Kotona harjoittelu on tehokas vaihtoehto päivinä, joilla sinulla ei ole aikaa päästä kuntosalille tai jos haluat vain treenata oman kodin mukavuudesta. DVD-levyt voivat auttaa sinua sävyttämään heikot ja räikeät aseet osana yleistä harjoitteluohjelmaa, joka sisältää myös sydänliikunnan, jotta menetät ylimääräisen rasvan, joka piilottaa äänisen lihaksia. Paras DVD-aseesi DVD vaihtelee henkilökohtaisen kuntotasosi, kiinnostuksen kohteidesi, tavoitteidesi ja ohjeiden mukaan. Yleensä paras aseharjoituksen DVD sisältää tehokkaita harjoituksia, muunnoksia ja kyvyn motivoida sinua.
Nouse Barreen
Harjoittele Jillianin kanssa
Jillian Michaels on tunnettu kouluttajaroolistaan amerikkalaisessa hittishowssa The Biggest Loser. Hänen kova käytöksensä ja harjoitustaktiikka auttavat sinua muotoilemaan seksikkäät, vahvat käsivarret osana yleistä rasvaa polttavaa harjoitusta. Nosta rakentaaksesi lihaksia ja polttaa kaloreita Shred It With Weights DVD -levyllä, jossa käytät käsipainoa tai vedenkeitinkelloa harjoituksiin. Valitse paino, jonka avulla voit suorittaa kaikki harjoituksen toistot, mutta tunnet olosi kuitenkin väsyneenä harjoituksen loppuun mennessä. Jos et tuntunut työskenteleväsi tarpeeksi kovasti DVD-levyn lopussa, yritä lisätä seuraavan harjoituksen kuormitusta.
Teräksen aseet
Tamilee Webb, teräspullojen ja abs teräs DVD -levyjen ohjaaja, kohdistuu myös aseisiin teräsvarsi-DVD-levyllä. Webb opastaa sinua voimakkaampien sävyharjoitusten sarjan avulla, joka lyhentää harjoitusaikaasi, mutta lisää lihastesi massaa ja voimaa tehokkaasti. Harjoituksia voidaan muuttaa helpommaksi tai vaikeammaksi kuntotasosi mukaan, jotta voit suorittaa koko harjoituksen ja silti tuntea palovammoja käsivarsilihaksiesi sovittamiseksi.
Mitä pitää ottaa huomioon
Kun etsit parasta aseharjoituksen DVD-levyäsi, valitse se, joka on kohdistettu tärkeimpiin lihasryhmiin, mukaan lukien hauis, hauis ja hartiat. Lisätty vastus painon muodossa lisää lihasmassaa ja voimaa, kun taas lisääntyneet toistot lisäävät lihasten kestävyyttä. Painonnostoharjoitukset, kuten punnerrukset ja tricepsit, upottavat penkiltä, sävyttävät aseet tehokkaasti ja voivat olla haaste. Harjoita aseita DVD-levyjä ei-peräkkäisinä päivinä kaksi tai kolme kertaa viikossa, jotta lihakset voivat palautua harjoitusten välillä.
