CrossFit-koulutusmenetelmällä, kuten sen virallisella verkkosivustolla todetaan, tiedetään olevan rajoittamaton. CrossFitters ei noudata yhtäkään harjoittelujärjestelmää, mutta yhdistää ne kaikki varmistaaksesi, että lisäät kestävyyttäsi ja joustavuuttasi sekä voimaa ja nopeutta. Monet naiset, jotka harkitsevat intensiivistä harjoitteluohjelmaa, kuten CrossFit, ovat huolissaan siitä, että he rakentavat liikaa lihaksia. Todellisuudessa tämä ei ole todennäköistä.
Tunne kehosi
Pelkästään treenaaminen ei tee sinusta enemmän kuin She-Hulk. Naisilla ei tyypillisesti ole riittävästi testosteronia määrän lisäämiseksi. CrossFit-ohjelma sisältää monia erityyppisiä voimaharjoittelua, joten voit kokeilla niitä kaikkia pelkäämättä täyttymistä. Mitä monipuolisempi harjoittelu on, sitä enemmän pystyt hienosäätämään tuloksia.
Syö oikein
Rasvakerros, jota naiset kantavat lihaksensa ja ihonsa välillä, auttaa antamaan heille pehmeyden, joka erottaa heidät miehistä. Jos treenaat kovasti CrossFit-harjoitusmenetelmällä etkä kuluta tarpeeksi kaloreita, menetät pienen rasvatyynyn ja saatat lopulta näyttää naisellisemmalta kuin haluat. Pidä ihosi joustavana pitämällä hydratoituneena ja syömällä tasapainoista ruokavaliota vähärasvaista proteiinia, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, kokonaisia jyviä ja välttämättömiä rasvahappoja. CrossFit-harjoitusmenetelmä on haastava, joten polttaa kehoasi tarpeeksi pysyäksesi siinä ja säilyttäen silti naisellisen muodosi.
Suorita ydin
Yksi asioista, joka erottaa naiset miehistä, on tiimalasimuoto, jossa vyötärö kaareutuu kylkiluiden ja lantion välillä. Naisilla on taipumus saada painoa keskikohtaansa ikääntyessään. Kehosi varastoi rasvaa kahteen eri kohtaan vatsasi: ihon alle, jota kutsutaan ihonalaiseksi rasvaksi, ja syvälle vatsaonteloon, jota kutsutaan sisäelinrasvaksi. Molempien rasvojen kertyminen on palautuvaa. Vatsan ja vinojen työskentely ja ytimen vahvistaminen voivat lujittaa ja kiristää keskisäkettäsi, kun taas CrossFit-harjoituksen osa aerobiset harrastukset voivat auttaa sinua menettämään sekä ihonalaisen että sisäelimen rasvan.
Ole peloton
Kaikki lihasvoitot, joita tapahtuu CrossFit-harjoitusmenetelmällä, ovat palautuvia. Linda Hamiltonilla ei enää ole soturivarret, joita hän esitteli kahdessa ensimmäisessä "Terminaattori" -elokuvassa, koska hän ei enää harjoita yhtä intensiivisesti. Älä pelkää testata rajojasi. Jos huomaat, että näytät vähemmän naisvaltaiselta kuin haluat, treenaa kevyemmillä painoilla, laske harjoituksen voimakkuutta ja tehosta venytys- ja kestävyysharjoitteluasi.
