Magnesiumkaliumaspartaattia sisältyy joskus lisäravinteisiin tai väkevöityihin elintarvikkeisiin niiden sisältämän magnesiumin ja kaliumin määrän lisäämiseksi. Magnesium ja kalium ovat molemmat mineraalit, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden kannalta, ja aspartaatti on välttämätön aminohappo.
Tarjoaa magnesiumia
Magnesiumkaliumaspartaatti auttaa sinua saavuttamaan suositellun magnesiumravinteen, joka on 320 milligrammaa päivässä naisille tai 420 milligrammaa päivässä miehille. Tarvitset magnesiumia hermo- ja lihastoimintoihin, verenpaineen ja verensokerin säätelyyn sekä proteiinien, luun ja DNA: n muodostamiseen. Voit saada magnesiumia myös useista elintarvikkeista, mukaan lukien väkevöitetyt aamiaisen viljat, ruskea riisi, täysjyväleipä, uuniperunat, avokado, edamame, pinaatti, mantelit, maapähkinät, cashewit ja jogurtti.
Kaliumlähde
Magnesiumkaliumaspartaatti on kaliumlähde. Aikuiset tarvitsevat noin 4700 milligrammaa tätä mineraalia päivässä hermo- ja lihastoimintoihin ja oikean verenpainetason ylläpitämiseen. Muita hyviä kaliumlähteitä ovat jogurtti, maito, cantaloupe, aprikoosit, banaanit, appelsiinimehu, kala, kana, pähkinät, vihannekset, perunat, selleri, pavut, bataatti, tomaatit ja talvi kurpitsa.
Mahdolliset terveyshyödyt
Magnesiumkaliumaspartaatilla voi olla joitain sydämen terveyteen liittyviä etuja. Vuonna 2007 julkaisussa Chinese Critical Care Medicine julkaistun tutkimuksen mukaan magnesiumkaliumaspartaatti toimii antioksidanttina ja voi auttaa vähentämään epäsäännöllisen sykkeen riskiä.
Koska magnesiumkaliumaspartaatti toimii antioksidanttina, se auttaa rajoittamaan solujen vaurioita, joita kutsutaan vapaiden radikaalien yhdisteistä. Tämä voi vähentää riskiä joillekin sairauksille, mukaan lukien sydänsairaudet, syöpä ja diabetes.
Turvallisuusnäkökohdat
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto tunnustaa yleensä magnesiumkaliumaspartaatin turvalliseksi. Erittäin suuret määrät voivat kuitenkin aiheuttaa ripulia tai aminohappojen epätasapainoa veressäsi.
Lisäravinteiden erittäin suuret magnesiumin saannit voivat aiheuttaa ripulia, pahoinvointia, oksentelua, masennusta, matalaa verenpainetta, kasvojen punoitusta, hengitysvaikeuksia, lihasheikkoutta, epäsäännöllistä sykettä ja sydänkohtausta. Magnesium voi myös häiritä tiettyjä lääkkeitä, mukaan lukien antibiootit, diureetit, protonipumpun estäjät ja osteoporoosilääkkeet.
Lihasheikkous, epäsäännöllinen syke ja vatsakipu voivat johtaa, jos kulutat suuria määriä kaliumlisää.
