Kuinka menettää veden painon kasvot

Olipa syy liian monta suolaista tai sokeria sisältävää ruokaa tai lääketieteellistä tilaa, veden paino voi näkyä kasvoissa yhdessä muun kehon kanssa. Aivan kuten paikalla vähentävä rasva ei ole kuitenkaan mahdollista, et voi vähentää veden painoa vain yhdestä kehosi osasta. Ironista kyllä, yksi tehokkaimmista välineistä vedenpidätyksen torjumiseksi on nesteytys. Ruokavalion säätäminen voi myös olla hyödyllistä.

Sammuta tulipalo tulella tai pikemminkin vedellä vedellä. Hydrataan ylimääräinen vedenpidätyskyky pois vedellä. Luotto: Michael Blann / Photodisc / Getty Images

Vaihe 1

Ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että veden paino ei ole merkki vakavammasta sairaudesta. Turvotus - vedenpidätyskyky - voi viitata sydän- tai munuaissairauteen. Vain lääkäri voi tehdä oikean diagnoosin.

Vaihe 2

Leikkaa suola ruokavaliosta niin paljon kuin mahdollista. Natrium voi olla merkittävä tekijä vedenpidätyksessä. Syötävässuolan käytön vähentämisen tai poistamisen lisäksi etsi piilotettuja suoloja valmistetuissa tai jalostetuissa elintarvikkeissa, kuten keitot, kastikkeet, salaattikastikkeet, sirut ja keksejä.

Vaihe 3

Syö runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja, luumuja, cantaloupe -tuotteita ja tomaattia. Kalium auttaa säätelemään kehosi vesitasoja. Kaliumvaje voi aiheuttaa vedenpidätyskyvyn.

Vaihe 4

Lisää aterioihisi ruokia ja juomia, jotka ovat luonnollisia diureetteja, kuten persilja, parsa, vihreät lehtivihannekset ja kofeiini. Diureetit auttavat poistamaan veden pidätyksen virtsaamisen kautta. Lisää persilja voileipiin, höyryä tuoretta parsaa, tee salaatti vihreillä lehtivihanneksilla ja juo 1-2 kupillista kahvia päivässä.

Vaihe 5

Poista jalostetut tai lisättyjä sokereita sisältävät elintarvikkeet. Tällaiset ruuat voivat aiheuttaa veden pidättämisen. Korvaa nämä ruuat terveellisillä vaihtoehdoilla, kuten vähärasvaisella lihalla, täysjyvähiilihydraateilla, tuoreilla hedelmillä ja tuoreilla vihanneksilla.

Vaihe 6

Hydraatti juomalla vähintään 64 unssia vettä päivittäin. Tämä voi auttaa huuhtelemaan veden painon pois. Jopa lievä kuivuminen voi aiheuttaa nesteiden pidättämisen. Vesi voi auttaa sinua kosteuttamaan ja huuhtelemaan natriumia verenkiertoon.

Vaihe 7

Harjoittele kolme tai viisi kertaa viikossa. Sydänharjoittelu ja voimaharjoittelu voivat auttaa imusysteemejä ja verisuonia vapauttamaan pidätetyn nesteen. Tavoitteena on vähintään kolme 30–60 minuutin sydän- ja verisuonitapahtumaa ja kaksi koko vartaloa vahvistavaa istuntoa viikossa.