Endorfiinit ovat luonnollisia aineita, joita aivot valmistavat kipu- ja stressitasojen hallitsemiseksi. Erilaiset ruokia sisältävät tiettyjä rakennuspalikoita, joista valmistetaan endorfiineja ja yhdisteitä, jotka edistävät endorfiinien tuotantoa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen muutosten tekemistä ruokavalioon tai elämäntapaan lääketieteellisen tilan hoitamiseksi.
L-fenyylialaniini
Neurotransmitterit ovat aivojen ja hermoston kemiallisia lähettiläitä. Aminohappo L-fenyylialaniini myötävaikuttaa useiden välittäjäaineiden, kuten dopamiinin, norepinefriinin ja epinefriinin, tuotantoon ja voi osaltaan lisätä endorfiinitasoja, kirjan "100 superlisäainetta pidempään elämään" kirjoittajan Frank Murray mukaan. L-fenyylialaniini estää entsyymejä, jotka hajoavat endorfiineja pitäen ne liikkeessä pidempään. Krooninen kipu ja äskettäisten vammojen aiheuttama kipu voivat vastata hyvin täydentämiseen L-fenyylialaniinilla. Tätä aminohappoa on käytetty myös valppauden lisäämiseen, riippuvuuskäyttäytymisen hallintaan ja ruokahalujen tukahduttamiseen. Fenyylialaniinia ei tule käyttää kenenkään, jolla on fenyyliketonuria.
estrogeeni
Estrogeeni voi nostaa endorfiinitasoja, pääkirja, Orofacial Pain and Bruxism -kirjan kirjoittaja Peter Selvaratnam toteaa. Estrogeenikorvaushoito ja estrogeenisillä ominaisuuksilla varustetut lisäravinteet, kuten soija, villi yam ja antioksidantti resveratroli, voivat auttaa korvaamaan alhaisia endorfiinitasoja vaihdevuosien naisilla tai alhaisilla estrogeenitasoilla muista syistä. Kuukautisten tai vaihdevuosien päänsärky voi myös reagoida hyvin endorfiinia lisääviin lisäravinteisiin. Muihin kasvien, jotka sisältävät fytoestrogeeneja, kuuluvat sinimailasen, palkokasvien, kuten maapähkinät ja herneet, fenkoli, kookos, lakritsi, persilja, salvia ja pellavansiemenet.
Mäkikuisma
Mäkikuisma, yrtti, jota käytetään laajalti luonnollisena masennuslääkkeenä, on osoitettu estävän kipua vaikuttamalla aivojen endorfiinijärjestelmään, sanotaan lehden "Planta Medica" syyskuun 2010 numerossa julkaistun tutkimuksen mukaan. Laboratorioeläimillä tehdyssä tutkimuksessa mäkikuisman 30–180 milligrammaa painokiloa kohti johdettua mäkikuismaa johti huomattavaan kivun vähentämiseen ilman minkäänlaisia toksisia vaikutuksia. Naloksonin käyttö poisti kipua lievittävät vaikutukset, mikä tarkoittaa, että mäkikuisma toimii lisäämällä endorfiinitasoja.
Ruoka pidättäytyminen
Paras lisä endorfiinitasojen nostamiseen ei välttämättä ole lisä. Suosikkiruoista pidättäytyminen voi olla tehokas ja edullinen tapa lisätä aivojen endorfiinitasoja, tohtori Dallas Cloouatren mukaan, kirja, joka on kirjoitettu kirjalle "Painonpudotuslisien käyttöopas". Joillakin ihmisillä ruokahimo muuttaa aivojen kemiaa siten, että se nostaa endorfiinitasoja tarjoamalla lisätodisteita nälän ja kylläisyyden monimutkaisesta luonteesta. On havaittu, että ihmisillä, joilla on lisääntyneitä endorfiinipitoisuuksia ruokahimojen aikana, oopiumin vetäytymisen hoidossa käytetty naloksonilääke voi vähentää halua.
