Dr. Peter J. D'Adamo, kirjassaan "Syö oikein 4 tyyppiäsi", väittää, että voit parantaa terveyttäsi ja vähentää alttiuttasi sairaudelle noudattamalla verityyppisi perustuvaa ruokavaliota. Hän suosittelee yksilöllisiä syömismalleja ABO-verityyppien perusteella. Hänen ruokavaliosuosituksensa tyypille O ovat samat riippumatta siitä, oletko O negatiivinen vai O positiivinen. Muista, että kliiniset tiedot veriryhmään perustuvien ruokavalioiden teorian tukemiseksi puuttuvat.
Veriryhmän lähtökohta
Veriryhmäsi tarjoaa evoluutiomarkkerin, joka määrittää D'Adamon mukaan ruokia, joista menestyit parhaiten, ja ruokia, jotka vältät parhaiten. Hän kertoo, että kehosi on luonnostaan tarkoitus menestyä ruokavaliossa, joka muistuttaa läheisesti saman veriryhmän esi-isienne dietiä. Tutkijat suorittivat systemaattisen tarkastelun selvittääkseen, onko todisteita tämän teorian tukemiseksi. Tutkittuaan julkaistuja tietoja tutkijat päättelivät, että heinäkuussa 2013 julkaisussa "American Journal of Clinical Nutrition" julkaistujen tulosten perusteella ei ole olemassa todisteita verityyppisten ruokavalioiden teorian tukemiseksi. Tutkijat vaativat lisätutkimusta.
Tyyppi O: Metsästäjä
Koska tyyppi O on vanhin veriryhmä, D'Adamo väittää, että menestyvät parhaiten metsästäjä-kerääjä dieetissä, jossa on paljon proteiinia ja vähän hiilihydraatteja. Tämän tyyppiseen ruokavalioon viitataan yleisesti paleo-ruokavaliona, koska se jäljittelee varhaisimpien ihmisten, jotka elivät paleoliittisen aikakauden aikana, tai "kivikauden" väitettyjä syömismalleja. Metsästäjät ja keräilijät eläivät paimentolaisuutta eläessään paikasta toiseen, metsästämällä villieläimiä ja kerätäkseen syötäviä kasveja.
Parhaat ruoat tyypille O
D'Adamon mukaan olet joku tyypin O -veri. Menestyt parhaiten eläinproteiineista lihasta, siipikarjasta ja kalasta. Hän suosittelee, että afrikkalaista alkuperää olevat Os-osat korostavat vähärasvaista punaista lihaa ja riistan lihaa kuumemman lihan sijasta. D'Adamo suosittelee terveellisiä öljyjä, kuten oliiviöljyä, kaikille henkilöille, joilla on tyypin O verta. Muita tyypin O hyviä ruokia ovat pähkinät ja siemenet sekä tuoreet hedelmät ja vihannekset. Hänen mukaansa tyypin O henkilöiden tulisi välttää meijerituotteita, viljajyviä ja palkokasveja.
Mitä asiantuntijat sanovat
NYU Langone Medical Center huomauttaa tyypin O suositusten rajoittavasta luonteesta. Erityisesti tyypin O ruokavalio eliminoi kokonaiset ruokaryhmät, jotka ovat muuten terveellisiä, kuten meijerituotteet, palkokasvit ja jyvät. Jos eliminoit kokonaiset ruokaryhmät, saatat unohtaa tietyt vitamiinit, mineraalit ja muut tärkeät ravintoaineet, varoittaa Langone Medical Center. Tämän ja tieteellisen näytön puutteen vuoksi Langone Medical Center suosittelee tämän tyyppisen ruokavalion noudattamatta jättämistä.
