Jos sateella juokseminen oli ainoa sairauden resepti, niin monivuotisesti märän Tyynenmeren luoteisosassa ihmiset olisivat juuttuneet tread-treeneihin suurimman osan vuotta.
Onneksi niin ei ole, eikä sateen juokseminen välttämättä tee sairaudeksi. Sadessa juoksemiseen liittyy riskejä, mutta asianmukaisten varotoimenpiteiden avulla sinun ei tarvitse luopua loputtomista tunneista juoksemisesta kuin rotta häkissä.
Kärki
Sadessa juokseminen itsessään ei voi tehdä sairasta. Kehon lämpötilan alentaminen juoksemalla kylmässä sateessa saattaa kuitenkin auttaa sinua lisäämään virusta.
Kuinka sairastat
Kun kyse on viruksista, kuten tavallisesta kylmästä, saat niistä tartunnan, kun kosketat jotain, jossa on virus, ja kosketat sitten nenääsi, suuasi tai silmiä. Tulet myös viruksen tarttumaan hengittämällä sitä ilman läpi, sanoo tautien torjunta- ja ehkäisykeskus. Vuoden sateisten kuukausien aikana vietät todennäköisemmin aikaa sisällä, mikä lisää mahdollisuuksiasi joutua kosketuksiin virusten kanssa.
Onko riskejä?
Vaikka ei ole olemassa vakuuttavia todisteita siitä, että sadessa juokseminen sairastaa sinua, sateeseen juoksemiseen liittyy edelleen riskejä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisen ruumiinlämpötilan alentaminen saattaa tehdä heistä alttiimpia tartunnan saaneille viruksille yllä mainittujen tartuntatapojen avulla. Toisin sanoen kylmä, ei kosteus voi tehdä alttiimmaksi viruksen antautumiselle tai pahempaa hypotermialle, sanoo Wisconsinin yliopisto.
Joillakin alueilla sade voi johtua ilman liiallisesta saastumisesta - mikä saattaa asettaa sinulle ylempien hengitysvaikeuksien tai astmakohtauksen riskin. Sade tarkoittaa myös märkiä olosuhteita, mikä lisää liukastumisen ja putoamisen riskiä. Kuljettajat näkevät sinut myös harvemmin sateen myrskyssä, joten myös autoihin kohdistuvan iskun riski kasvaa. Vaikka se ei tee sinulle sairaana, vamma voi sivuuttaa sinut juoksemasta.
Pysy turvallisena ulkona
Kun lämpötilat ovat alhaiset, kerrokset ovat avain, sanoo RunVan.org. Käytä ihoasi lähellä villaa tai polypropeenia valmistettua siirtokerrosta, joka siirtää kosteutta pois vartalostasi, ja käytä päällään eristävää kerrosta. Pintakerroksesi tulee olla vedenkestävää, mutta hengittävää materiaalia. Täysin läpäisemättömät sateenhalkaisijat, kuten sellaiset, joita kalastajat käyttävät, eivät ole ihanteellisia, koska ne eivät hengitä.
Käytä hattua ja vedenkestäviä käsineitä ja harkitse sellaisen reppun käyttöä, johon voit kiinnittää eristävät kerrokset, jos alat lämmetä liian paljon. Juoksukengät tehdään usein osastoilla, jotka sallivat paljon ilman virtausta - mutta ne eivät ole ihanteellisia läiskättämiseen läiskien läpi.
Harkitse sen sijaan polkuja juoksukenkiä, jotka on yleensä valmistettu vedenkestävästä yläosasta. Jos sinulla on astma, tarkista paikalliselta sääpalvelulta hiukkasten tasot ja älä harjoita ulkona, kun pitoisuudet ovat korkeampia kuin lääkärisi suosittelee tilallesi.
Ja älä ohita lämmittelyä, joka saa kehosi valmiiksi vastaamaan esteisiin, lätäköihin ja yllätyksiin, jotka liittyvät juoksuun märällä säällä. Sairauksien tai vammojen mahdollisuuden minimoimiseksi pidä silmällä paikallista tutkaa ja yritä ajaa, kun sadetta tulee olemaan kevyin.
Kun et voi välttää sitä
Jos juokset kilpailua tai joudut ajamaan alamäessä toisesta syystä, aseta itsesi päästäksesi pois märkistä, kylmistä vaatteista niin pian kuin mahdollista. Sijoita kuiva vaatteet muovipussiin ja laita juoksureppuisi tai autoosi, missä ne ovat valmiina sinulle heti kilpailun jälkeen.
Paras arviointisi on avain tässä; Jos sade on niin huono, että aiot liota muutamassa minuutissa, on todennäköistä, että kehon lämpötila laskee liian alhaiseksi, jotta ulkona juokseminen on vaivan arvoista.
