Useimmat ihmiset haluavat hemmotella karkkibaaria silloin tällöin, mutta säännöllisellä tekemisellä on kielteisiä vaikutuksia terveyteesi. Karkeissa on paljon sokeria, ja monet tyypit sisältävät myös epäterveellisiä määriä rasvaa ja kaloreita. Makeiset eivät usein sisällä ravintoaineita, joten niistä on tyhjiä kaloreita, jotka vaikuttavat terveysongelmiin. Noin 2 miljardia dollaria käytetään karkkeihin vuosittain pelkästään Halloweenilla, raportoi Journal Broadcast Group. Leikkaaminen pitää sinut terveenä.
Painonnousu
Karkkien valmistukseen käytetyt ainesosat ovat täynnä kaloreita. Sokeri, suklaa, karamelli, pähkinät ja nuugat ovat useita esimerkkejä ainesosista, joita käytetään karkkien ja joissakin tapauksissa rasvan sisältävien karkkien valmistukseen. Liian monien kaloreiden syöminen päivittäin johtaa painonnousuun, jos et voi polttaa niitä. Keskimäärin 40 prosenttia ihmisten kuluttamasta sokerista varastoituu kehossa rasvana, raportoi Evolving Wellness. Pidä paino kurissa ja voit silti nauttia karkeista valitsemalla "hauskokoiset" versiot ja pysymällä yhtenä kappaleena. Kuningaskokoisessa Snickers-baarissa on 54 g sokeria ja 510 kaloria, kun taas yhdessä Reesen maapähkinävoikupissa on vain 10 g sokeria ja 115 kaloria.
Vähentää ravintoaineiden saantia
Hammasmätä
Liian suuren karkin syöminen johtaa onteloiden kehittymiseen. Sokerilla on suuri merkitys tässä prosessissa, koska onteloita aiheuttavat bakteerit ravitsevat sokeria. Mitä sokerisempia karkkeja syöt, sitä enemmän nämä haitalliset bakteerit pystyvät lisääntymään ja vahingoittamaan hampaitasi. Evolving Wellness toteaa, että paljon karkkia syömällä on merkitystä myös ikenien verenvuodossa ja hampaiden menetyksessä, koska sokeri antaa bakteerien vahingoittaa hampaidesi ja ympäröivien ikeniensä, mikä johtaa syöpymiseen ja huonontumiseen. Karamelli, taffy ja muut chewy makeiset tarttuvat hampaisiin, syövyttävät emali ja johtavat rappeutumiseen.
Lisää sairausriskiä
Rasva-, kalori- ja runsaasti sokeripitoiset dieetit ovat vastuussa suuresta joukosta terveystiloja. Suuret määrät sokeria edistävät insuliiniresistenssiä, mikä voi aiheuttaa diabetestä. Sokeri vuotaa kalsiumia luistasi, mikä tekee osteoporoosista huolen. Paljon rasvaa syöminen lisää sydänsairauksien, liikalihavuuden ja masennuksen riskiä. Huonot ruokavaliot heikentävät immuunijärjestelmän tehokkuutta, mikä helpottaa kehon antautumista virukselle. Monilla näistä olosuhteista on rooli muiden kehityksessä. Esimerkiksi ylipaino lisää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
Saantiraja ja terveellisemmät vaihtoehdot
American Heart Association selittää, että lisätyn sokerin saanti tulisi rajoittaa enintään puoleen harkinnanvaraisesta tuestasi, joka on noin 100 kaloria tai 6 tl päivässä naisille tai 150 kaloria tai 9 tl päivässä miehille. Voit syödä luonnollisia vaihtoehtoja, joihin ei ole lisätty sokeria, kuten rusinoita ja päivämääriä sekoitettuna pähkinöihin tai kuivattuihin hedelmiin. Huomaa, että vaikka näissä tuotteissa ei ole lisättyä sokeria, niissä on edelleen korkea sokeripitoisuus, etenkin kuivatut hedelmät, jotka ovat tiivistettyjä.
