iStock / Getty ImagesKokeile lisätä tuoretta kaalia salaatinosi saadaksesi uudet lehtivihannekset. Tämä vihannes tarjoaa tehokkaita antioksidantteja sekä A-, C-, B6- ja K-vitamiineja, kaliumia ja kalsiumia, ja tarjoaa samalla vähäkalorisen paketin, joka sisältää myös kuitua ruoansulatuskanavan terveyden edistämiseksi, Rene Ficekin mukaan, Seattlessa rekisteröidyn ravitsemusterapeutin ja ravitsemuksen asiantuntija. Suttonin terveellinen syöminen. Ficek suosittelee, että Napa-kaali yhdistetään vihreään sipuliin ja viilutettuihin manteleihin, joiden päällä on omenasiideri etikkakastiketta, jotta saadaan aikaan terveellisiä salaattimakuja.
14. Kale
Kaaleilla näyttää olevan suosionsa hetki, lehtikaali Salaatit aukeavat valikoissa rannikolta rannikolle. Ja se on järkevää: lehtikaali on vähäkalorinen ainesosa, joka on täynnä C-, A-, K-vitamiineja ja folaatteja sekä karotenoideja ja flavonoideja, kahta antioksidanttityyppiä, joiden on osoitettu auttavan suojaamaan vartaloasi syövältä. Kale on ristisipullinen vihannes samassa perheessä kuin kaali ja parsakaali, ja se on myös raudan, fosforin ja kaliumin lähde. Raaka-aineena se on terveellinen lisä lounas- tai päivällissalaattisi. Suolaista salaattia varten yhdistä kaali, avokado, retiisit, kookosöljy, keltainen tai oranssi paprika ja murennettu fetajuusto.
Luotto: Jörg Beuge / Hemera / Getty ImagesKaaleilla näyttää olevan suosionsa hetki, lehtikaali Salaatit aukeavat valikoissa rannikolta rannikolle. Ja se on järkevää: lehtikaali on vähäkalorinen ainesosa, joka on täynnä C-, A-, K-vitamiineja ja folaatteja sekä karotenoideja ja flavonoideja, kahta antioksidanttityyppiä, joiden on osoitettu auttavan suojaamaan kehosi syövältä. Kale on ristisipullinen vihannes samassa perheessä kuin kaali ja parsakaali, ja se on myös raudan, fosforin ja kaliumin lähde. Raaka-aineena se on terveellinen lisä lounas- tai päivällissalaattisi. Suolasalaattia varten yhdistä kaali, avokado, retiisit, kookosöljy, keltainen tai oranssi paprika ja murennettu fetajuusto.
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko salaattien fani tai vihollinen? Nautitko heistä lounaaksi, illalliseksi tai molemmiksi? Mitkä ovat suosikki ainesosasi sekoitettuna salaattiin? Onko sinulla makeita, kirpeä tai hapokas hedelmiä, kasviksia tai mausteita lisätäksesi luetteloomme? Jaa ehdotuksesi jättämällä kommentti alle.
Luotto: Jupiterimages / Pixland / Getty ImagesOletko salaattien fani tai vihollinen? Nautitko heistä lounaaksi, illalliseksi tai molemmiksi? Mitkä ovat suosikki ainesosasi sekoitettuna salaattiin? Onko sinulla makeita, kirpeä tai hapokas hedelmiä, kasviksia tai mausteita lisätäksesi luetteloomme? Jaa ehdotuksesi jättämällä kommentti alle.
