Mikä olisi varastossa lopullinen kuntosali, mikä kuntosali olisi välttämätöntä? Se oli kysymys, jonka kysyimme joilta kunto-asiantuntijoilta. Loppujen lopuksi he ovat niitä, jotka testaavat pyydyksiä, elävät elämää ja luottavat vertaansa vailla oleviin tuloksiin parhaimmista. Kartoimme heidän äänensä, analysoimme vaihtoehtoja ja loimme luettelon 23 parhaasta kuntolahjasta. Tutustu huippuluokan tuotteisiin ja katso, onko jotain mitä tarvitset päivittääksesi suorituskykyäsi.
Mikä olisi varastossa lopullinen kuntosali, mikä kuntosali olisi välttämätöntä? Se oli kysymys, jonka kysyimme joilta kunto-asiantuntijoilta. Loppujen lopuksi he ovat niitä, jotka testaavat pyydyksiä, elävät elämää ja luottavat vertaansa vailla oleviin tuloksiin parhaimmista. Kartoimme heidän äänensä, analysoimme vaihtoehtoja ja loimme luettelon 23 parhaasta kuntolahjasta. Tutustu huippuluokan tuotteisiin ja katso, onko jotain mitä tarvitset päivittääksesi suorituskykyäsi.
Manduka-joogamatto
Manduka-joogamatto on kunto-asiantuntijan Ashley Bordenin pitkäaikainen suosikki. (ashleyborden.com) Ja voimme nähdä miksi. Iskunvaimennus on ylivoimaista, mikä tarkoittaa, että kuluminen on minimaalista myös päivittäisen käytön jälkeen. Lisäbonus: Se ei liu'u millään pinnalla, mikä tarkoittaa, että annat pois ennen mattoa treenin aikana. (Manduka.com)
Luotto:.Manduka-joogamatto on kunto-asiantuntijan Ashley Bordenin pitkäaikainen suosikki. (ashleyborden.com) Ja voimme nähdä miksi. Iskunvaimennus on ylivoimaista, mikä tarkoittaa, että kuluminen on minimaalista myös päivittäisen käytön jälkeen. Lisäbonus: Se ei liu'u millään pinnalla, mikä tarkoittaa, että annat pois ennen mattoa treenin aikana. (Manduka.com)
Adidas Adipure
Minimalistisista kengistä on tullut yhä suositumpia osana "paljain jaloin" -liikettä. Adipure on ensimmäinen, joka on suunniteltu erityisesti kuntosalille auttamaan sinua edistämään kehosi luonnollisia liikkumistapoja. Kokeile heitä ja olet yllättynyt siitä, kuinka paljon eroa he tekevät, LIVESTRONG.COM -kunto-neuvoja Martin Rooney sanoo. (Trainingforwarriors.com)
Minimalistisista kengistä on tullut yhä suositumpia osana "paljain jaloin" -liikettä. Adipure on ensimmäinen, joka on suunniteltu erityisesti kuntosalille auttamaan sinua edistämään kehosi luonnollisia liikkumistapoja. Kokeile heitä ja olet yllättynyt siitä, kuinka paljon eroa he tekevät, LIVESTRONG.COM -kunto-neuvoja Martin Rooney sanoo. (Trainingforwarriors.com)
Breeze Breaker -takki by Colosseum
Colosseumin Breeze-juoksutakki yhdistää korkean suorituskyvyn kankaan toiminnan ja paljon ilmanvaihtoa, tyylin ja imartelevan siluetin, sanoo Ashley Borden. Kevyessä takissa on neljä kiristysnauhaa ilman pitämiseksi ja vyötäröviiva näkyvänä. Ja vaikka se tarjoaa huippuluokan mukavuutta, hinta on edullinen, ja kaiken linjan hinta on alle 100 dollaria. (Colosseumbrand.com)
Luotto:.Colosseumin Breeze-juoksutakki yhdistää korkean suorituskyvyn kankaan toiminnan ja paljon ilmanvaihtoa, tyylin ja imartelevan siluetin, sanoo Ashley Borden. Kevyessä takissa on neljä kiristysnauhaa ilman pitämiseksi ja vyötäröviiva näkyvänä. Ja vaikka se tarjoaa huippuluokan mukavuutta, hinta on edullinen, ja kaiken linjan hinta on alle 100 dollaria. (Colosseumbrand.com)
Valslide
Yksinkertainen, kannettava ja upea Valslide on ensimmäinen laite, joka kirjaimellisesti voi muuttaa kodin kuntosaliksi viemättä tilaa. "Riippumatta siitä, missä olen - kuntosali, hotelli tai koti - Valslide lisää vaikeuksia harjoituksissani ja varmistaa, että en koskaan menetä lyöntiä", sanoo Joe Dowdell, New Yorkin Peak Performance -omistajan omistaja.
Yksinkertainen, kannettava ja upea Valslide on ensimmäinen laite, joka kirjaimellisesti voi muuttaa kodin kuntosaliksi viemättä tilaa. "Riippumatta siitä, missä olen - kuntosali, hotelli tai koti - Valslide lisää vaikeuksia harjoituksissani ja varmistaa, että en koskaan menetä lyöntiä", sanoo Joe Dowdell, New Yorkin Peak Performance -omistajan omistaja.
Calorie Tracker - LIVESTRONG.COM
LIVESTRONG.COM Calorie Tracker voi auttaa sinua saavuttamaan ruokavalion, painonpudotuksen ja kuntotavoitteesi seuraamalla päivittäisiä kaloreitasi ja liikuntasi. Laihtua helposti asettamalla painotavoitteesi ja seuraamalla kaloreitasi ja etenemäsi kattavan online-ruokalehden kautta, joka sisältää yli miljoona ruokaa ja kunto-esinettä. Ominaisuuksiin kuuluvat päivittäiset kalorien ja ravinteiden tavoitteet, muistutukset ja sosiaalinen tuki.
Luotto:.LIVESTRONG.COM Calorie Tracker voi auttaa sinua saavuttamaan ruokavalion, painonpudotuksen ja kuntotavoitteesi seuraamalla päivittäisiä kaloreitasi ja liikuntasi. Laihtua helposti asettamalla painotavoitteesi ja seuraamalla kaloreitasi ja etenemäsi kattavan online-ruokalehden kautta, joka sisältää yli miljoona ruokaa ja kunto-esinettä. Ominaisuuksiin kuuluvat päivittäiset kalorien ja ravinteiden tavoitteet, muistutukset ja sosiaalinen tuki.
TRX Rip -kouluttaja
Termi "toiminnallinen" koulutus heitetään ympäriinsä ja valitettavasti sitä käytetään yleensä väärin. Mutta jos olet urheilija tai huomaat, että työskentelet vain yhdellä tai kahdella liiketasolla (eli et koskaan tee mitään pyöritystyötä), rip-kouluttaja on sinua varten. Vastusjohdon avulla voit luoda siirtorasituksia, rakentaa voiman ja junan tasapainon ja koordinaation.
Luotto:.Termi "toiminnallinen" koulutus heitetään ympäriinsä ja valitettavasti sitä käytetään yleensä väärin. Mutta jos olet urheilija tai huomaat, että työskentelet vain yhdellä tai kahdella liiketasolla (eli et koskaan tee mitään pyöritystyötä), rip-kouluttaja on sinua varten. Vastusjohdon avulla voit luoda siirtorasituksia, rakentaa voiman ja junan tasapainon ja koordinaation.
CamelBak
CamelBak-reppussa on PABA-vapaa vesibeli, joka voi kuljettaa jopa 100 unssia vettä, ja siinä on purraventtiilin juomaletku ja vetoketjullinen säilytystila mitä tahansa muuta, mitä tarvitset. Valittavana on runsaasti tyylejä ja kokoja, jotka sopivat kehon runkoon ja urheiluun, ja varmista, että kuivuminen ei koskaan hidasta sinua. (Camelbak.com)
Luotto:.CamelBak-reppussa on PABA-vapaa vesibeli, joka voi kuljettaa jopa 100 unssia vettä, ja siinä on purraventtiilin juomaletku ja vetoketjullinen säilytystila mitä tahansa muuta, mitä tarvitset. Valittavana on runsaasti tyylejä ja kokoja, jotka sopivat kehon runkoon ja urheiluun, ja varmista, että kuivuminen ei koskaan hidasta sinua. (Camelbak.com)
SIGG vesipullo
Unohda tyypillinen vesipullo. SIGG-pullo on BPA-vapaa, ja se pitää veden kylmänä huomattavasti paremmin kuin muovipullot, kertoo Turbulence Training -yrityksen omistaja Craig Ballantyne. Lisäksi on parempi kuin laittaa huulet lähistölle suihkulähteelle, josta Coughie McCougherson juuri juonut.
Luotto:.Unohda tyypillinen vesipullo. SIGG-pullo on BPA-vapaa, ja se pitää veden kylmänä huomattavasti paremmin kuin muovipullot, kertoo Turbulence Training -yrityksen omistaja Craig Ballantyne. Lisäksi on parempi kuin laittaa huulet lähistölle suihkulähteelle, josta Coughie McCougherson juuri juonut.
Core Bag lähettäjä Live Well 360
Täytä Live Well 360: n ydin. Se on kaikki mitä olet koskaan halunnut kuntosalilaukussa: tuuletettuja lokeroita, erilaisia taskuja ja tarpeeksi tilaa vaatteillesi ja muille kuntosalin tarpeille sopivaksi. Mikä parasta, se on kestävä ja pystyy käsittelemään usein käymiäsi kuntosalimatkoja.
Luotto:.Täytä Live Well 360: n ydin. Se on kaikki mitä olet koskaan halunnut kuntosalilaukussa: tuuletettuja lokeroita, erilaisia taskuja ja tarpeeksi tilaa vaatteillesi ja muille kuntosalin tarpeille sopivaksi. Mikä parasta, se on kestävä ja pystyy käsittelemään usein käymiäsi kuntosalimatkoja.
Sandbells
Käsipainot ja sauvakellot ovat tehokkaita, mutta hiekkasäkit lisäävät uuden osan harjoittelusi. Hiekka siirtyy laukussa, pakottaen lihakset - mukaan lukien ytimen ja pienet stabilisaattorit - työskentelemään entistä kovemmin. Ja mikä parasta näistä hiekkakelloista? Ne ovat kestäviä ja niitä voidaan käyttää kaikkeen tyhjentämiseen, lyömiseen ja jopa puristuksiin ja heittoihin.
Luotto:.Käsipainot ja sauvakellot ovat tehokkaita, mutta hiekkasäkit lisäävät uuden osan harjoittelusi. Hiekka siirtyy laukussa, pakottaen lihakset - mukaan lukien ytimen ja pienet stabilisaattorit - työskentelemään entistä kovemmin. Ja mikä parasta näistä hiekkakelloista? Ne ovat kestäviä ja niitä voidaan käyttää kaikkeen tyhjentämiseen, lyömiseen ja jopa puristuksiin ja heittoihin.
Rasva Gripz
Fat Gripz -harjoituksen edut ovat lukuisia, LIVESTRONG.COM-kunto-neuvoja Jason Ferruggia (jasonferruggia.com) sanoo. Painaminen Fat Gripz-käsipainolla tai tankoilla aiheuttaa vähemmän stressiä kyynärpäillesi ja on myös helpompaa hartioilla. Joten käyttämällä Fat Gripz -laitetta suurimmassa osassa harjoituksiasi, saat suuremmat käsivarret, vahvemman otteen ja terveemmät kyynärpäät ja hartiat. Vaikea lyödä sitä.
Luotto:.Fat Gripz -harjoituksen edut ovat lukuisia, LIVESTRONG.COM-kunto-neuvoja Jason Ferruggia (jasonferruggia.com) sanoo. Painaminen Fat Gripz-käsipainolla tai tankoilla aiheuttaa vähemmän stressiä kyynärpäillesi ja on myös helpompaa hartioilla. Joten käyttämällä Fat Gripz -laitetta suurimmassa osassa harjoituksiasi, saat suuremmat käsivarret, vahvemman otteen ja terveemmät kyynärpäät ja hartiat. Vaikea lyödä sitä.
Rumble Roller
Pidätkö hieronnasta, eikö niin? No, vaahtovalssaus on yksi parhaista asioista, jotka voit tehdä kehollesi hierojan vierailun ulkopuolella - ja tämä on paljon halvempaa. RumbIe-rulla voi auttaa sinua kivunlievityksessä, lisää joustavuutta; syvempi lihaksen supistuminen ja lisääntynyt verenvirtaus, sanoo Ashley Borden. Rumble Rollerin liipaisupisteterapia antaa syvemmälle ja tunkeutuvamman itsehieronnan, päästäen siten lihaskiinnityksiin nopeammin ja tehokkaammin. (Rumbleroller.com)
Luotto:.Pidätkö hieronnasta, eikö niin? No, vaahtovalssaus on yksi parhaista asioista, jotka voit tehdä kehollesi hierojan vierailun ulkopuolella - ja tämä on paljon halvempaa. RumbIe-rulla voi auttaa sinua kivunlievityksessä, lisää joustavuutta; syvempi lihaksen supistuminen ja lisääntynyt verenvirtaus, sanoo Ashley Borden. Rumble Rollerin liipaisupisteterapia antaa syvemmälle ja tunkeutuvamman itsehieronnan, päästäen siten lihaskiinnityksiin nopeammin ja tehokkaammin. (Rumbleroller.com)
Oikotukset Sukat
Et usko, että sukka voisi tehdä tällaisen eron, mutta täydellinen jalkine vie harjoittelun aivan uudelle, mukavalle tasolle. Hengittävä kangas, sisäänrakennettu kaarituki ja nilkan kielekkeet hiertymisen ja sukkien liukumisen estämiseksi tekevät Feeturesista urheilusukkien Rolls-Roycen, sanoo Ashley Borden. (Feeturesbrand.com)
Luotto:.Et usko, että sukka voisi tehdä tällaisen eron, mutta täydellinen jalkine vie harjoittelun aivan uudelle, mukavalle tasolle. Hengittävä kangas, sisäänrakennettu kaarituki ja nilkan kielekkeet hiertymisen ja sukkien liukumisen estämiseksi tekevät Feeturesista urheilusukkien Rolls-Roycen, sanoo Ashley Borden. (Feeturesbrand.com)
Polar-sykemittari
Sykemittari on loistava tapa seurata harjoituksen voimakkuutta. Jos suoritat aikaväliharjoittelua, se auttaa varmistamaan, että jokainen työvälisi suoritetaan haluamallasi intensiteetillä, sanoo New Yorkin Peak Performance -ominaisuuden omistaja Joe Dowdell. Voit käyttää sitä myös voimaharjoittelujaksoidesi aikana seurataksesi palautumista sarjojen välillä.
Luotto:.Sykemittari on loistava tapa seurata harjoituksen voimakkuutta. Jos suoritat aikaväliharjoittelua, se auttaa varmistamaan, että jokainen työvälisi suoritetaan haluamallasi intensiteetillä, sanoo New Yorkin Peak Performance -ominaisuuden omistaja Joe Dowdell. Voit käyttää sitä myös voimaharjoittelujaksoidesi aikana seurataksesi palautumista sarjojen välillä.
Gymboss-ajastin
Aikaväliharjoittelu, joko juoksu, pyöräily tai paino, on yksi suosituimmista liikuntamuodoista ja nopea tapa räjäyttää rasvaa. Koulutuksen tehokkuuden lisäämiseksi Gymboss-ajastin voi toimia valmentajana, Dowdell sanoo. Aseta ajastin ja älä lopeta, kunnes kuulet äänimerkin.
Luotto:.Aikaväliharjoittelu, juokseminen, pyöräily tai paino, on yksi suosituimmista liikuntamuodoista ja nopea tapa räjäyttää rasvaa. Koulutuksen tehokkuuden lisäämiseksi Gymboss-ajastin voi toimia valmentajana, Dowdell sanoo. Aseta ajastin ja älä lopeta, kunnes kuulet äänimerkin.
Hamilton Beach henkilökohtainen sekoitin
Mitä muuta voisit kysyä? Se on edullinen, pieni, tehokas ja upea yhden hengen annoksille. Ja purkki toimii myös matkakupina, joka vähentää puhdistusta.
Luotto:.Mitä muuta voisit kysyä? Se on edullinen, pieni, tehokas ja upea yhden hengen annoksille. Ja purkki toimii myös matkakupina, joka vähentää puhdistusta.
Voimistelupallot
Vaahtorullat ovat erinomaisia urheiluharjoitteluun, mutta Gymnic Ball lyö asioita, joita edes vaahtorulla ei pysty, sanoo Turbulence Training -yrityksen omistaja Craig Ballantyne. Ja se voi tehdä kaikesta eron, kun on kyse kipujen poistamisesta. Ballantyne suosittelee minikokoa työskentelemään pienemmissä, vaikeasti tavoitettavissa lihaksissasi.
Luotto:.Vaahtorullat ovat erinomaisia urheiluharjoitteluun, mutta Gymnic Ball lyö asioita, joita edes vaahtorulla ei pysty, sanoo Turbulence Training -yrityksen omistaja Craig Ballantyne. Ja se voi tehdä kaikesta eron, kun on kyse kipujen poistamisesta. Ballantyne suosittelee minikokoa työskentelemään pienemmissä, vaikeasti tavoitettavissa lihaksissasi.
Jungle kuntosali XT
Tangon käyttäminen kädet on lukittu suorassa linjassa on luonnotonta keholle ja mahdollisesti vaarallista. Siksi LIVESTRONG.COM -kunto-neuvoja Jason Ferruggia suosittelee, että suurin osa harjoituksista tehdään käsipainoilla ja painolla säästämällä vain yksi tai kaksi suurta ylävartalon tankoharjoittelua viikossa. Pushups, käännetyt rivit, upotukset ja leuat ovat mahdollisesti neljä tehokkainta ylävartaloharjoittelua, jotka kaikki voit tehdä, ja ne kaikki voidaan tehdä paljon tehokkaammin ja turvallisemmin Jungle Gym -hihnoilla.
Luotto:.Tangon käyttäminen kädet ovat lukittuina suorassa linjassa on luonnotonta keholle ja mahdollisesti vaarallista. Siksi LIVESTRONG.COM -kunto-neuvoja Jason Ferruggia suosittelee, että suurin osa harjoituksista tehdään käsipainoilla ja painolla säästämällä vain yksi tai kaksi suurta ylävartalon tankoharjoittelua viikossa. Pushups, käännetyt rivit, upotukset ja leuat ovat mahdollisesti neljä tehokkainta ylävartaloharjoittelua, jotka voit tehdä, ja ne kaikki voidaan tehdä paljon tehokkaammin ja turvallisemmin Jungle Gym -hihnoilla.
Hyperwear Hyper Vest
Kuinka siirrät kehon painoharjoitteluasi, rattaiden kävelyä, juoksua, painoharjoittelua, voimakävelyä, uima-altaatyötä, patikointia tai rullaluistelua seuraavalle tasolle? Heitä painotettu liivi tuntea haaste ja polta enemmän kaloreita. Suosikki: Hyperwear Hyper Vest kestävyyden ja mukavuuden vuoksi.
Luotto:.Kuinka siirrät kehon painoharjoitteluasi, rattaiden kävelyä, juoksua, painoharjoittelua, voimakävelyä, uima-altaatyötä, patikointia tai rullaluistelua seuraavalle tasolle? Heitä painotettu liivi tuntea haaste ja polta enemmän kaloreita. Suosikki: Hyperwear Hyper Vest kestävyyden ja mukavuuden vuoksi.
Jump Stretch Bands
Näiden nauhojen avulla voit käyttää niin sanottua sopeutumisresistenssiä, sanoo Tony Gentilcore, CSCS. Esimerkiksi chin-up: n avulla lisäämällä kaistoihin lisää kaikkein "apua" hissin alaosaan, missä olet heikoin, ja vähemmän "apua" hissin yläosassa missä vahvin. Lisäksi Jump Stretch -nauhat ovat hyödyllisiä työkaluja myös muiden harjoitusten kanssa, kuten push-ups (bändi vastustetut push-upit), hauislihaskierteet, tricep-painos alamäet ja x-band-kävelyt.
Luotto:.Näiden nauhojen avulla voit käyttää niin sanottua sopeutumisresistenssiä, sanoo Tony Gentilcore, CSCS. Esimerkiksi chin-up: n avulla lisäämällä kaistoihin lisää kaikkein "apua" hissin alaosaan, missä olet heikoin, ja vähemmän "apua" hissin yläosassa missä vahvin. Lisäksi Jump Stretch -nauhat ovat hyödyllisiä työkaluja myös muiden harjoitusten kanssa, kuten push-ups (bändi vastustetut push-upit), hauislihaskierteet, tricep-painos alamäet ja x-band-kävelyt.
JC monikäyttöbändit
Toisin kuin useimmat bändit, JC All-Purpose -nauhat kiinnittyvät yhdelle silmukalle, jolloin voit työskennellä jokaisen varren itsenäisesti. Yhtyeiden vahvuus on jopa 110 puntaa, joten ne sopivat täydellisesti kaikille kuntotasoille, Borden sanoo. Nauhat ovat kannettavia, kestäviä, täydellisiä moniin harjoituksiin ja kohtuuhintaan. (Performbetter.com)
Luotto:.Toisin kuin useimmat bändit, JC All-Purpose -nauhat kiinnittyvät yhdelle silmukalle, jolloin voit työskennellä jokaisen varren itsenäisesti. Yhtyeiden vahvuus on jopa 110 puntaa, joten ne sopivat täydellisesti kaikille kuntotasoille, Borden sanoo. Nauhat ovat kannettavia, kestäviä, täydellisiä moniin harjoituksiin ja kohtuuhintaan. (Performbetter.com)
Kuntopäiväkirja
Lehtiä pitävät nostimet ovat omistautuneempia ja johdonmukaisempia kuin ei-kirjalliset kollegansa, kertoo Bret Contreras, CSCS (bretcontreras.com). Heillä on myös tyypillisesti parempi suunnitelma ja parempia ohjelman suunnittelutaitoja. Pidä päiväkirjaa ja muista päivämäärä, harjoitukset, kuormitus ja toistot kustakin harjoituksesta. Voit myös seurata henkilökohtaisia tietueita.
Luotto:.Lehtiä pitävät nostimet ovat omistautuneempia ja johdonmukaisempia kuin ei-kirjalliset kollegansa, kertoo Bret Contreras, CSCS (bretcontreras.com). Heillä on myös tyypillisesti parempi suunnitelma ja parempia ohjelman suunnittelutaitoja. Pidä päiväkirjaa ja muista päivämäärä, harjoitukset, kuormitus ja toistot kustakin harjoituksesta. Voit myös seurata henkilökohtaisia tietueita.
Hyppynaru
Harvat harjoitukset ovat yhtä ajattomia - ja tehokkaita - kuin hyppyköysi. Ja jos etsit luokkansa parasta, et voi voittaa Buddy Leen hyppyköyttä, sanoo Ashley Borden. Kääntyvien laakereiden kahvojen tasainen pyöriminen ja PVC-köyden kevyt nopeus tekevät hyppyköyden unelmaksi. Lisäksi köydet ovat säädettävissä kaikkiin korkeuksiin ja osat ovat vaihdettavissa. (Buddyleejumpropes.com)
Luotto:.Harvat harjoitukset ovat yhtä ajattomia - ja tehokkaita - kuin hyppyköysi. Ja jos etsit luokkansa parasta, et voi voittaa Buddy Leen hyppyköyttä, sanoo Ashley Borden. Kääntyvien laakereiden kahvojen tasainen pyöriminen ja PVC-köyden kevyt nopeus tekevät hyppyköyden unelmaksi. Lisäksi köydet ovat säädettävissä kaikkiin korkeuksiin ja osat ovat vaihdettavissa. (Buddyleejumpropes.com)
