Syömäsi elintarvikkeiden kalorit ja juomat juomat vaikuttavat painonnousuun, jos kulutat enemmän kaloreita kuin tarvitset. Tee eikä kahvi eivät sulaa vatsan rasvaa; tämä on yksi monista ravitsemusmyyteistä, jotka voivat ohittaa painonpudotussuunnitelmasi. Mutta molemmat näistä juomista voivat auttaa vähentämään kalorivaikutusta, jotta voit laihtua ja vatsarasvaa, kun juot niitä ilman lisättyä sokeria, maitoa tai kermaa.
kalorit
Vatsarasvalle ja yleensä painonnousulle on syy: kulutetaan liian paljon kaloreita, eikä tarpeeksi niistä kuluteta tai "poltettu" energiantuotannossa. Mikään maaginen haudutus ei voi parantaa aineenvaihduntaa tai polttaa rasvaa. Mayon klinikka selittää, että perusmetabolianopeutesi tai BMR - kuinka monta kaloria poltat kehosi ollessa levossa - on yksi tekijä, joka määrää, kuinka monta kaloria poltat. Polttat myös pienen määrän kaloreita prosessilla, jota kutsutaan termogeneesiksi. Keho käyttää energiaa ruuan käsittelyyn. Loput syömästäsi ylimääräisistä kaloreista täytyy polttaa fyysisen toiminnan kautta laihtumisen välttämiseksi. Teestä, kahvista ja muista juomista saadut "nestemäiset kalorit" voivat kaikki kasvaa, jos juomasi sisältävät lisättyä sokeria tai rasvaa.
tee
Yksi kahdeksan unssin panostettu teetä ilman sokeria sisältää vain 2 kaloria. Lisää 2 tl. rakeistettua sokeria teeseesi, ja saat lisäksi 32 kaloria. Joissakin makeutettujen, pullotettujen teiden merkkien on 140 kaloria, vain 10 vähemmän kuin 12 unssin tölkki tavallista koolaa. "Erittäin makeat" teelajit voivat tuottaa jopa 210 kaloria pulloa kohti.
kahvi
Yksi kuppi tavallista kahvia sisältää vain 2 kaloria. Lisää 1 rkl. rakeistettua sokeria ja juomassasi on nyt 51 kaloria. Sama määrä puoli ja puolta lisää 20 kaloria, kun taas rasvaton maito lisää vain 5. Joten on mahdollista pitää kahvi matalapitoisena, jos jatkat sokerin ja kermavoiman käyttöä. Toisaalta 20 unssin annos gourmet-kahvijuomia, jotka on valmistettu täysmaitosta ja vaahtokermasta, voi antaa sinulle jopa 700 kaloria, melkein kaikki lisätystä sokerista ja rasvasta.
Vatsarasva
Makeuttamaton tee ja kahvi ovat vähäkalorisia, sokerittomia juomia. Ainoa mitä tarvitset juoda laihtumiseen, on tavallista vettä, sanoo Harvardin kansanterveyskoulu. Löytämällä tapoja leikata kaloreita - jopa juomista saatuja - on erittäin tärkeää laihtumisen, myös vatsarasvan, menettämisessä. Yhdysvaltain liikuntaneuvosto sanoo, että paras tapa polttaa vatsarasvaa on laittaa tunti kohtuullisesta voimakkaaseen harjoitteluun joka päivä; Yhdistä tämä kahdesti viikossa voimaharjoittelulla laihtuneen lihasmassan rakentamiseksi.
