Yhdistetty sidekudossairaus, tai MCTD, on autoimmuunisairaus, joka tuottaa päällekkäisiä oireita polymysiitista, sklerodermasta ja lupuksesta. Lisäksi henkilöillä, joilla on MCTD, voi olla nivelreuman piirteitä. Joitakin MCTD-taudin yleisiä oireita ovat väsymys, verisuonien kouristukset, turvonneet kädet, heikkolaatuinen kuume, lihassärky, herkkyys kylmälle ja nivelten turvotus. Tiettyjen ruokien käyttö ja tasapainoisen ruokavalion noudattaminen voivat auttaa vähentämään joidenkin oireidesi voimakkuutta. Jos kärsit autoimmuunihäiriöstä, tarkista aina lääkäriltäsi ennen muutosten tekemistä ruokavalioon.
D-vitamiini
D-vitamiinilla on kriittinen merkitys immuunijärjestelmän toiminnassa, koska se auttaa solujen tuotannossa ja kehityksessä. D-vitamiinin puutteet liittyvät autoimmuunihäiriöiden etenemiseen. Lisäksi D-vitamiinin puute liittyy sidekudoshäiriöiden etenemiseen, selitetään julkaisussa "Arthritis Research and Therapy" vuonna 2008. Tutkimuksen mukaan riittävä D-vitamiinin saanti on ensiarvoisen tärkeää immuunijärjestelmän optimaaliselle säätelylle. D-vitamiinin suositeltu päiväannos on 600 kansainvälistä yksikköä 70-vuotiaille aikuisille ja 800 kansainvälistä yksikköä 71-vuotiaille ja sitä vanhemmille aikuisille. Hyviä D-vitamiinin ravintolähteitä ovat lohi, sardiinit, makrilli, munankeltuainen, väkevä maito, vilja- ja appelsiinimehu.
Kalaöljy
Kalaöljy voi auttaa lievittämään jäykkyyttä, tulehdusta ja nivelkipuja, joita esiintyy yleensä MCTD-potilailla. Myös omega-3-rasvahappo, eräänlainen kalaöljy, voi parantaa verenkiertoasi ja lievittää kylmäherkkyyttä. Hyviä kalaöljylähteitä ovat kalaöljylisäaineet, lohi, makrilli, silli, taimen, sardiinit ja sardellit. Vaikka kalaöljylle ei ole päiväsuositusta, MedlinePlus suosittelee, että otat vähintään 3 grammaa kalaöljyä päivittäin.
bromelain
Bromelain on eräänlainen entsyymi, jota voidaan käyttää vähentämään niveltulehduksen kipua ja niveljäykkyyttä. Tätä entsyymiä löytyy ananan varresta ja ytimestä sekä ananasmehusta. Bromelain toimii edistämällä kipua ja turvotusta lievittävien aineiden tuotantoa. Lisäksi bromelaiini sisältää kemikaaleja, jotka estävät kasvaimen kasvua ja ohentavat verta. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee bromelainin nauttimista päivittäin tulehduksen ja kivun vähentämiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen bromelaiinia sisältävien lisäravinteiden ottamista.
Yleinen ravitsemus
Tasapainoisen ruokavalion syöminen, joka sisältää erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, auttaa pitämään yllä asianmukaista ravitsemusta ja yleistä terveyttä, neuvoo MayoClinic.com. Lisäksi antioksidantteja sisältävien ruokien, kuten mustikoiden, mansikoiden, kaali-, tomaatti- ja parsakaalin, syöminen tukee immuunijärjestelmää ja torjuu vapaita radikaaleja. Pysy hydratoituna ja vältä juomia, jotka saattavat kuivuttaa kehosi, kuten kofeiinia ja alkoholia. Hyvän yleisen terveyden ylläpitäminen voi lievittää joitain MCTD-oireita tai auttaa sinua selviytymään paremmin oireistasi.
