Monet meistä kokevat epämiellyttävän sivuvaikutuksen, kun popppaavat vitamiineja tai lisäravinteita - tiedätkö, että vatsavaipan hämmentävä tunne. Yli neljä viidestä amerikkalaisesta ottaa tällä hetkellä näitä ruokavalion korostajia. Joten sinun pitäisi luopua päivittäisestä supp-ohjelmistasi vatsasi säästämiseksi?
Miksi lisäravinteet voivat aiheuttaa vatsavaivoja?
Ihmiset, joilla on herkkä vatsa, saattavat olla alttiimpia vatsakipuille, kun ottavat ravintolisiä. Loppujen lopuksi kaikenlaisista ruuansulatuksesta johtuvista ruuansulatuksesta kärsivistä sairauksista, kuten haavaisesta koliitista, Crohnin taudista ja ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS), kärsii 60–70 miljoonaan amerikkalaiseen, toteaa kansallinen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutti.
"Vatsan vaikeusaste voi vaihdella lievästä pahoinvoinnista vaikeaan kouristukseen, ja tämä voi tapahtua muutamassa minuutissa lisäaineen nauttimisesta", Nicole Avena, PhD, Mount Sinai Medical Schoolin neurotieteen apulaisprofessori ja terveyspsykologian vieraileva professori Princeton University, kertoo LIVESTRONG.com. Hän lisää, että monissa tapauksissa vaikeasti sulavia vitamiineja ja mineraaleja ovat rauta, C-vitamiini ja D-vitamiini.
Avena selittää edelleen, että ihmisillä, joilla on maha-suolikanavan ongelmia tai ihmisillä, jotka yksinkertaisesti eivät voi sietää vitamiinien ja kivennäisaineiden ottamista täydentävässä muodossa, on jatkuvaa dilemmaa. Heidän herkkä GI-järjestelmä saattaa estää heitä absorboimasta ravintolisäaineita kunnolla, mutta silti lisäravinteiden (kuten multivitamiinien) ottamatta jättäminen voi johtaa mahdollisiin pitkäaikaisiin ravintoainevajeisiin.
Tämän reaktion torjumiseksi varmista ensin, että käytät lisäosaa merkinnän ohjeiden mukaisesti, koska useimpia vitamiineja ei pidä ottaa tyhjään vatsaan. Kysy myös lääkäriltäsi selvittääksesi, onko pahoinvointi kehosi tapa ilmoittaa, että järjestelmäsi on ylikuormitettu yhdellä (tai useammalla) kolmesta yleisestä syyllisestä (rauta, C-vitamiini ja / tai D-vitamiini).
Jos etsit uutta tuotemerkkiä tai kaavaa, markkinoilla on myös muita lisäravinteita, jotka todennäköisesti lievittävät vatsaa.
Parhaat vitamiinit ja lisäravinteet herkälle vatsalle
gummies
"Maku voi vaikuttaa pahoinvointiin, joten valitse kumimainen, kuten Vitafusion MultiVites, kuten hedelmämakuisia ja helppo ottaa", Avena ehdottaa. Tämä päivittäinen lisäosa ei sisällä muita vaikeita maha-aineosia, mukaan lukien keinotekoiset makeutusaineet, korkea fruktoosimaissisiirappi, gluteeni, meijerituotteet, soija ja synteettiset väriaineet."
Sulata suuhun tabletit
Avena suosittelee kieleen liukenevan vitamiini- tai kivennäislisän löytämistä, jota kutsutaan myös kielen alla olevaksi lisäravinteeksi. EZ Melts Multivitamiinit on suunniteltu sulattamaan suussa (ei vettä tarvita), koska aktiiviset aineosat imeytyvät järjestelmään heti - jopa ennen matkalle ruuansulatukselle. Nämä lisäravinteet ovat GMO-vapaita, samoin kuin väriaineita, gluteenia ja sokeria.
Ruokapohjaiset tabletit
Vaikka tämä tabletti on nieltävä, Rainbow Light Women's One Multivitamin -tuotteiden valmistajat toteavat, että niiden ruokapohjaisen lisäravinteen on oltava hellävarainen mahalle ja ruuansulatukselle. Yksi syy: Se sisältää 25 miljoonaa CFU: ta (pesäkkeitä muodostavia yksiköitä), jotka ovat eläviä suolistolle hyödyllisiä probiootteja, jotka voivat vähentää "huonojen" bakteerien määrää suolistossa korvaamalla sen "hyvillä" bakteereilla. Lisäksi tämä lisäosa ei sisällä meijerituotteita, sokeria, soijaa, pähkinöitä, hiivaa ja kalaa, samoin kuin sitä, että se voidaan ottaa aterioiden yhteydessä tai aterioiden välillä.
Nestemäiset lisäravinteet
Päivittäisen annoksen välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden nauttiminen pilleriin syömisen sijaan saattaa aiheuttaa pahoinvointia levätä. Elämän puutarhan vitamiinikoodineste Nestemäinen multivitamiini on valmistettu vitamiineista ja mineraaleista, jotka on johdettu 46 ravintoainetta sisältävästä ruuasta, kuten quinoa ja chia-ituja. Se ei sisällä myös meijerituotteita, gluteenia, keinotekoisia makuja, makeutusaineita, värejä ja säilöntäaineita.
