Vaikka synnytyksen tullessa ei aina ole mahdollista havaita, suuren päivän lähestyessä voit muuttaa ruokailutottumuksiasi niin, että kun siirryt työvoimaan, olet valmis siihen. Jotkut synnytyslääkärit eivät salli sinun syödä synnytyksen alkamisen jälkeen, joten polttoaineen lisääminen etukäteen antaa sinulle synnytyksesi tarvitsemasi energian, mitä odottaa. Keskustele lääkärisi kanssa raskaudellesi liittyvistä lisäohjeista.
hedelmä
Tuoreet hedelmät ovat virkistäviä, mutta antavat myös nopean energian purskeen. Kun vesi hajoaa tai valmistaudut synnyttämään synnytyksesi, pala hedelmää voi antaa sinulle tarpeeksi energiaa päästäksesi synnytyksen ja synnytyksen läpi. BabyCentre luokittelee banaanit yhdeksi parhaimmista synnytystä edeltävistä hedelmistä, mutta kaikki hedelmät antavat energiallesi lisävoimaa, joten syö ne, joista pidät eniten. Monet naiset oksentavat synnytyksen aikana, joten sitrushedelmien välttäminen tekee siitä vähemmän tuskallisen, jos se tapahtuu sinulle. Syö hedelmiä matkalla sairaalaan, koska monet lääkärit eivät salli sinun syödä, kun olet valmistautunut synnytykseen. Jos lääkärisi sallii tämän, voit usein saada tuoreita hedelmiä sairaalan kahvilasta. Useimmin hedelmistä valmistetut sorbetit tai jäädytetyt herkut ovat hyviä vaihtoehtoja, jos et tunne, että pystyt vatsaamaan kiinteää ruokaa; molemmat ovat usein sallittuja työ- ja syöttöhuoneessa tarvittaessa.
Jogurtti
Jogurtti sisältää sokeria ja hiilihydraatteja, jotka molemmat antavat sinulle hyvän energiatehokkuuden valmistautuessasi synnytykseen. Pidä jääkaappi varastossa, kun aika lähenee, jotta pystyt syömään heti, kun synnytykset tulevat väistämättä. Jogurtti antaa sinulle tarvitsemasi energian synnytyksen alkaessa, ja sinun on tehtävä ahkerasti töitä tuodaksesi vauvasi maailmaan. Jos lääkäri ei salli ruokaa sairaalaan saapumisen jälkeen, syö jogurttia ennen sairaalaasi kuljettamista tai matkan aikana pitkään energiaa. Varo jogurtteja, joissa on paljon sokeria, koska ne voivat häiritä vatsasi ja aiheuttaa oksentelua aktiivisen synnytyksen alkaessa.
Pasta
Pysy kaukana kastikkeissa kelluvista pastaista, koska ne voivat häiritä vatsasi. Tavallinen pasta on kuitenkin vaaleaa ja täynnä hiilihydraatteja. Jos syöt paljon hiilihydraatteja ennen työn aloittamista, saat jatkuvaa energiaa, joka vapautuu hitaasti ja tasaisesti seuraavien useiden työtuntien aikana. Kun sinusta tuntuu, että synnytystä on alkamassa, keitä lautanen tavallista pastaa valmistamaan sinua isoun tapahtumaan. Jos sinusta tuntuu, että työvoima hiipii sinuun, eikä sinulla ole aikaa syödä etukäteen, pidä jo valmiita pastaa jääkaapissa, jotta voit syödä jotkut nopeasti, kun aika tulee. Täysjyväpasteet antavat sinulle ylimääräisen annoksen energiaa.
