Kuntoutusharjoitukset ovat tärkeitä minkä tahansa leikkauksen jälkeen, mutta se on erityisen kriittinen lonkkakorvauksen jälkeen. Toipuminen täydellisestä lonkanvaihdosta voi viedä kuukausia, ja on ehdottomasti harjoiteltava lantion lihaksia, jotta voidaan estää kudoksen pilaantuminen ja nopeuttaa palautumista. Ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin yrität uusia harjoituksia lonkan vaihdon jälkeen.
Nelin neulan asetettu
Tämä harjoitus määrätään usein pian leikkauksen jälkeen, jotta voidaan estää nelikorren lihaksen atrofiaa. Makaa selässäsi, kun vahingoittunut jalkasi on suora ja varpaasi osoittavat kohti kattoa. Sopii nelikorvas yrittämällä painaa polven takaosa sänkyyn. Pidä tätä supistumista 5-10 sekuntia ja vapauta. Jatka tätä harjoittelua, kunnes reiden lihakset ovat käytetty loppuun.
Suora jalka nostaa
Tämä on toinen harjoitus, joka sinulle todennäköisesti määrätään ollessasi vielä sairaalassa. Makaa selällesi molemmat jalat suorana ja varpaasi osoittaen kattoa kohti. Supista kärsivän reisilihakset ja nosta jalkasi sängystä taivuttamatta polvea. Yritä nostaa nilkkaasi 12 tuumaa pois sängystä ja pitää tätä supistumista noin 10 sekuntia. Toista loppuun asti.
Pysyvä polvi nostaa
Kun lääkäri kertoo, että on painoa asettaa kärsimällesi jalkalle, hän määrää todennäköisesti harjoituksia reiden vahvistamiseksi. Seiso tuolin tai muun vakaan pinnan edessä, johon voit pitää kiinni tasapainossa. Pidä kiinni molemmin käsin ja nosta kärsimäsi jalka maasta taivuttamalla polvea. Älä mene kauemmaksi kuin vyötärö korkealla ja pidä tätä asentoa kaksi tai kolme laskentaa. Toista 10 kertaa ja yritä suorittaa tämä harjoitus kolme tai neljä kertaa päivässä.
Pysyvä lonkkakaappaus
Seiso pöydän, tuolin, tiskin tai muun tukevan tuen edessä ja nosta vaurioitunut jalkasi maasta ja pois kehon keskustasta. Jalkasi tulisi nostaa ulos ja vartaloasi sivulle polven ollessa suora. Pidä tätä supistumista kaksi tai kolme sekuntia ja toista 10 kertaa. Tämä harjoitus tulisi suorittaa kolme tai neljä kertaa päivässä.
