Kun tavoitteena on laihtua tai vain paremmassa kunnossa, kävely voi olla yksi tapa tehdä se, olipa sitten kyseessä juoksumatto juoksumatolla tai kävelyretki lounastauollesi. Mutta jos haluat saada käsityksen siitä, kuinka paljon kävelet päivässä, kannattaa käyttää askelmittaria. Kuten useimmat askelmittarit, myös Omron-tuotemerkin askelmittari vaatii, että syötät joitain perustietoja ennen käyttöä, jotta saat tarkemman lukeman tekemistäsi toimenpiteistä.
Mittaa askeleen pituus
Vaihe 1
Piirrä liituviiva maahan ja aseta sitten yhden jalka takana linjaa vasten.
Vaihe 2
Kävele 10 askelmaa normaalilla askelpituudellasi ja tee merkki varpaasi eteen 10. askeleen jälkeen.
Vaihe 3
Mittaa kahden merkin välinen etäisyys tuumina.
Vaihe 4
Jaa numero 10: llä saavuttaaksesi askelpituutesi. Muunna sitten lukumäärä jaloiksi ja tuumiksi pitäen mielessä, että 12 tuumaa edustaa yhtä jalkaa. Esimerkiksi, jos askelpituutesi oli 16 tuumaa, edustaisit sitä lukua 1 jalka 4 tuumaa.
Kirjoita tietosi
Vaihe 1
Aseta uusi akku laitteeseen poistamalla takakansi pienellä ruuvitaltalla, vetämällä vanha akku ulos ohuella tikulla ja asettamalla sitten uusi akku akkuaukkoon "+" -puoli ylöspäin. Asenna paristokotelo ja kiristä ruuvi. Laite kytkeytyy päälle ja näyttää vilkkuvan ajan osoittimen näytön vasemmassa alakulmassa. Jos sinun ei tarvitse vielä vaihtaa akkua, sinun on silti poistettava akku, koska näin päivität laitteen tiedot.
Vaihe 2
Siirry nykyiseen tuntiin painamalla "Muisti / ylös nuoli" -painiketta. Katso kellonajan vasemmalla puolella olevaa AM / PM-ilmaisinta ja aseta aika oikeaan kellonaikaan. Paina "Aseta", kun oikea tunti tulee näkyviin. Aseta sitten minuutit oikeaan aikaan painamalla uudelleen Muista / ylös-nuolta -painiketta. Paina "Aseta", kun oikea minuutti tulee näkyviin. Sen jälkeen painonäyttö vilkkuu näytön oikeassa yläkulmassa.
Vaihe 3
Paina "Muista / ylös nuoli" -painiketta, kunnes oikea paino, punta, tulee näyttöön. Aseta sitten paino painamalla "Aseta" -painiketta. Sen jälkeen askelpituuden ilmaisin tulee näytön oikeaan yläkulmaan.
Vaihe 4
Paina "Muista / ylös nuoli" -painiketta, kunnes oikea askelpituus näkyy näytöllä, jaloina ja tuumina. Jos askelpituutesi oli 16 tuumaa, näytössä pitäisi olla 1, 04. Paina "Aseta", kun olet saapunut oikeaan numeroon.
Vaihe 5
Kiinnitä askelmittari vyöllesi tai laita etutaskuun aloittaaksesi askeliesi laskemisen.
Tarvitsemasi asiat
-
Liitu
Mittanauha
Kärki
Paina "Aseta" -painiketta ja pidä sitä painettuna 2 sekunnin ajan muuttaaksesi aika-, paino- ja askelpituusasetuksia. Painamalla "Aseta" uudelleen, siirrytään seuraavaan asetukseen, joten jos sinun ei tarvitse muuttaa aikaa, mutta haluat muuttaa painoa, pidä "Set" -painiketta painettuna ja paina sitten uudelleen "Aseta" siirtyäksesi yli. aika-asetus.
Varoitus
Kävely 10 000 askelta päivässä voi asettaa sinut "aktiiviseen" luokkaan, mutta tämä luku ei välttämättä ole kaikille sopiva, ehdottaa Arizonan osavaltion yliopistossa tehty tutkimus. Määrä voi olla liian suuri vanhuksille ja liian pieni lapsille - joten jos olet huolissasi terveydestä, on parasta saada suositus lääkäriltäsi.
