Karpalomehulla on useita etuja kehollesi, mutta liiallinen voi estää näitä hyödyllisiä vaikutuksia. Voit ostaa 100-prosenttista karpalomehua tai karpalomehukokteettia, joka sisältää yleensä alle 33 prosenttia todellista hedelmämehua, mikä tarkoittaa, että sillä ei ehkä ole samoja etuja kuin 100-prosenttisella mehulla. Nauti lasillinen 100-prosenttista karpalomehua täällä, mutta älä mene yli laidan kuluttamalla enemmän kuin suositellut annokset.
Ehdotetut annokset
Tarvitset yhteensä 1 1 / 2–2 kuppia 1-kupillista vastaavaa hedelmäerää koko päivän ajan, ehdottaa MyPlate.gov. 8-unssi lasillinen 100-prosenttista karpalomehua lasketaan päivittäisiin hedelmä annoksiin; on kuitenkin mahdollista kuluttaa liikaa. Suositeltujen annosten ylittäminen voi lopulta johtaa terveysongelmiin.
Päiväraja
Rajoita karpalomehun kokonaiskulutus alle 1 litraan päivässä, Medline Plus sanoo. Yhden litran karpalomehun juominen vastaa noin 34 unssia tai hiukan yli 4 kuppia, mikä on yli kaksinkertainen hedelmäannos päivälle. Jos kulutat yli yhden litran päivittäin pitemmän ajan, sinulla voi olla lisääntynyt munuaiskiviriski. Karpalomehu sisältää kemikaalin, nimeltään oksalaatti, joka sitoutuu kalsiumiin ja muodostaa mahdollisesti kiviä munuaisisi, kun juot suuria määriä karpalomehua. Jos sinulla on ollut munuaiskiviä, vältä liiallisen karpalomehun kulutusta rajoittamalla kulutus kahteen 8 unssiin. annosta tai vähemmän päivittäin.
Liiallisia kaloreita
Karpalomehun päivittäisen rajan saavuttaminen tai sen ylittäminen voi lisätä kulutettujen kalorimäärien määrää huomattavasti. 8-unssi lasi makeuttamatonta 100-prosenttista karpalomehua tarjoaa noin 115 kaloria. Mehun yhden litran päivärajan juominen tuottaa jopa 460 kaloria tai enemmän. Jos noudatat tavallisesti 2 000 kalorin ruokavaliota, tämä vastaa lähes 25 prosenttia päivän kokonaiskaloristasi, vain mehusta. Ajan myötä nämä lisätyt kalorit voivat pinota ei-toivottuja kiloja.
Karpalomehun edut
Ottaa lasillinen karpalo mehua joka päivä voi olla hyötyä virtsarakon. Karpalomehu voi auttaa estämään tai hoitamaan virtsatieinfektioita estämällä haitallisia bakteereita tarttumasta virtsarakon seiniin, MedlinePlus.com selittää. Virtsatieinfektiot tai UTI: t aiheuttavat kipua virtsatessa ja voivat vaikeuttaa kylpyhuoneeseen menemistä. Vaikka karpalomehun maltillinen käyttö voi olla hyötyä UTI: lle, sinun täytyy käydä lääkärillä saadaksesi tarkka diagnoosi, koska se voi olla tarpeen hoitaa antibiooteilla.
