Nopeus laskuvarjoharjoittelu on suunniteltu parantamaan urheilijan nopeutta, voimaa, voimaa ja räjähtävyyttä. Kourun tarjoama lisävastus auttaa vahvistamaan vasikoita, nelosia, luistoja ja takaiskuja. Ajan myötä urheilija voi löytää jalkansa vaihtuneen, mikä tarkoittaa nopeampaa juoksuaikaa koulutuksessa ja kilpailussa. Urheilijoille, jotka harjoittavat urheilua, joka vaatii räjähtävää voimaa, hän saattaa kokea nopeammat 40 jaardin viiva-ajat ja parantunut pystysuoran hyppykyvyn. Nopeus laskuvarjot kiinnittyvät vyötärösi ympärille ja niitä on saatavana erikokoisina, jotta saadaan aikaan erilaiset vastustasot.
50-luvut
Hyvän lämmittelyn jälkeen siirry pehmeälle radalla tai jalkapallokentälle. Suorita kolmesta kuuteen 50 metrin sprintaa laskuvarjolla; lepää 15–30 sekuntia kunkin välillä. Pysy rento ja saa virtaa ylävartaltasi pumppaamalla käsiäsi. Suorita nämä 50-luvut kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Ketteryyden kurssi
Aseta yli 50 metrin etäisyydellä neljä-kuusi kartiota siksak-kuvioon; kunkin kartion tulisi olla noin 15 metrin / jaardin päässä toisistaan. Käytä nopean laskuvarjoasi, aloita sprinterin asennossa ja sprintti ensimmäiseen kartioon oikealta, sitten sprintti vasemmalle kartioon. jatka kunnes saavut 50 metrin merkkiisi. Lepota 15 - 30 sekuntia ja toista yhteensä kuusi - 10 kertaa. Suorita tämä kaksi tai kolme kertaa viikossa.
100-luvut
Ollessasi radalla tai jalkapallokentällä nopeus laskuvarjollasi, sprintti 100 metriä / metriä. Tässä on pieni käänne; vapauta nopeuden laskuvarjo 50 metrin kohdalla (vyötärölläsi on pikakiinnitys tarranauha) ja viimeistele viimeinen 50 metrin sprintti ilman kourua. Nopeutesi ja jalkojesi vaihto viimeisen 50: n välillä tulee olemaan uskomattoman nopea. Suorita tämä harjoitus kaksi tai kolme kertaa viikossa, tee kuusi - 12 toistoa 100-luvusta ja lepää 30 sekuntia kunkin välillä.
200-luvulla
Nyt kun olet vähitellen vahvempi ja mukavampaa laskuvarjohyppyharjoitteluun, voit lisätä voimakkuutta. Radalla, kun käytät nopeuden laskuvarjoasi, sprintti käyrä, joka on ensimmäinen 100 metriä. Vapauta kourusi 100 metrin kohdalla ja sprinti viimeinen 100 metri heti ilman kourua. Suorita nämä kaksi tai kolme kertaa viikossa suorittamalla 6 - 12 toistoa ja lepäämällä 60 - 90 sekuntia kunkin välillä.
