Yksi urheilujuomamarkkinoiden suosituimmista vaihtoehdoista Powerade väittää "täydentävän neljää hikiä menettävää elektrolyyttiä". Poweraden valmistajat väittävät myös, että heidän juomansa antaa auttavan käden lihaksillesi, kun he työskentelevät vaikeimmin, samalla kun ne lisäävät aineenvaihduntaa. Sinun tulisi kuitenkin tietää, mitä kussakin Poweradessa on, jotta voidaan päättää, pitääkö se juoda.
tarjoilu
Rasvojen kokonaismäärä
Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan terveen yksilön pitäisi kuluttaa enintään 7 prosenttia päivittäisistä kaloreistaan tyydyttyneen rasvan kautta. 32 unssia. Powerade ei sisällä rasvaa. Tämän takia voit juoda kokonaisen Poweraden murehtimatta lisäämisestä tyydyttyneeseen, trans- tai kokonaisrasvoihisi.
kalorit
Vaikka 32 unssia. Mountain Berry Blast Poweradessa ei ole rasvaa, se sisältää 50 kaloria 8 unssia kohti. tarjoilua. Pakkauksessa Powerade ilmoittaa kalorit energiana, mikä on tieteellisesti oikein. Kansallisten terveysinstituuttien mukaan kalorit, joita ei käytetä energiana kehon polttoaineeksi, muuttuvat rasvoiksi. Siksi sinun tulee olla varovainen, ettet kuluta enemmän kaloreita kuin aiot polttaa liikunnan kautta.
hiilihydraatit
Jokaisessa 8 unssissa on 14 g hiilihydraatteja. of Powerade. 32 unssissa. Powerade, tämä lisää jopa 56 g hiilihydraatteja. Vaikka tämä ei ole liian suuri määrä, kaikki hiilihydraatit ovat sokeripohjaisia. Koska Yhdysvaltain maatalousministeriö toteaa, että sinun tulisi välttää sokeripohjaisia hiilihydraatteja ja sen sijaan valita kuitupohjaisia hiilihydraatteja, sinun tulee rajoittaa Poweraden ja muiden ruokien ja juomien kulutusta sokeripohjaisilla hiilihydraateilla.
natrium
Liiallinen natrium voi johtaa verenpaineen nousuun ja muihin mahdollisiin lääketieteellisiin ongelmiin. USDA: n viimeisimpien havaintojen mukaan muuten terveiden yksilöiden tulisi kuluttaa enintään 1500 mg natriumia päivässä. 8 unssilla. n. Powerade, nielet 100 mg natriumia. Juo koko 32 unssia. ja kulutat 400 mg, noin 25 prosenttia päivittäisestä määrästä.
Vitamiinit ja mineraalit
Mountain Berry Blast Powerade sisältää kourallisen vitamiineja ja mineraaleja. Niihin sisältyy 25 mg kaliumia, mikä on 1 prosentti päivittäisestä 2000-kalorisen ruokavalion tarpeesta, samoin kuin 10 prosenttia tarvittavista B3-, B6- ja B12-vitamiineista. Mikään muu vitamiini tai mineraali ei riitä sisällyttämiseen Powerade-pakettiin.
