Vihreä tee on peräisin Camellia sinensis -kasvista ja sisältää runsaasti polyfenoleja - mikroravinteita, joissa on antioksidantteja ja mahdollisia terveyshyötyjä. Koska vihreä tee sisältää kofeiinia, saatat kuitenkin kokea epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten epäsäännöllisiä suoliston liikkeitä.
Vihreän teen edut
Tee on yksi maailman suosituimmista juomista, mutta kaikista tyypeistä merkittävimmät vaikutukset ihmisten terveyteen on havaittu vihreän teen kulutuksella. Vihreän teen valmistusprosessi säilyttää luonnolliset polyfenolit, jotka antavat terveyttä edistäviä ominaisuuksia. Tee sisältää runsaasti antioksidantteja, antimutageenisia ja syöpää estäviä vaikutuksia, jotka voivat suojata ihmisiä syöpäriskiltä ja ympäristötekijöiltä.
Journal of Translational Medicine -sivustolla maaliskuussa 2015 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että vihreän teen katekiinit toimivat ennaltaehkäisevästi liikalihavuutta, hyperkolesterolemiaa ja hyperglykemiaa vastaan.
Ruokavalion perusteella tehtiin neljä tutkimusta rotilla, joissa valmistettiin funktionaalisia juomia lisäämällä katekiineja ja epigallokatekiingallaattia ja verrattiin vertailuun. Rotat, joille toimitettiin funktionaalisia juomia, johtivat merkittävään ruumiinpainon alenemiseen, kolesterolin ja LDL: n alenemiseen sekä seerumin glukoosi- ja insuliinitasojen alenemiseen.
Kofeiinin vaikutukset
Kofeiini on katkera aine, jota esiintyy luonnollisesti yli 60 kasvussa, mukaan lukien teelehdet. Vaikka teessä ei ole yhtä paljon kofeiinia kuin kahvissa, se sisältää silti merkittävän määrän, joka vaihtelee 14-60 milligrammaa kahdeksan unssikupin teetä kohti. MedlinePlusin mukaan yhden tunnin kuluessa kofeiinin syömisestä tai juomisesta se saavuttaa huippupitoisuuden veressäsi ja voit tuntea sen vaikutukset neljästä kuuteen tuntiin.
Kofeiinilla on monia vaikutuksia kehon aineenvaihduntaan, mukaan lukien stimuloi keskushermostoa, lisää hapon vapautumista vatsassa ja nostaa verenpainetta. Koska kofeiini on diureetti, se vetää nestettä kehostasi ja erittää sen virtsana. Tämä prosessi kuivaa kehon, mikä pakottaa paksusuolen vetämään ylimääräistä vettä ulosteesta, mikä saattaa jättää sinulle joitain epämiellyttäviä suoliston liikkeitä, kuten ripulia tai epätavallista ulosterakennetta.
Kärki
Kofeiinipitoiset juomat, kuten vihreä tee, voivat auttaa ummetusta, koska ne stimuloivat sapen tuotantoa, mikä auttaa suoliston hajottamisessa ja kulkemisessa paksusuolen läpi.
Terveelliset tarjoiluvinkit
Epätavalliset suoliston liikkeet eivät ole ainoa kofeiinin vaikutus - monet käyttäjät kokivat myös ahdistusta, unettomuutta ja korkeaa verenpainetta. Jos nautit teestä päivittäin, kannattaa ehkä harkita siirtymistä kofeiinista kofeiinitoniin.
Kofeiiniton tee eroaa kuitenkin kofeiinittomasta teestä. Kofeiiniprosessi jättää lehtiin minimaalisen määrän kofeiinia. Lain mukaan "kofeiinitonta" merkityssä teessä on oltava vähemmän kuin 2, 5 prosenttia alkuperäisestä kofeiinitasostaan - yleensä 2 milligrammaa kuppia kohden.
