Voit kysyä itseltäsi: "Jos syöt vain hedelmiä ja vihanneksia viikon ajan, kuinka paljon painoa menetän?" Vaikka vain hedelmien ja vihannesten syöminen voi kuulostaa lupaavalta tapana laihtua, et saa haluamiasi tuloksia. Ei väliä mitä syöt, et menetä paljon kahdessa päivässä. Lisäksi, jos syöt vain yhdestä ruokaryhmästä, menetät välttämättömiä ravintoaineita muista ruokaryhmistä, mikä voi johtaa huonoon ravitsemukseen ja haitata painonpudotuspyrkimyksiäsi.
Kärki
Parhaimmillaan saatat menettää hieman vähemmän kuin punta syömällä vain hedelmiä ja vihanneksia kahdeksi päiväksi. Jos menetät enemmän kuin se, se on todennäköisesti vettä ja laihtuminen ei kestä.
Painonpudotus 101
Syötkö hedelmiä ja vihanneksia vai ei mitään muuta kuin munkkeja, painon menetys laskee aina kaloreita, joita voit seurata kalorimittarilla. Sinun on syötettävä vähemmän kaloreita kuin kulutat, koska menot aiheuttavat kehollesi polttaa varastoituneita rasvoja energian vuoksi.
Yksi kiloa rasvaa sisältää noin 3500 kaloria, joten tämän punnan menettäminen vaatii 3500 kalorin alijäämän. Useimmat asiantuntijat suosittelevat, että menetät enintään 1-2 kiloa viikossa, mikä tapahtuu, kun syöt 500–1000 vähemmän kaloria päivässä kuin tarvitset. Jos teet matematiikan, 0, 3–0, 6 kiloa on summa, jonka voit turvallisesti menettää kahdessa päivässä.
Kalorilaskelmatiedot
Vaikka valitset vakavan kalorivajeen, et yksinkertaisesti voi hävitä paljon kahdessa päivässä, kun kulutat vain hedelmiä ja vihanneksia. Oletetaan, että hedelmä- ja vihannesruoka-ainesuunnitelmasi sisältää kuusi omenaa, viisi porkkanaa ja neljä appelsiinia, joiden kalorimäärä on noin 805.
Vesinen asia
Vähäisestä rasvanpudotuksesta huolimatta on mahdollista menettää muutama pauna vettä kahden päivän aikana. Ruoka on tärkein vesilähde, joten saannin rajoittaminen voi vähentää nesteen kulutusta. Hedelmissä ja vihanneksissa on myös vähän natriumia, joka säätelee vedenpidätystä.
Kun alennat natriumia, kehosi pääsee vettä, joka saattaa rekisteröidä asteikolla painonpudotuksena. Menetty veden paino palaa heti, kun aloitat syömisen normaalisti uudelleen.
Tärkein haittapuoli
Vaikka hedelmät ja vihannekset ovat terveellisiä tasapainoisessa ruokavaliossa, kehosi tarvitsee erilaisia ruokaryhmiä normaalin toiminnan kannalta. Syömällä vain hedelmiä ja vihanneksia, et enää täytä päivittäisiä proteiini- ja rasva-, vitamiini- ja mineraalivalikoimaasi. Et voi kärsiä aliravitsemuksesta, joka rajoittaa ruokavalintasi vain kahdeksi päiväksi, mutta et myöskään voi tuntea olosi parhaaksi.
Paras tapa laihduttaa on syödä kaikista tärkeimmistä ruokaryhmistä, mutta pienentää annoskokojasi ja lisätä fyysistä aktiivisuuttasi turvallisen kalorien alijäämän saavuttamiseksi.
