Imusysteemi koostuu verkon aluksista, jotka kuljettavat selkeää nestettä, nimeltään imusolmu koko kehossa. Lymfaneste palvelee tärkeätä tarkoitusta kuljettamalla ravintoaineita nesteessä uimaan soluihin. Lymfaneste toimittaa sitten solujätteen verenkiertoon, joka kuljettaa sen munuaisiin, paksusuoleen ja keuhkoihin eliminointia varten. Jos imusysteemisi on tukossa tai tukossa, sinulla voi olla useita oireita, kuten selkäkipu, ummetus, väsymys, masennus ja painonnousu. Tietyt harjoitukset voivat kuitenkin auttaa poistamaan tukkeumia ja edistämään ravinteiden ja jätteiden terveellistä liikkumista kehossa.
Lantion kallistus
Makaa selälläsi kädet, jotka on kiinnitetty pään taakse tai ojennettu rinnallesi. Taivuta polviasi ja aseta jalat tasaiselle lattialle lonkan etäisyyden päähän. Aloita takaluukun asettaminen alle, paina pieni selkänsä lattiaan ja vapauta sitten. Se on yksi lantion kallistus. Toista 10 kertaa.
Kaulan kierto
Voit suorittaa tämän harjoituksen istuen tai seisoen. Kun hengität, käännä hitaasti päätäsi oikealle, jotta lasketaan viisi. Tauko yhdeksi sekunniksi ja hengitä sitten ulos, nostamalla pääsi takaisin keskustaan laskemaan viisi. Toista vasemmalla puolella. Tee viisi toistoa kummaltakin puolelta.
Olkapäät
Seiso tai istu mukavassa asennossa. Kun hengität, vedä molemmat hartiat korvia kohti ja hengitä sitten ulos vapauttamalla hartiat vapaa-asentoon. Toista viisi kertaa.
Jalkalasit
Makaa selälläsi käsivarret vartaloasi vieressä ja jalat ojennettuna suoraan edessäsi. Hengitä sisään, liu'uta oikea jalkasi lattiaa pitkin ja ulos sivulle. Hengitä liu'uttamalla jalka takaisin keskelle. Toista toisella puolella. Suorita viisi toistoa kummaltakin puolelta.
Nilkkapumput
Makaa selässä lattialla jalat ja käsivarret tasaisesti lattialla, hengitä ja taiputa nilkkaa ja hengitä ulos ja pidentäkää nilkkaa kuusi kertaa, taivuttamalla ja osoittamalla varpaita kuin baleriini. Toista molemmilla puolilla.
Leg Falls
Makaa selällään polvien ollessa taipuneet ja jalat tasaisesti lattialla. Laske oikea polvi hitaasti kohti lattiaa antamalla sen pudota auki ja ohjata sitä sivulle. Vie jalka hitaasti takaisin keskelle ja toista toisella puolella. Suorita viisi kertaa molemmilta puolilta.
