Viiden päivän detox-ruokavaliosuunnitelma on lyhytaikainen ohjelma, joka käynnistää sisäisen ja ulkoisen puhdistusprosessin poistamalla toksiineja kehosta optimaalisen solutoiminnan edistämiseksi. Toksiinit, kuten tupakansavu, ilman saastuminen, torjunta-aineet, elintarvikelisäaineet, voivat muun muassa provosoida joukon vaativia sairauksia, kuten krooninen väsymys, masennus, ahdistus, ärtyvän suolen oireyhtymä ja munuaiskivi. Suoritettuaan viiden päivän detoksisuunnitelman tunnet ja näet eron, etenkin energiatasossa ja ihon sävyssä. Aloita detox-dieetti ja tunne ero.
Vaihe 1
Poista jalostetut ruoat, meijerituotteet, punainen liha ruokavaliosta ja suunnittele viiden päivän valikko, joka koostuu hedelmistä ja vihanneksista. Käytä luonnonmukaisia hedelmiä ja vihanneksia, jos mahdollista, ostamalla paikallisesti kasvatettuja luonnonmukaisia tuotteita myymälöiden kautta ostamiin tuotteisiin terveelliselle ravinnolle. Täydennä keittiösi terveysruoilla käyttämällä palkokasveista, jyvistä, siemenistä, ituja ja täysjyviä valmistettuja reseptejä.
Vaihe 2
Uudelle vitamiinit ja mineraalit luonnonmukaisista hedelmistä ja vihanneksista käytä mehulinkoa. Useimpien hedelmien kuori sisältää P-vitamiinia, bioflavoiinia, joka auttaa vitamiineja toimimaan kovemmin. Säilytä ylimääräistä mehua jääkaapissa enintään kolmen päivän ajan ja harkitse mehu-mekaanikon käyttöoppaassa annettujen reseptien käyttöä.
Vaihe 3
Täytä useita kannuita tuoretta, suodatettua vettä ja säilytä jääkaapissa nopeaa pääsyä varten. Poista kahvi, kofeiini, sokeriset virvoitusjuomat ja alkoholi. Juo vain hedelmä- ja vihannesmehua tai vettä viiden päivän vieroitusruokavalion aikana.
Vaihe 4
Juo kuppi lämmintä sitruunavettä tuntia ennen aamiaista. Juo sitruunavettä koko päivän, puristamalla neljäsosa sitruunaa lasiin suodatettua vettä. Siemailla koko päivän.
Vaihe 5
Kuivaa harja iho päivittäin aamuisin. Kuivaharjaus poistaa kuolleet ihosolut ja rohkaisee verenkiertoa ihoon, auttaa poistamaan toksiineja ja edistämään solujen uusimista. Harjaa aina sydäntä kohti, esimerkiksi nilkoista reiteen ja ranteisiin hartioihin.
Vaihe 6
Ota päivittäin eukalyptus-detox-kylpyamme käyttämällä kuumaa suodatettua vettä niin kuumana kuin pystyt sietämään. Lisää 1 kuppi Epsom-suolaa, 2 tl. glyseriiniä, 15 tippaa eukalyptus eteeristä öljyä ja 2 kupillista ruokasoodaa kuumaan kylpyveteen. Liota 10 - 20 minuuttia. Poista kloori ja muut lisäaineet vedestä suihkusuodattimella.
Vaihe 7
Osallistu lievään tai kohtalaiseen liikuntaan viiden ruokavalion päivän aikana sitoutumalla vähintään 30 minuutin sydämeen päivittäin, kuten kävely, lenkkeily, uinti tai sisätiloissa pyöräilyluokan harjoittelu. Sekoita se, mutta muista aina lämmetä 10 minuuttia ja jäähtyä vähintään viiden minuutin ajan vammojen ja arkuuden estämiseksi seuraavana päivänä.
Vaihe 8
Ota detox-lisäosa joka ilta ennen nukkumaanmenoa täydellä lasillisella vettä. Etsi detox-lisäravinteita, jotka sisältävät yrttejä, kuten takiainen, pipari, echinacea, inkivääri, lakritsi, maito-ohdake, karpalo, voikukka, liukas jalava, cayenne, pihlakukka, chlorella, kultahylje tai kurkuma. Muut yrtit voivat auttaa viiden päivän vieroitusruokavaliossa, joten keskustele kumppanin kanssa terveysruokakaupassa tai kysy neuvoa Naturopathic lääkäriltä.
Tarvitsemasi asiat
-
Mehulinko (valinnainen)
Suodatettu vesi
sitruunat
Kuivaharja
Epsom-suola
Ruokasooda
Eukalyptusöljy
Glyseriini
Detox-lisäravinteet
