MedlinePlus väittää, että väsymys kuvataan parhaiten energian puutteeksi, väsymykseksi tai väsymykseksi. Väsymys voi johtua tiettyjen lääkkeiden käytöstä tai taustalla olevista sairauksista. Lääkkeiden lopettaminen tai säätäminen tai tämän oireen aiheuttavan tilan hoitaminen voi auttaa lievittämään sitä, mutta toisinaan tämä ei riitä. Vitamiinit voivat myös auttaa sinua saamaan energiaa ja lievittämään väsymystä. Ennen kuin yrität vitamiineja väsymyksen torjumiseksi, ota kuitenkin yhteys lääkäriisi.
B12-vitamiini
Tämä vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä kobalamiini, auttaa luomaan energiaa muuttamalla hiilihydraatit glukoosiksi. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan kun sinulla on alhaisia B12-vitamiinitasoja, sinulla voi olla hengenahdistusta, pistelyä varpaissa ja sormissa, väsymystä, ripulia, tunnottomuutta tai hermostuneisuutta. Voit ottaa B12-lisäravinteena tai ruiskeena tai löytää sen elintarvikkeista, kuten kalasta, maitotuotteista ja munista. Tietyt lääkkeet voivat kuitenkin alentaa B12-vitamiinitasoja kehossa, eikä niitä saa käyttää B12-lisäravinteen kanssa, mukaan lukien tetrasykliini-antibiootit, kouristuslääkkeet, kolkiini, H2-salpaajat, protonipumppujen estäjät, kemoterapialääkkeet, sappihapposekvenssit ja metformiini UMMC: n mukaan..
D-vitamiini
D-vitamiinilla on useita kriittisiä tehtäviä kehossa, kuten avustaminen fosforin ja kalsiumin aineenvaihdunnassa ja imeytymisessä sekä yli 200 geenin sääteleminen, sanoo Women to Women -lehti. Jos sinulla on puutetta D-vitamiinista, sinulla voi olla väsymystä, lihaskipua, luunmurtumaa ja heikkoutta, vähän energiaa, masennuksen oireita, nukkumishäiriöitä, mielialan vaihtelut ja heikentynyt immuniteetti. Voit saada D-vitamiinia lisäravinteena tai auringonvalossa ja tiettyjen ruokien, kuten munankeltuaisten, lohen ja juuston, kautta. Liiallisen D-vitamiinin ottaminen voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua, vakavia sydänvaivoja ja sekaannusta, ravintolisien terveyslaitoksen mukaan. Jotkut lääkkeet voivat häiritä D-vitamiinin käyttöä, kuten kolesterolia alentavat lääkkeet, laihtumista vähentävät lääkkeet ja kouristuslääkkeet.
B5-vitamiini
MedlinePlus: n mukaan B5-vitamiinista, jota kutsutaan myös pantoteenihapoksi, voi olla hyötyä väsymyksen ja useiden sitä aiheuttavien lääketieteellisten tilojen, kuten kroonisen väsymysoireyhtymän, multippeliskleroosin, stressin ja masennuksen, parantamisessa. Lisäravinteiden lisäksi voit saada tämän vitamiinin syömällä tiettyjä ruokia, kuten sieniä, auringonkukansiemeniä, mansikoita, parsakaalia ja kukkakaalia. Liian suuren B5-vitamiinin ottaminen voi kuitenkin aiheuttaa ripulia, närästymistä ja pahoinvointia. Puhu lääkärisi kanssa ennen kuin otat B5-vitamiinia yhdessä gingko biloban, sahapalmeton tai valkosipulin kanssa tai lääkkeiden kanssa, joita käytetään dementian ja Alzheimerin taudin tai lihasheikkouden hoitoon, kuten myasthenia gravis.
