Saatat ihmetellä, onko viina pois luettelosta, kun yrität laihtua. UCLA: n mukaan alkoholissa on 7 kaloria grammaa kohden, mikä on enemmän kalorimääräistä kuin proteiini ja hiilihydraatit, joten on viisasta rajoittaa saanti. Harkitse vaihtoehtojasi, kun valitset pienimmän kaloriöljyn.
Ruokavaliosuositusten mukaan alkoholia tulisi käyttää maltillisesti, mikä tarkoittaa korkeintaan yhtä juomaa päivässä naisille ja korkeintaan kahta juomaa päivässä miehille - kun yksi juoma vastaa 12 unssia olutta, 5 unssia viiniä tai 1, 5 unssia viinaa, mukaan American Heart Association.
Kärki
Minkä tahansa tyyppisellä viinillä (gin, vodka, viski ja rommi) on suunnilleen sama kaloripitoisuus. 80-todistetussa alkoholissa on kuitenkin vähemmän kaloreita kuin 100-todistetussa. Kalorit vaihtelevat myös sen mukaan, mihin viinaa sekoitetaan.
Alkoholikalorit ja ruokavalio
Nestekaloripitoisuus on samanlainen kaikissa tyypeissä - gin-kalorit ovat samat kuin vodkassa. Ottaen huomioon, että alkoholi on tiheästi kalorina, viina, jonka alkoholipitoisuus on korkeampi, johon viitataan todisteena, on myös kaloreita korkeampi. Tämä tarkoittaa, että 100 todistetussa alkoholissa on enemmän kaloreita kuin 80 todistetussa alkoholissa.
Tämä koskee myös viiniä ja olutta, paitsi että alkoholi mitataan prosentteina viinissä ja oluessa, ei todisteena. On kuitenkin tärkeää huomata, että vaikka alkoholipitoisuus on hyvä indikaattori kaloreille, se ei laske ylimääräisiä kaloreita lisätystä sokerista, kuten likööreissä ja sydämessä.
Vaikka saatat pystyä nauttimaan drinkin tai kaksi juhlissa, viina voi vaikeuttaa painonpudotusta. Kun sinulla on juoma, maksa metaboloi ensin alkoholin, mikä voi estää rasvan aineenvaihduntaa ja palamista. Alkoholi lisää myös ruokahaluasi ja voi heikentää tahdonvoimaa, mikä saattaa johtaa huonoihin ruokailuvalintoihin ja ylensyöntiin.
Matalakaloriset alkoholijuomat
Kun yrität säästää kaloreita aikuisten juomissa, käy 80 todistetta alkoholijuomalla. 1, 5 unssin annoksella 80 todistettua vodkaa, giniä, rommia tai viskiä on 97 kaloria, kun taas sama annos 90 todistetta sisältää 110 kaloria ja 100 todisteessa on 124 kaloria. Nämä kalorierot eivät ehkä näytä paljoa, mutta kaikki kalorit lasketaan, kun yrität menettää, etenkin tyhjät kalorit viinistä.
Useimmissa cocktaileissa on paljon kaloreita, mutta muutama saattaa sopia vähäkaloriseen ruokavalioosi, kuten 2, 5 unssin Cosmopolitan, jossa on 146 kaloria, tai 2, 25 unssin perinteinen martini-kello, joka on 124 kaloria. Alkoholin väärinkäyttö ja alkoholismi (NIAAA).
Kalorit juomasekoittimissa
Alkoholi on yksi osa kaloriarvoa, mutta kun yrität leikata kaloreita, ota huomioon myös juomissasi käytettävät sekoittimet. Lisäämällä 8 unssia ananasmehua 1, 5 unssiin viinaasi lisätään vielä 125 kaloria. Jopa 8 unssia tonic vettä lisää ylimääräistä 84 kaloria juomaan. Lisää sen sijaan likööriin vettä jäällä tai klubisoodalla - kaikki nollat kalorit.
Käytä mausteeksi sitruunan tai kalkin spriteitä. Tai mene puoli ja puoli mehun ja suolaveden kanssa, jos tarvitset vähän makeutta. NIAAA: n mukaan on kuitenkin parasta välttää makeita sekoitettuja juomia, kuten piña colada, joka voi toimittaa lähes 500 kaloria 9 unssin juomassa.
