Sekä korkeus että yksittäiset mittasuhteet vaikuttavat siihen, kuinka paljon voit nostaa. Korkeampi nostin voi olla parempi tietyissä hisseissä, kun taas lyhyempi hissi voi olla parempi muissa hisseissä. Kehyksen leveys vaikuttaa myös kykyyn suorittaa tiettyjä hissejä. Kysy lääkäriltäsi ennen minkään ruokavalion tai liikuntaohjelman aloittamista.
Kyykky
Kyykky on jalkojen vahvistamisen perusharjoitus, johon sisältyy taivutus tankoilla, joita pidetään turvallisesti ylä selässäsi. Lyhyemmillä nostimilla on yleensä etuna kyykkyä suoritettaessa, koska heidän ei tarvitse mennä niin pitkälle murtamaan rinnan ja seisomaan taaksepäin. Henkilöllä, jolla on hyvin lyhyet jalat ja pitkä vartalo, on selvä etu tässä hississä, koska hänellä ei vain ole vain vähemmän kykyä kyykkyä läpi, vaan hän pystyy ylläpitämään myös pystyasennon kyykyssä. Tämä antaa hänelle mahdollisuuden hyödyntää enemmän jalkojensa voimaa pitäen tankoa tiukasti linjassa kantapään kanssa ja vähentää pyörimistä polven nivelissä.
Bench Press
Korkeudella ei ole niin paljon tekemistä tämän hissin kanssa kuin käsivarren pituudella. Nostimella, joka on verrannollinen suunnilleen saman hihanpituuden kanssa kuin sisäsauman pituus, ei ole etuja tai haittoja. Jos käsivarret ovat niin pitkät, kaapat nyrkkejäsi portaita ylös kiipettäessäsi niitä, sinulla tulee olemaan ongelmia taivutuksessa, koska sinun on työnnettävä tankoa hyvin pitkälle tekemällä enemmän työtä kuin jollain, jolla on hyvin lyhyet kädet. Yksi kaikkien aikojen parhaista voimanostolaitteista 114 kilolla. luokka on Andrzej Stanaszek, jolla on luokkansa maailmanennätys kyykky- ja penkkipuristimissa. Stanaszek on diagnosoitu kääpiö.
Autonkorotus
Tämä on hissi, jolla korkeammalla nostimella on taipumus toimia paremmin, koska korkeammilla urheilijoilla on yleensä pidemmät kädet. Tangon vetäminen maasta on helpompaa, kun sinun ei tarvitse vetää sitä niin pitkälle. Suhteellisesti lyhyemmän vartalon ja pidempien käsivarsien kanssa toimiva nostin menee vielä paremmin, koska hänen ei tarvitse taivuttaa niin pitkälle ja pitää tankoa lähempänä vartaloaan vähentäen alaselän leikkausvoimaa. Jos sinulla on pitkä vartalo ja lyhyet aseet, aiot taistella umpikujasta.
Leveys
Kehosi leveys vaikuttaa myös siihen, kuinka paljon voit nostaa, vaikkakaan ei niin paljon. Laajempi lonkkarakenne tekee sinusta vakaamman kyykkyssä. Selän ja sydämen lihaksen ei tarvitse toimia niin kovasti vakaan vakauttamiseksi kuin olisit laiha. Toisaalta, jos sinulla on kapeat lonkat, voit pitää kädet lähempänä toisiaan kannettaessa, mikä vähentää vartaloasi alkavan kulman lattiaan nähden, mikä tekee alkuperäisestä vetämisestä helpompaa.
